โรคสมาธิสั้น คือ โรคของนักเล่นอินเทอร์เน็ต

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

มันเกิดขึ้นที่คุณไม่สามารถอ่านบทความเดียวจบ คุณกระโดดจากหัวข้อหนึ่งไปยังอีกหัวข้อหนึ่งอย่างต่อเนื่องและไม่ใช่เพราะมันไม่น่าสนใจ แต่เพราะคุณไม่สามารถมีสมาธิได้? คุณรู้สึกหวาดกลัวกับบทความขนาดใหญ่ ภาพยนตร์ขนาดยาวที่สามารถดูได้เพียงสองหรือสามช่วงเท่านั้น และคุณไม่ได้คิดเกี่ยวกับหนังสือจริงจังมาเป็นเวลานานแล้วใช่หรือไม่ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ คุณก็ยังเป็นโรคสมาธิสั้นได้ และทางที่ดีควรเริ่มกำจัดมันตั้งแต่เนิ่นๆ

จำนวนผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นกำลังเพิ่มขึ้น และอินเทอร์เน็ตก็มีบทบาทสำคัญที่นี่ด้วยข้อความสั้นๆ ที่สดใส ข้อมูลมากมายที่ไร้ประโยชน์แต่น่าขบขัน และตัวเลือกมากมาย ยิ่งมีคนท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาเรื่องตลกมากเท่าไร เขาก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่จะคุ้นเคยกับการรับข้อมูลในลักษณะนี้ ทั้งสั้น ตลก และเรียบง่ายที่สุด

อินเทอร์เน็ตทำให้เกิด ADD ได้อย่างไร

คน ๆ นั้นเคยชินกับความวุ่นวายท่ามกลางข้อมูลจำนวนมาก และไม่สามารถอ่านประโยคยาวๆ หรือฟังคำพูดของคนอื่นจนจบได้อีกต่อไป

เครือข่ายโซเชียลครองตำแหน่งอันมีเกียรติท่ามกลางสาเหตุของ ADD บนอินเทอร์เน็ต

ในข้อมูลดังกล่าว ข้อมูลจะถูกส่งไปยังบุคคลในส่วนเล็กๆ ที่หลากหลาย ด้วยความเร็วและความเข้มข้นที่ยอดเยี่ยม เราดูข่าว แสดงความคิดเห็นใต้ภาพใหม่ พลิกดูสาธารณะด้วยคำพูดสั้นๆ ตลกๆ ทุกอย่างรวดเร็ว ง่ายดาย เร็วยิ่งขึ้นไปอีก

หากเราเปรียบเทียบการได้มาซึ่งข้อมูลดังกล่าวกับอาหารค่ำในแง่ของปริมาณและคุณภาพ ปรากฎว่าแทนที่จะทานอาหารปกติ คุณกินขนมปังกรอบ แล้วก็ไอศกรีมหนึ่งช้อน ถั่วหนึ่งกำมือ กินผักดอง และอื่นๆ กินแบบนี้ทุกวันและดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับท้องของคุณ สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับสมอง

วิธีตรวจสอบว่าคุณมี ADD หรือไม่

หากคุณสงสัยว่าคุณจะเป็นผู้โชคดีกับ ADD ได้หรือไม่ ให้ลองดู:

• คุณไม่เป็นระเบียบ มันยากสำหรับคุณที่จะรวมตัวกัน
• คุณไม่ได้เริ่มงานทันที คุณเสียเวลาก่อนที่จะเริ่ม
• คุณมีหลายโครงการ และส่วนใหญ่จะไม่มีวันสิ้นสุด
• คุณเบื่อเร็ว
• คุณตัดสินใจด้วยแรงกระตุ้นและอย่าคิดนาน
• เมื่อมีคนบอกคุณบางอย่าง คุณปิดและเมื่อจบคำพูด คุณเพียงแค่พยักหน้าและยิ้ม
• เมื่อทำสิ่งต่าง ๆ อย่างช้าๆ คุณจะหมดหวังหรือแค่สติแตก
• คุณแตะปากกาของคุณบนโต๊ะ เหวี่ยงเท้า และทำสิ่งที่ไม่มีความหมายอื่น ๆ
• คุณมีปัญหาในการสื่อสารและมักจะก้าวร้าวและหงุดหงิด
• คุณมักจะหิวสำหรับข้อมูล
• เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพราะคุณไม่สามารถมีสมาธิได้

หากสิ่งนี้คุ้นเคยกับคุณ ก็ถึงเวลาที่จะดึงตัวเองเข้าด้วยกันและเริ่มกำจัดนิสัยที่ไม่ดีในการสกัดกั้นข้อมูลเพราะมันจะยิ่งแย่ลงเท่านั้น

