Therapeutic fasting หรือ วิธีลดน้ำหนัก 7 กก. ใน 2 สัปดาห์

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

Boris Zak พิชิต Lifehacker ซ้ำแล้วซ้ำเล่าด้วยโพสต์ของแขก คราวนี้เราจะมาพูดถึงความหิวกัน เกี่ยวกับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายด้วยการอดอาหาร ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นการบำบัด

การอดอาหารเพื่อการรักษาหมายถึงการปฏิเสธอาหารชั่วคราว หลายคนคิดว่าการอดอาหารเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักส่วนเกิน อันที่จริง จุดประสงค์หลักของการถือศีลอดคือเพื่อชำระร่างกายให้สะอาด การเผาผลาญอาหารถูกเปิดใช้งานในวันที่สามหรือสี่ของการอดอาหารมีพลังงานเพิ่มขึ้นระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นกลไกการรักษาตัวเองถูกกระตุ้นแม้กระทั่งโรคเรื้อรังเช่นโรคภูมิแพ้หรือโรคข้ออักเสบหากพวกเขาไม่หายไปอย่างสมบูรณ์สามารถ อยู่ในรูปแบบที่อ่อนโยนกว่า

นี่เป็นทฤษฎี แต่ในทางปฏิบัติเป็นอย่างไร?

ประมาณเจ็ดปีที่แล้ว ครึ่งที่ดีกว่าของฉันและฉันตัดสินใจไปโรงพยาบาลเพื่อพักผ่อน ทางเลือกนั้นเรียบง่าย อยู่ใกล้บ้าน ดี และราคาสมเหตุสมผล ทางเลือกนี้ตกอยู่ที่คลินิกที่เชี่ยวชาญด้านการอดอาหารเพื่อการรักษาและโฮมีโอพาธีย์ สระว่ายน้ำ ซาวน่า ขั้นตอนการใช้น้ำ … เราจะไม่อดอาหาร นี่เป็นเรื่องสมัครใจ และเราเลือกแค่อาหารลดความอ้วน

ตอนนั้นฉันอายุ 33 ปี เนื่องจากการทำงานอยู่ประจำ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการเล่นกีฬาเกือบหมด น้ำหนักของฉันถึง 87 กิโลกรัม โดยเพิ่มขึ้น 171 เซนติเมตร แน่นอนว่านี่ไม่ใช่หายนะ แต่ความรู้สึกไม่สบายเริ่มปรากฏขึ้น ก่อนหน้านั้น ร่างกายของฉันได้ให้สัญญาณสองสามอย่างที่สามารถแสดงเป็นวลีที่จับได้:

บอริส คุณคิดผิด!

ครั้งหนึ่งเมื่อได้ไปขี่จักรยานกับเด็ก ๆ ฉันเกือบจะเป็นลมหลังจากปีนอีกครั้ง ขณะตรวจโดยแพทย์ ดิฉันยังเป็นลมหลังจากตรวจ EKG ที่มีน้ำหนักมาก การวินิจฉัยทำให้ฉันรู้สึกแย่: ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต, คอเลสเตอรอลสูง, ปอดอ่อนแอ บวกกับโรคหืด, เนื้อเยื่อเกี่ยวพันอ่อนแอลง, พวกเขาพบว่ามีอาการแพ้ฝุ่น, ไม้เรียวและดอกบานอีกสองสามดอก ช่อดอกไม้ที่ดีใช่มั้ย? นอกจากนั้น เมื่ออายุ 33 ปี

ดังนั้นทางคลินิกจึงได้สนทนาครั้งแรกกับคุณหมอ หัวหน้าแพทย์ของคลินิกซึ่งเป็นนักเรียนของ Buchinger เองเป็นผู้ยึดมั่นในการถือศีลอดโดยใช้ความพยายามอย่างมากชักชวนให้ฉันพยายามที่จะอดอาหาร - พวกเขาบอกว่าลองอีกครั้งดีกว่าได้ยินร้อยครั้ง นอกจากนี้ยังสามารถหยุดการถือศีลอดได้ตลอดเวลา

เมนูหิว

อาหารเช้า: มะเขือเทศหนึ่งแก้วหรือน้ำผักอื่น ๆ (วิตามิน.)

