วิธีเป็นอัจฉริยะ: 6 ขั้นตอนง่ายๆ แต่ทรงพลัง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

กลยุทธ์นี้พัฒนาความสามารถทางจิตและช่วยให้ดูดซึมข้อมูลได้ง่ายขึ้น

คนส่วนใหญ่มีไอคิวเฉลี่ย พวกเขาผันผวนระหว่าง 80 ถึง 119 เราเคยคิดว่าตัวเลขนี้กำหนดศักยภาพทางจิตของเราตลอดไป แต่ก็ไม่เป็นความจริงทั้งหมด นักจิตวิทยา ไบรอัน โรช กล่าวว่า "ความฉลาดสามารถพัฒนาได้และค่อนข้างชัดเจน - คนที่อ้างว่า IQ ไม่ได้เปลี่ยนทั้งชีวิต จริงๆ แล้วผลการทดสอบ IQ หมายถึง ค่อนข้างเสถียรจริงๆ แต่สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับระดับสติปัญญา มันสามารถเติบโตได้"

ตามที่ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับสมอง David Shenk (David Shenk) ขีด จำกัด ทางปัญญาของบุคคลในทุกช่วงอายุไม่สามารถกำหนดได้ ทุกคนมีศักยภาพที่จะเป็นอัจฉริยะ

สิ่งสำคัญคือการกำจัดตำนานที่ว่าพรสวรรค์สามารถเกิดขึ้นได้เองเท่านั้น

“ความเชื่อในพรสวรรค์โดยกำเนิดและขีดจำกัดของโอกาสนั้นง่ายกว่ามากในจิตใจ” David เขียนไว้ใน The Genius in All of Us - ตัวอย่างเช่น คุณคิดว่าคุณยังไม่ได้เป็นนักร้องโอเปร่าที่ยอดเยี่ยม เพราะทางร่างกายคุณไม่สามารถเป็นหนึ่งเดียวได้ คุณไม่ได้ถูกจัดวางอย่างง่ายๆ ด้วยมุมมองดังกล่าว โลกจึงดูสบายขึ้นและคล้อยตามที่จะควบคุมได้ พวกเขาปลดปล่อยจากภาระของความคาดหวัง"

หน่วยสืบราชการลับคือความสามารถในการรับและใช้ความรู้และทักษะ รวมถึงความสามารถในการคิด แก้ปัญหา จดจำข้อมูล และค้นหาแนวทางที่สร้างสรรค์ การฉลาดขึ้นนั้นไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเท่านั้น - มันค่อนข้างจะสำเร็จสำหรับคุณ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องพร้อมที่จะทุ่มเท

1. ฝึกความจำ

ตัวอย่างเช่นด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดพิเศษ นักจิตวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจ Susanne Jaeggi พบว่าเกมที่เรียกว่า Problem N-Back ช่วยเพิ่มความฉลาดปราดเปรียว เป็นความสามารถในการแก้ปัญหาใหม่ๆ ที่ฉันไม่เคยเจอมาก่อน

ระหว่างเกม คุณจะเห็นภาพหรือเสียง คุณต้องตรวจสอบว่าคุณได้พบภาพที่อยู่ตรงหน้าคุณจำนวนก้าวถอยหลังหรือไม่ หมายเลขนี้กำหนดไว้ในเงื่อนไขของปัญหาและแทนที่ด้วย N ตัวอย่างเช่น ในปัญหา "4-back" ที่มีตัวเลข คุณกำลังค้นหาตัวเลขที่คุณเห็นสี่ก้าวถอยหลัง

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(ตัวเลขที่ต้องระบุเป็นตัวหนา)

เกมที่คล้ายกันมีให้บริการออนไลน์และในแอปสมาร์ทโฟน นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มความจำและการคิดเชิงตรรกะ

2. เปิดใจรับมุมมองใหม่ๆ

ในการทำเช่นนี้ ให้ขยายแวดวงคนรู้จักของคุณและฟังความคิดเห็นของผู้อื่น คิดว่าเป็นการออกกำลังกายที่เสริมสร้างความสามารถทางจิตของคุณและช่วยให้คุณสังเกตเห็นโอกาสใหม่ ๆ จำไว้ว่าการเรียนรู้คือการเปิดเผยข้อมูลใหม่ๆ การออกเดทกับผู้คนสามารถทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความคิดเห็นของพวกเขาขัดแย้งกับคุณ

“กำจัดอคติและฟังเหตุผลที่ดูเหมือนไม่มีความหมายสำหรับคุณ” โรชแนะนำ "พยายามค้นหาความหมายในตัวพวกเขา"

3. มองหาแหล่งที่มาของแรงจูงใจ

ตาม Schenk แรงจูงใจเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสำเร็จที่ไม่ธรรมดาและผลงานของอัจฉริยะ “คุณต้องต้องการบรรลุบางสิ่งที่เลวร้ายมากจนคุณจะไม่ยอมแพ้ มากเสียจนคุณพร้อมที่จะเสียสละเวลา, เงิน, การนอนหลับ, มิตรภาพ, แม้แต่ชื่อเสียง” เดวิดเขียน

แรงจูงใจสามารถเป็นบวกและลบทั้งภายนอกและภายใน ทุกสิ่งสามารถเป็นที่มาของมันได้ ไม่ว่าจะเป็นแรงบันดาลใจ ความสิ้นหวัง ความเสียใจ และความฝัน ค้นหาแหล่งที่มาของคุณและพัฒนา

4. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ในระหว่างนั้น คุณหายใจบ่อยขึ้น หัวใจของคุณก็เต้นเร็วขึ้นด้วย ส่งผลให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปยังสมองมากขึ้นซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของเซลล์ประสาทใหม่ รวมทั้งในส่วนต่างๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำและการคิด

คาร์ดิโอยังเพิ่มการผลิตนิวโรโทรฟิน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้เซลล์ประสาทมีชีวิตอยู่ สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงความเป็นพลาสติกของสมอง ซึ่งหมายถึงความจำและการเรียนรู้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายในสมองจะปล่อยสารสื่อประสาทมากขึ้น โดยเฉพาะ serotonin และ norepinephrine ซึ่งมีผลดีต่อการประมวลผลข้อมูลและอารมณ์

5. เล่นเกมส์คอมพิวเตอร์

นี้ไม่ได้เป็นเพียงวิธีการที่จะมีช่วงเวลาที่ดี นักวิทยาศาสตร์พบว่าวิดีโอเกมช่วยสร้างการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทในพื้นที่เฉพาะของสมอง เป็นเวลาสองเดือนที่ผู้เข้าร่วมบางคนเล่น Super Mario 64 เป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน ในขณะที่คนอื่นๆ ไม่ได้อุทิศเวลาให้กับวิดีโอเกมใดๆ เมื่อนักวิจัยเปรียบเทียบสภาพสมองของทั้งสองกลุ่ม เกมเมอร์มีสสารสีเทาในบริเวณสมองซึ่งมีหน้าที่ในการวางแนวเชิงพื้นที่ การสร้างความจำ และการวางแผนเชิงกลยุทธ์

นอกจากนี้ เกมคอมพิวเตอร์ยังช่วยต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในสมอง

นักวิจัยได้พิสูจน์สิ่งนี้ด้วยเกมแข่งรถ 3 มิติที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ ผู้เข้าร่วมที่มีอายุ 65-85 ปีเล่นหลายครั้งในช่วงหนึ่งเดือน เป็นผลให้พวกเขามีสมาธิดีขึ้นและความจำระยะสั้นซึ่งมักจะเสื่อมตามอายุ

6. นั่งสมาธิ

นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของสมอง ผู้เข้าร่วมการศึกษาทำสมาธิ 20 นาทีเป็นเวลา 5 วัน โดยมุ่งเน้นที่การหายใจ การสร้างภาพ และท่าทาง หลังจากนั้นความเอาใจใส่และสติปัญญาที่ว่องไวของพวกเขาก็ดีขึ้น

นอกจากนี้การทำสมาธิยังช่วยลดความแข็งแกร่งขององค์ความรู้ นั่นคือ ความเฉื่อย ความไม่ยืดหยุ่นในการคิด โดยปกติเราเคยชินกับการใช้แนวทางเดียวในสถานการณ์นี้ และเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะมองกรณีนี้จากอีกด้านหนึ่ง เราไม่สังเกตเห็นวิธีแก้ปัญหาใหม่ๆ ง่ายๆ เพราะการคิดนั้นไม่ยืดหยุ่นอีกต่อไป การทำสมาธิแบบมีสติสอนให้คุณพัฒนา "จิตใจของผู้เริ่มต้น" นั่นคือการมองทุกสิ่งด้วยตาใหม่