สารบัญ:

พักผ่อนอย่างไรไม่ให้เมื่อยมากขึ้น
พักผ่อนอย่างไรไม่ให้เมื่อยมากขึ้น
Anonim

สิ่งที่ควรทำและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงวันหยุดปีใหม่เพื่อกลับไปทำงานให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า

พักผ่อนอย่างไรไม่ให้เมื่อยมากขึ้น
พักผ่อนอย่างไรไม่ให้เมื่อยมากขึ้น

เลือกสิ่งที่ตรงกันข้ามกับงาน

ใช้ทรัพยากรเหล่านั้นที่คุณไม่ได้ใช้เป็นประจำทุกวัน ถ้าคุณนั่งเหงาในออฟฟิศทั้งวัน ให้ไปที่ลานสเก็ตกับบริษัทใหญ่ๆ หรือไปงานเต้นรำ งานสื่อสารกับผู้คนสามารถแทนที่ได้ด้วยการอ่านหนังสือในความเงียบ

ปล่อยให้ตัวเองช้าลง

พักผ่อนอย่างไรให้ถูกวิธี
พักผ่อนอย่างไรให้ถูกวิธี

แน่นอน คุณต้องการมีเวลาเข้าร่วมงานปาร์ตี้และงานปีใหม่ทั้งหมด เล่นสกี และคุณจำเป็นต้องอยู่ท่ามกลางญาติๆ ของคุณด้วย แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมดนี้ ไม่จำเป็นต้องสนุกให้เต็มที่ ปล่อยให้ตัวเองขี้เกียจ

หลีกเลี่ยงหัวข้อสนทนาที่ไม่พึงประสงค์

ต่อต้านการล่อลวงเพื่อหารือเกี่ยวกับนโยบายในประเทศและต่างประเทศ ปัญหาการเลือกปฏิบัติต่อประชากรบางกลุ่ม - ทุกสิ่งทุกอย่างที่ก่อให้เกิดความขัดแย้งรุนแรงและทิ้งรสที่ไม่พึงประสงค์ พูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งที่สนุกสนานเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความเครียด แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับมัน

ย้ายมากขึ้น

คุณไม่ควรนอนอยู่บนเตียงตลอดช่วงวันหยุดดูรายการทีวี การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข เอ็นดอร์ฟิน ดังนั้นแม้แต่การเดินง่ายๆ ก็จะทำให้คุณมีความสุขและสดชื่นขึ้น

ควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์

วันหยุดไม่ค่อยไปโดยไม่มีแอลกอฮอล์ แต่คุณไม่ควรพึ่งพามันมากนัก อย่างแรก แอลกอฮอล์จะเพิ่มความเครียด ประการที่สอง อาการเมาค้างอย่างหนักทำให้เหนื่อยมาก

อย่ากินเยอะ

อย่ากินเยอะ
อย่ากินเยอะ

งานเลี้ยงที่อุดมสมบูรณ์จะนำไปสู่ความอ่อนแอและง่วงนอนเนื่องจากร่างกายจะใช้พลังงานในการย่อยอาหาร คุณสามารถจ่ายวันหยุดตะกละได้ครั้งเดียว แต่คุณไม่ควรออกจากโต๊ะตลอดวันหยุด: คุณก็จะไม่มีกำลังสำหรับสิ่งอื่น

นอนพักบ้าง

หากคุณไม่ใช่คนตื่นเช้า ให้เป็นจริงและอย่าวางแผนแต่เช้าตรู่ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของสมอง และถ้าคุณไม่สามารถลุกจากเตียงในช่วงวันธรรมดาได้ ให้หยุดพัก

สังเกตระบบการปกครอง

สุดท้ายคุณสามารถเข้านอนในตอนเช้าและตื่นนอนตอนพระอาทิตย์ตกดินได้ แต่คุณไม่ควรทำอย่างนั้น ในสภาวะที่มีช่วงเวลากลางวันสั้นๆ ในฤดูหนาว สิ่งสำคัญคือต้องตื่นตัวในช่วงเวลากลางวัน และควรอยู่กลางแจ้งให้ดียิ่งขึ้นไปอีก ความมืดอย่างต่อเนื่องไปกระตุ้นการผลิตเมลาโทนินซึ่งทำให้เกิดอาการง่วงนอน เนื่องจากแสงไม่เพียงพอ ระดับของเซโรโทนินจึงลดลง หากปราศจากฮอร์โมนแห่งความสุข คุณจะเศร้าขึ้นและความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าจะเพิ่มขึ้น

เลื่อนงานบ้าน

เลื่อนงานบ้าน
เลื่อนงานบ้าน

แน่นอน คุณจะต้องทำงานประจำ เช่น ล้างจานหรือพื้น แต่ควรเลื่อนการซ่อมแซมหรือทำความสะอาดทั่วไปออกไปจะดีกว่า ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะจำได้ว่าตลอดทั้งปีว่าคุณล้างขอบหน้าต่างและสวิตช์หรือวางวอลล์เปเปอร์ใหม่อย่างร่าเริงและน่าประทับใจเพียงใด

วางแผนรายการบันเทิงของคุณ

เพื่อไม่ให้กังวลว่าจะไปที่ไหนไม่ได้ ให้วางแผนการออกนอกบ้านหลายๆ ครั้งล่วงหน้า แต่อย่าทำให้ตารางงานของคุณยุ่งเกินไป ปล่อยให้วันสำหรับการตัดสินใจและความเกียจคร้านที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ

ลองใหม่

เมื่อคุณพบบางสิ่งที่ไม่คุ้นเคย โดปามีนจะหลั่งออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่เป็นส่วนหนึ่งของ "ระบบการให้รางวัล" ของร่างกาย อย่างไรก็ตาม การทดลองแสดงให้เห็นว่าคุณต้องมองหาสิ่งที่ไม่รู้จักอย่างแน่วแน่ เพราะสิ่งเก่าหรือใหม่ที่ถูกลืมไป แต่คล้ายกับที่คุ้นเคยอยู่แล้ว ไม่ได้ทำให้เกิดการตอบสนองต่อฮอร์โมนที่รุนแรง