อาหารเย็น: ซุปผัก. ผักต้มเป็นเวลาสามชั่วโมงและกรอง เสิร์ฟแบบสด ๆ ไม่ใส่เกลือ พริกไทย และเครื่องเทศอื่นๆ คุณสามารถเพิ่มรสชาติได้โดยใช้สมุนไพรสดเท่านั้น: ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และอื่นๆ แต่ไม่ทั้งหมดรวมกัน แต่เช่นเดียวกับ Zhvanetsky สิ่งหนึ่ง (แร่ธาตุ.)

อาหารเย็น: ชาสมุนไพรและน้ำผึ้ง 20 กรัม

คุณสามารถดื่มน้ำและชาสมุนไพรได้ตลอดทั้งวันตามต้องการ

กำหนดการ

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

เราหมุนจักรยานเป็นเวลา 20 นาทีตามชีพจรที่กำหนด

สูตรง่ายมาก - 180 ลบอายุ สำหรับฉันในเวลานั้นมันเท่ากับการฆ่า หลังจากนั้นฉันก็ออกเดินทางประมาณหนึ่งชั่วโมง เลือดไหลเวียนในขมับ อาการวิงเวียนศีรษะ และขาดูเหมือนจะเต็มไปด้วยตะกั่ว

ขั้นตอนการใช้น้ำ

อาบน้ำที่ตัดกันสำหรับมือ เท้า เชิงกราน และเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ให้อาบน้ำเต็ม

ฉันผ่านสิ่งนี้ด้วยความยินดี

การบำบัดด้วยลำไส้ใหญ่

ตอนแรกฉันรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดในแง่ลบ แต่เมื่อฉันเห็นว่ามันไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับสวนฉันเปลี่ยนความคิดเห็นของฉันให้เป็นกลาง

ในตอนบ่าย หลังอาหารเย็น ฉันต้องนอนกับมันฝรั่งต้มอุ่นๆ ถุงหนึ่ง วางไว้ทางด้านขวา นี้จะช่วยทำความสะอาดตับ

นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่จะเข้าร่วมหลักสูตรต่างๆ: ยิมนาสติกน้ำ พิลาทิส โยคะและอื่น ๆ

ความรู้สึกของฉันระหว่างการถือศีลอด

วันแรก

ฉันดื่มน้ำมะเขือเทศสักแก้วบนหน้าอกของฉัน ฉันไปยิมนาสติกตอนเช้า บางอย่างเหมือนกับที่เราทำในชั้นเรียนพลศึกษาที่โรงเรียนที่ฉันประหลาดใจคือไม่มีความหิว

แล้วจักรยานออกกำลังกาย - อย่างที่ฉันพูด มันยาก หลังจากพักผ่อนเกือบจะคลานไปที่ขั้นตอนน้ำ Contrast calf bath: แช่เท้าของคุณในน้ำอุ่นเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นแช่ในน้ำเย็น 20 วินาที อีกครั้งในน้ำอุ่นเป็นเวลา 5 นาที และสุดท้าย 20 วินาทีในน้ำเย็น

หลังจากนั้นมันก็ง่ายขึ้น แต่ที่สำคัญที่สุดฉันรู้สึกประหลาดใจที่ไม่มีความรู้สึกหิวเลย!

ดังนั้นอาหารกลางวันคือน้ำซุปบวบ พูดตามตรง ฉันไม่สามารถจินตนาการถึงเรื่องดังกล่าวในฝันร้ายได้

หลังจากปิดน้ำซุปด้วยผักชีฝรั่งแล้วเขาก็ดื่มเคสนี้ในอึกเดียว

มันฝรั่งต้มหั่นถุงรอฉันอยู่ในห้องแล้ว … คุณลองนึกภาพกลิ่นออกไหม ครึ่งวันโดยไม่มีอาหาร

