ทำอย่างไรไม่ให้แก่ก่อนวัย

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ทุกคนแก่ชรา - มันคือธรรมชาติ ความเป็นจริง ข้อเท็จจริง ขณะที่คุณอ่านข้อความนี้ คุณเริ่มแก่ขึ้น และเข้าใกล้ตอนจบของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ความชราภาพไม่ได้เป็นเพียงร่างกายที่ทรุดโทรมที่เจ็บป่วยและทรุดโทรมอยู่ตลอดเวลา แต่ยังเป็นสภาวะของจิตใจด้วย

และสภาพนี้อาจไม่ขึ้นอยู่กับอายุทางชีวภาพของบุคคล บ่อยแค่ไหนที่คุณเคยได้ยินว่าคุณสามารถแก่ขึ้นได้แม้ในวัย 20 ปี? ทุกสิ่งเชื่อมโยงถึงกัน และหากคุณแก่ชราในจิตวิญญาณ ร่างกายก็จะสอดคล้องกันอย่างแน่นอน

การแก่ก่อนวัย: สาเหตุและอาการ

นอกจากอายุที่ระบุในหนังสือเดินทางแล้ว แต่ละคนมีอัตราการชราภาพส่วนบุคคล - อายุทางชีวภาพ นักวิทยาศาสตร์สังเกตมานานแล้วว่าบางคนแก่ก่อนวัย ในขณะที่บางคนมีอายุน้อยกว่า อาจเป็นไปได้ว่าตัวคุณเองได้เห็นสิ่งนี้มากกว่าหนึ่งครั้งและอาจสังเกตเห็นด้วยตัวคุณเอง

นอกจากอัตราที่กำหนดโดยพันธุกรรมแล้ว อัตราการสูงวัยยังได้รับอิทธิพลจากปริมาณความเครียดที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาต่อโลกอย่างไม่ดีต่อสุขภาพ วัยชราจะมีอาการของ "อาการหมดไฟ" ทั้งหมด เช่น ภาวะขาดออกซิเจน ความวิตกกังวล และฮิสทีเรีย

ดังนั้น ถ้ามีคนอยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณที่เริ่มตะโกนและกระทืบเท้าด้วยเหตุผลที่ไม่มีนัยสำคัญ บางทีนี่อาจเป็น "ชายชรา" และปรากฎว่ามีไม่มากนัก

ในรัสเซีย 38% อายุทางชีวภาพมากกว่าอายุหนังสือเดินทาง 7-9 ปีและส่วนใหญ่แล้วคนเหล่านี้มีน้ำหนักมากกว่าป่วยบ่อยขึ้นและโดยทั่วไปแล้วจะอ่อนแอกว่าคนรอบข้างซึ่งอายุทางชีววิทยาเกิดขึ้นพร้อมกัน พร้อมวันที่ในหนังสือเดินทาง

แน่นอน นักวิทยาศาสตร์ตัดสินใจระบุสาเหตุของ "โรคภัยไข้เจ็บ" นี้ และปรากฏว่า มันได้รับอิทธิพลโดยตรงจากมาตรฐานการครองชีพ.

ตามกฎแล้ว "คนหนุ่มสาว" หารายได้เพียงเล็กน้อยอาศัยอยู่ในอพาร์ทเมนต์ส่วนกลางหรืออพาร์ทเมนต์เก่าที่คับแคบไม่มีการศึกษาที่ดีกินไม่ดีและเลี้ยงลูกสองคนขึ้นไป คนเหล่านี้เคลื่อนไหวเล็กน้อยและเกลียดงานของพวกเขา

นั่นคือ, ความแก่นั้นสัมพันธ์โดยตรงกับความพึงพอใจที่บุคคลได้รับจากชีวิต.

อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้แก่ก่อนวัยคือความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งหยุดเรียนรู้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และสถาบันการศึกษาไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ คุณสามารถศึกษาตลอดชีวิต เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และในขณะเดียวกันก็ไม่เคยเป็นนักเรียน

ดังนั้น สาเหตุของการแก่ก่อนวัย:

1. ความไม่พอใจกับชีวิต
2. ความคล่องตัวลดลง
3. จับกุมในการพัฒนา (การเรียนรู้)

คุณจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้แก่ก่อนเวลา?

