7 วิธีสร้างวินัยในตนเอง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณมีวินัยมากขึ้น ทำในสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำ และต้านทานการล่อลวง

1. ทำงานที่ท้าทายในตอนเช้า

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้ทำการทดลองที่น่าสนใจ ตัวแบบถูกแสดงบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ 20 คะแนน - ขวาและซ้ายเป็นเวลาหนึ่งวินาที จากนั้นพวกเขาก็ต้องบอกว่าด้านไหนมีจุดมากกว่า

จากนั้นงานก็ทำซ้ำเพียงจำนวนคะแนนเพิ่มขึ้นเป็น 100 สำหรับคำตอบผู้เข้าร่วมได้รับเงิน หากพวกเขาบอกว่ามีแต้มทางด้านขวามากกว่า จำนวนรางวัลก็เพิ่มขึ้น 10 เท่า ไม่ว่าคำตอบนี้จะถูกต้องหรือไม่ก็ตาม นี่คือการจับ

สังเกตว่าเพื่อประโยชน์ในการแสวงหากำไร อาสาสมัครมักจะตอบว่ามีจุดมากกว่าทางด้านขวา อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เข้าร่วมการทดลองตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 12.00 น. ทำได้น้อยกว่าผู้ที่เข้าร่วมตั้งแต่เที่ยงวันถึง 18.00 น.

แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะเรียกปรากฏการณ์นี้ว่า "ผลของศีลธรรมในยามเช้า" แต่ก็สามารถอธิบายได้ในแง่ของการมีวินัยในตนเอง ในตอนเย็น พลังงานของเราเริ่มแห้ง และยากขึ้นสำหรับเราที่จะต้านทานการล่อลวง ในตอนบ่ายผู้เข้าร่วมการทดลองมีแนวโน้มที่จะโกงมากขึ้น ไม่สามารถต้านทานเงินง่ายๆ ได้

2. ขจัดสิ่งที่รบกวนคุณ

สภาพแวดล้อมและปัจจัยภายนอกของเราส่งผลโดยตรงต่อพฤติกรรมของเรา และวิธีที่ดีที่สุดในการต่อต้านสิ่งล่อใจคือเพียงแค่กำจัดมันออกไป

ยิ่งคุณต้องตัดสินใจง่ายขึ้นเท่าใด ความมุ่งมั่นและความปรารถนาที่จะดำเนินการของคุณก็จะยิ่งยืนยาวขึ้นเท่านั้น

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังท่องโซเชียลเน็ตเวิร์กอีกครั้ง ให้ติดตั้งแอปพลิเคชั่นที่จะบล็อกพวกเขา หากคุณกินอาหารจานด่วนเป็นประจำ เสี่ยงต่อสุขภาพ ให้เลี่ยงร้านอาหารจานด่วน หากไม่มีสิ่งล่อใจและอุปสรรคในบริเวณใกล้เคียง คุณก็จะไม่ต้องพยายามต่อต้านสิ่งเหล่านั้น

3. ติดตามความคืบหน้าของคุณ

สังเกตและจดสิ่งใดก็ตามที่ขัดขวางการมีวินัยในตนเองของคุณและผลักดันคุณไปในทางที่ผิด นี่อาจเป็นการซื้อที่หุนหันพลันแล่น การชำระเงินด้วยบัตร การอดนอน และสาเหตุอื่นๆ อีกหลายร้อยประการ

เก็บไดอารี่เรื่องอาหาร การออกกำลังกาย และการนอนหลับ ใส่ใจกับสุขภาพและสภาพทางการเงินของคุณ การติดตามสามารถช่วยให้คุณเลิกนิสัยไม่ดีได้

4. ดูตัวเอง

หากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนนิสัยแย่ๆ ด้วยนิสัยดีๆ นั่งที่โต๊ะทำงานทั้งวัน ติดตั้งกระจกไว้ข้างๆ คุณ ดังนั้นคุณจึงดูพฤติกรรมของคุณจากภายนอก เมื่อคุณสังเกตว่าตัวเองกินมันฝรั่งทอดหรือเสียเวลากับโซเชียลมีเดีย คุณสามารถดึงตัวเองเข้าหากันและค่อยๆ เลิกนิสัยเหล่านี้

5. ให้เวลารูปร่างของวัสดุ

หากคุณมีงานต้องทำมากมายในตอนเช้า ให้ตั้งเวลาที่เสียงระฆังทุกๆ 3-5 นาที จึงไม่เหลือแม้แต่นาทีเดียวที่ผ่านไป คุณจะสามารถติดตามเวลาที่ใช้ไปกับกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่ง แล้วปรับนิสัยของคุณในภายหลัง คุณจะแปลกใจว่าคุณทำอะไรได้บ้างในช่วงเวลาที่ดูเหมือนเล็กน้อย

6. สัญญากับตัวเองว่าจะหยุดพักหลังจากทำธุรกิจ

ผู้ผัดวันประกันพรุ่งทุกคนมั่นใจว่าเขาจะเริ่มงานได้ในภายหลัง แทนที่จะละทิ้งสิ่งยากๆ ไว้ใช้ในภายหลัง ให้เลิกใช้ความบันเทิงและสิ่งรบกวนสมาธิในภายหลัง ดังนั้นสัญญากับตัวเอง

ข้อควรจำ: คุณไม่ได้ห้ามตัวเองให้พักผ่อน คุณเพียงแค่เลื่อนออกไปวันหลัง เคล็ดลับอันชาญฉลาดนี้จะได้ผลอย่างแน่นอน

7. บางครั้งให้อภัยความอ่อนแอของคุณ

หากคุณเป็นคนบ้างานหรือพวกชอบความสมบูรณ์แบบ บางครั้งปล่อยให้ตัวเองทำตามธรรมชาติของตัวเอง หลังจากที่ทุกสิ่งที่เราไม่สามารถจ่ายได้เรามักจะต้องการได้มากที่สุด ยิ่งเราต่อต้านการล่อลวงให้ท่องอินเทอร์เน็ตอย่างไร้จุดหมาย เราก็ยิ่งต้องการมากเท่านั้นดังนั้น การยอมจำนนต่อจุดอ่อนจึงเป็นประโยชน์ แต่บางครั้งเท่านั้น