พวกเขาบอกว่าคนหิวบางคนกินหมดจากถุงเหล่านี้ ความอยากอาหารก็เข้ามา เมื่อได้ใช้ความพยายามอย่างเหลือเชื่อฉันจึงต่อต้านการล่อลวงให้กินมันฝรั่งในชุดเครื่องแบบของฉันและจินตนาการของฉันดึงปลาทูรมควันออกจากการจัดส่งหัวหอมหวานหั่นเป็นวงและทั้งหมดนี้ราดด้วยเนย … ฉันคิดว่าผู้อ่านที่รัก คุณเข้าใจสภาพของฉัน

เนื่องจากโปรแกรมบังคับเสร็จสิ้นก่อนเวลาอาหารกลางวัน ฉันจึงตัดสินใจพักผ่อนบนระเบียงพร้อมกับหนังสือสักเล่ม

หลังจากเลียน้ำผึ้ง 20 กรัมในมื้อเย็น พูดคุยกับเพื่อนบ้านที่โต๊ะ ฉันก็ตัดสินใจให้รางวัลตัวเองสำหรับบริการของตัวเองด้วยการไปซาวน่า

วันที่สองและวันต่อมา

วันที่สองและสามไม่ค่อยสบายนัก จักรยานก็ออกจะเหนื่อย ขั้นตอนการใช้น้ำก็ไม่สนุก ความอ่อนแอปรากฏขึ้นฉันเริ่มคิดที่จะเลิกถือศีลอด

ตื่นมาในวันที่สี่ ฉันรู้สึกประหลาดใจที่รู้สึกถึงพลังที่เพิ่มขึ้นจากที่ไหนก็ไม่รู้! ไม่มีความหิวโหยและแม้แต่มันฝรั่งหนึ่งถุงก็ไม่ทำให้เกิดอาการประสาทหลอนหิว ตั้งแต่วันนั้นเป็นต้นมา จุดเปลี่ยนในกระบวนการถือศีลอดก็มาถึง ฉันเริ่มเข้าร่วมกิจกรรมและยิมนาสติกทุกประเภท จักรยานหยุดสร้างความรำคาญ และการหมุนมันง่ายขึ้นทุกวัน ใช่ฉันเกือบลืมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ทุกวันใช้เวลา 300 ถึง 800 กรัม

วันที่เจ็ด ฉันตัดสินใจเข้าร่วมเดินป่า มากถึง 14 กิโลเมตร! วันนี้ หลังจากที่ฉันเดิน 100 กิโลเมตร สองครั้ง และระยะทางเฉลี่ยของการฝึกของฉันคือ 20 กิโลเมตร มันทำให้ยิ้มได้ แต่ในขณะนั้น มันก็เป็นความสำเร็จสำหรับฉัน ฉันขอเตือนคุณว่าอาหารของฉันอยู่ที่ประมาณ 300 กิโลแคลอรีต่อวัน ฉันถูกพลังงานกระแทก - ดูเหมือนว่าไม่มีที่ไหนเลย

10 วันที่วางแผนไว้ของการอดอาหารและฉันเริ่มโปรแกรมการเปลี่ยนไปใช้อาหารปกติ

ผล

ในสองสัปดาห์ฉันลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัม ลืมไปเลยว่าโรคภูมิแพ้คืออะไร ฉันซื้อจักรยานออกกำลังกายที่บ้านและเริ่มออกกำลังกายกับจักรยานเป็นประจำ เปลี่ยนอาหารโดยสิ้นเชิง และตรงไปตรงมา การจัดเรียงใหม่นี้โดยไม่ต้องอดอาหารแทบจะไม่เกิดขึ้นเลย 10 วันที่ดื่มของเหลวรสจืดเปลี่ยนประสบการณ์รสชาติของฉันอย่างสิ้นเชิง ภายในหนึ่งปีหลังจากการอดอาหาร ฉันลดน้ำหนักได้ถึง 72 กิโลกรัม และตั้งแต่นั้นมาฉันก็ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในขีดจำกัด

ภรรยาและฉันกลายเป็นลูกค้าประจำของคลินิกนี้และไปอดอาหารประท้วงที่นั่นอีกสี่ครั้ง

ในบทความต่อไปนี้ฉันจะบอกคุณในรายละเอียดเกี่ยวกับการถือศีลอด