เปลี่ยนนิสัยออนไลน์ของคุณ

สิ่งแรกที่ต้องทำคือกำจัดสาเหตุของความผิดปกตินี้ออกไป และไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องเลิกใช้อินเทอร์เน็ต คุณสามารถเปลี่ยนนิสัยและวิธีการเรียนรู้ได้ง่ายๆ

1. จำกัดเวลาของคุณบนโซเชียลมีเดีย เช่น หนึ่งชั่วโมงต่อวัน คุณสามารถแบ่งออกเป็นหลายส่วนและไปที่โปรไฟล์ของคุณในตอนเช้าและก่อนนอน
2. จัดระเบียบงานของคุณเพื่อไม่ให้คุณข้ามจากแท็บหนึ่งไปอีกแท็บหนึ่ง เมื่ออ่านข่าวให้อ่านจนจบโดยไม่ต้องตามลิงค์กลางบทความ
3. อ่านบทความดีๆ อย่ามองหาวิธีง่าย ๆ และอธิบายอย่างง่าย ๆ สำหรับคนปัญญาอ่อน ต้องการทราบหัวข้อ? ดื่มด่ำกับมันชั่วขณะหนึ่ง ถ้ามันสมควรได้รับมัน
4. หากคุณใช้ Skype อย่าส่งข้อความในทุกโอกาสหรือไม่มีเลย หากคุณถูกทิ้งระเบิดด้วยข้อความ คุณไม่จำเป็นต้องตอบทันที - ก่อนอื่นให้เสร็จสิ้นสิ่งที่คุณทำ แล้วจึงดำเนินการโต้ตอบ โปรดจำไว้ว่า การทำงานหลายอย่างพร้อมกันจะลดประสิทธิภาพลง

และเกร็ดน่ารู้อื่นๆ

ตรวจสอบกิจกรรมร่างกายของคุณ หากคุณเริ่มหมุนมืออย่างไร้จุดหมาย ขยับตัว กัดริมฝีปากของคุณ พยายามสังเกตสิ่งนี้และหยุดตัวเอง พัฒนานิสัยการนั่งเงียบๆ ไม่กระตุก

อ่านหนังสือ.ขอแนะนำให้เลือกไม่ใช่นิยายเกี่ยวกับเนื้อหนังที่เบา แต่เป็นเรื่องที่จริงจังและต้องมีสมาธิ คุณยังสามารถสังเกตได้ว่าอีกกี่นาทีจะผ่านไป ก่อนที่ความคิดของคุณจะลอยออกไป ไกลออกไป และดวงตาของคุณเดินวนไปตามเส้นอย่างไร้ประโยชน์

เรียนรู้ที่จะสื่อสาร ฟังผู้คน จดจ่อกับสิ่งที่พวกเขาพูด แม้ว่าจะไม่ค่อยน่าสนใจก็ตาม และอย่ารีบเร่งที่จะใส่คำพูดของคุณ รอให้บุคคลนั้นพูดจบ หยุดและพูดอะไรบางอย่างในหัวข้อนั้น พยายามพูดด้วยน้ำเสียงที่สงบและสม่ำเสมอโดยไม่เร่งรีบ

ฟังเพลงที่ไม่มีพื้นหลัง คนที่มี ADD ไม่สามารถนั่งฟังได้ เขาต้องกรอกข้อมูลให้ครบทุกช่อง - ดู หมุนอะไรบางอย่างในมือ เปิดเพลงและฟังเพียงครึ่งชั่วโมง เป็นไปได้มากที่คุณจะพบว่าคุณไม่เคยได้ยินเพลงหรือชอบมันจริงๆ คุณจะเข้าใจได้ง่าย ๆ ว่าคุณได้รับความสุขมากแค่ไหน สิ่งสำคัญคือการเลือกแทร็กที่เหมาะสม

เรียนรู้ที่จะหยุดพักจากข้อมูล เลิกงานในเครือข่ายโซเชียลและแหล่งบันเทิงเรียนรู้ที่จะไม่ทำอะไรเลยเป็นเวลา 10 นาที ผ่อนคลายบนเก้าอี้ หลับตา คุณสามารถคิดเกี่ยวกับบางสิ่งหรืออยู่ในสภาวะไร้ความคิด (ไม้ลอย) คุณยังสามารถเปลี่ยนการพบปะสังสรรค์ในบาร์ที่มีเสียงดัง ตอนเย็นหน้าทีวีหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์เพื่อเดินเล่นเงียบๆ คนเดียว เมื่อความคิดแล่นเข้ามาในหัวของคุณเป็นสายน้ำที่ไหลลื่น โดยไม่ต้องวุ่นวายตามปกติ