สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสื่อ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงปัญหาหลัง ให้หาก้อนบรรเทาลงที่ท้องของคุณ

Abs อาจเป็นกล้ามเนื้อที่ต้องการมากที่สุดสำหรับทุกคน ท้ายที่สุดแล้ว ไม่กี่คนที่ต้องการเอ็นร้อยหวายหรือหน้าอกที่สวยงาม ทุกคนมักจะฝันถึงลูกบาศก์ แต่ถึงแม้จะได้รับความนิยมอย่างมากจากกล้ามเนื้อนี้ แต่หลายคนไม่รู้ว่ามันทำงานอย่างไร บางคนเชื่อว่าเทคนิคต่างๆ เช่น บริหารกล้ามหน้าท้อง 15 นาที หรือการทำแบบฝึกหัดเดิมซ้ำๆ ซากๆ จะช่วยให้พวกเขาบรรลุผลลัพธ์ มาปัดเป่าตำนานเกี่ยวกับสื่อกัน

ตำนานที่ 1 Abs แบ่งออกเป็นล่างและบน

หน้าท้องประกอบด้วยกล้ามเนื้อสี่ส่วน:

• กล้ามเนื้อตามขวาง
• 2 กล้ามเนื้อเฉียง;
• กล้ามเนื้อตรง.

ก้อนที่ทุกคนใฝ่ฝันคือกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อ rectus ถูกขวางโดยเส้นใยที่แบ่งออกเป็นหกก้อน แต่ถึงแม้จะแยกออกจากกันด้วยสายตา แต่ชิ้นส่วนเหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อเดียว ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะแกว่งกดบนหรือล่างแยกจากกัน เนื่องจากในระหว่างการออกกำลังกายใด ๆ กล้ามเนื้อ rectus ทั้งหมดมีส่วนเกี่ยวข้อง ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือระดับของความเครียด

ตำนานที่ 2 Abs มีไว้เพื่อความงามเท่านั้น

กล้ามเนื้อหน้าท้องทำหน้าที่สำคัญมากในร่างกาย เอบีเอสรองรับอวัยวะภายในและยังช่วยให้หลังตรงและทำให้ร่างกายมั่นคง ดังนั้น แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการการบรรเทาที่สวยงาม แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะดูแลภาระของกล้ามเนื้อหน้าท้อง เนื่องจากหน้าที่ที่พวกเขาทำนั้นสำคัญเกินไปที่จะถูกละเลย

ความเชื่อที่ 3 หน้าท้องสามารถสูบฉีดได้ภายใน 15 นาทีต่อวัน

อย่าคิดว่าทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย การออกกำลังกายแบบต่างๆ สามารถกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ แต่คุณไม่ควรคาดหวังการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่จาก 10 นาทีต่อวัน

ความเชื่อที่ 4 Abs จะปรากฏขึ้นหากคุณทำซ้ำหลายครั้ง

ตำนานนี้ไม่ใช่แม้แต่ตำนาน แต่ในกรณีนี้ คุณต้องสร้างสรีรวิทยา หากคุณมีรูปร่างอวบอ้วน ให้ไปยังตำนานต่อไปทันที หากร่างบางและยังมองไม่เห็นการกดในกรณีนี้จะเข้าใกล้ด้วยตุ้มน้ำหนักและการทำซ้ำจำนวนเล็กน้อย (10-15 ครั้ง) จะช่วยได้ เนื่องจากสรีรวิทยาของการกดเหมือนกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ และการเจริญเกินของพวกเขาทำได้ด้วยการทำซ้ำจำนวนเล็กน้อยโดยมีน้ำหนักเพิ่มเติม

ความเชื่อที่ 5 สื่อจะปรากฏขึ้นทันทีที่คุณเริ่มปั๊ม

บางทีมันอาจจะคุ้มค่าที่จะปัดเป่าตำนานที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ลองนึกภาพที่นอน และบนที่นอนก็มีผ้าห่ม ดังนั้นไม่ว่าจะเพิ่มที่นอนนี้อย่างไร ที่นอนก็ยังมองไม่เห็นอยู่ใต้ผ้าห่ม ในกรณีของเรา ที่นอนเป็นเครื่องกด ผ้าห่มคือไขมัน จนกว่าปริมาณไขมันหน้าท้องจะเหลือน้อยที่สุด การทำซ้ำหลายพันครั้งจะไม่ช่วยให้คุณได้รับความโล่งอกและโครงร่างที่สวยงาม ดังนั้นคุณควรคิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักก่อนแล้วจึงให้ความสนใจกับกล้ามเนื้อหน้าท้องมากขึ้นเท่านั้น