กินน้อยลง เคลื่อนไหวมากขึ้น

เพื่อยกตัวอย่างเฉพาะของเยาวชนที่อายุยืนยาว คุณสามารถดึงความสนใจไปที่คนอายุหนึ่งร้อยปีได้ ตามกฎแล้ว พวกเขามีอายุยืนยาวขึ้น รักษาสุขภาพ ความคล่องตัว และจิตใจที่ชัดเจนให้นานขึ้น บางคน - จนกว่าพวกเขาจะตาย

มีชาว Centenarian ในเกือบทุกประเทศ มีเพียงจำนวนของพวกเขาเท่านั้นที่อาจแตกต่างกัน หลายคนคงเคยได้ยินมาว่าญี่ปุ่นมีชื่อเสียงในด้านอายุยืน อายุขัยเฉลี่ยอยู่ที่ 83, 91 ปี ประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยมในประเทศแถบสแกนดิเนเวียและในฝรั่งเศส

เหตุผลหนึ่งที่ทำให้เปอร์เซ็นต์ของผู้มีอายุ 100 ปีในประเทศเหล่านี้ถือได้ว่าเป็นอาหาร - ในญี่ปุ่นและสแกนดิเนเวียพวกเขากินอาหารทะเลเป็นจำนวนมาก และในฝรั่งเศส เป็นเรื่องปกติที่จะกินส่วนเล็ก ๆ และกินช้าๆ ญี่ปุ่นมีเปอร์เซ็นต์โรคอ้วนต่ำมาก - เพียงประมาณ 3% และในประเทศแถบสแกนดิเนเวียประมาณ 70% ของประชากรมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬากลางแจ้ง

จากการสัมภาษณ์ผู้มีอายุ 100 ปีหลายคน เราสามารถสรุปได้ว่าส่วนใหญ่รับประทานอาหารอย่างพอประมาณ นอกจากนี้ ผู้ที่อายุครบร้อยปีมักจะทำงานหนัก ดังนั้นวลีจากการ์ตูนชื่อดังจึงถือเป็นเคล็ดลับในการคงความอ่อนเยาว์และอายุยืนยาวขึ้น

เรียนรู้ต่อไป

ตั้งแต่วันแรกที่คนเรียนรู้และเรียนรู้โลก ค้นพบสิ่งใหม่ ๆ ให้กับตัวเอง

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: เปอร์เซ็นต์ที่ใหญ่ที่สุดของผู้ที่มีอายุหนังสือเดินทางแตกต่างจากอายุทางจิตวิทยามากที่พบในสามสิบ

เมื่ออายุสามสิบปีดูเหมือนว่าคนที่เขาได้ศึกษาทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับเขาตลอดชีวิตได้รับความเชี่ยวชาญพิเศษที่เขาจะทำเช่นเดียวกันสำหรับส่วนที่เหลือและหยุดในการพัฒนา การตัดสินใจนี้มักจะตามมาด้วยความชรา

เมื่อคนหยุดเรียนรู้เขาเข้าสู่วัยชรา AA Zinoviev

เรียนรู้งานใหม่, งานอดิเรกใหม่, อ่านงานใหม่, ค้นหาพื้นที่ใหม่ ๆ และดำดิ่งลงไป - มันรักษารสชาติของชีวิตและไม่อนุญาตให้คุณจมอยู่กับความน่าเบื่อในชีวิตประจำวัน.

เพราะฉันชอบ

ย้อนกลับไปในปี พ.ศ. 2403 คาร์ล เมย์ เดินทางในคอเคซัสซึ่งมีผู้มีอายุครบร้อยปีจำนวนมากเสมอ สังเกตว่าผู้คนมีอายุยืนยาว เพราะพวกเขาชอบมัน.

คนรู้จัก ญาติพี่น้อง และเพื่อนบ้านจำนวนมาก ความช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ความสัมพันธ์ที่อบอุ่น - ทั้งหมดนี้ช่วยขจัดความกลัว ความเหงา ความสิ้นหวัง และอารมณ์ซึมเศร้า ปรากฎว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสบายทางจิตใจและความเพลิดเพลินในชีวิต

สายสัมพันธ์อันอบอุ่นในครอบครัวช่วยให้ชาวอิตาลีมีอายุยืนยาวขึ้น แม้ว่าอิตาลีจะเป็นประเทศที่สูบบุหรี่มากที่สุดแห่งหนึ่งในยุโรปก็ตาม อายุขัยเฉลี่ยอยู่ที่ 77 ปี (ในรัสเซีย - 69) อัตราที่สูงนอกยุโรป - ในคิวบา (76 ปี) และอีกครั้งหนึ่งในสาเหตุของเรื่องนี้คือการมองโลกในแง่ดีและความร่าเริงตามธรรมชาติของชาวคิวบา

และโดยสรุป ฉันต้องการรวมเหตุผลและคำแนะนำทั้งหมดเข้ากับความคิดเห็นของ Lyudmila Belozerova ศาสตราจารย์ที่สร้างวิธีการกำหนดอายุทางชีววิทยา: