บัญญัติ 8 ประการ สำหรับคนอยากเรียนพูดว่า "ไม่"

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ความอึดอัด ความละอาย ความกลัว คนส่วนใหญ่รู้สึกเมื่อเราพยายามปฏิเสธคนอื่น เรียนรู้วิธีปฏิเสธแม้ความปวดร้าวภายในของคุณ

รู้สึกขยะแขยงเมื่อคุณต้องการพูดว่า "ไม่" แต่ก็ไม่ได้ผล เราตกลงที่จะกำจัดมันโดยเร็วที่สุด แต่การลงโทษสำหรับการยินยอมทำให้มันแย่ลงไปอีก: ตอนนี้เราตกเป็นภาระกับบทบาทของเหยื่อ ตัวประกันของตัวละครที่อ่อนแอของเราเอง เคล็ดลับการทำงานแปดข้อจะช่วยคุณเปลี่ยนสถานการณ์

1. ข้อควรจำ: คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้

“คุณไม่สามารถเป็นผู้ช่วยชีวิตทุกคนได้” เป็นกฎข้อแรกที่ต้องทำซ้ำจนกว่าจะเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ หากไม่มีเส้นที่ชัดเจน อย่างไรและเมื่อใดที่คุณควรปฏิเสธ ให้คาดหวังความอ่อนล้าทางศีลธรรม การปฏิเสธคนอื่นทำให้คุณเสี่ยงที่จะทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา แต่คุณจะไม่ถูกใช้

2. อย่าลืมสิ่งที่คุณสนใจ

แต่ละเหรียญมีด้านพลิก: "ไม่" สั้น ๆ กับสิ่งหนึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่า "ใช่" ที่กว้างขวางสำหรับอย่างอื่น แค่คิดถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้ถ้าคุณไม่เปลี่ยนความกังวลให้อยู่กับตัวเอง ด้วยวิธีนี้ ความรู้สึกผิดจะหายไปและไม่นึกถึงตัวเองอีกต่อไป

3.หลีกเลี่ยงการแก้ตัว

ตามกฎแล้ว เราต้องการสำรองการปฏิเสธของเราโดยมีเหตุผลและรายละเอียดส่วนใหญ่ แต่จะดีกว่าที่จะเรียบง่ายและรัดกุม หากคุณลงรายละเอียด คุณอาจเสี่ยงต่อการถูกแอบอ้าง สับสน หรือเปิดเผยตัวตนกับความไม่จริงใจ คุณต้องยอมรับในที่นี้ และไม่รวมอยู่ในแผนของคุณ

4. คิดและเตรียมพร้อมสำหรับการปฏิเสธล่วงหน้า

กลยุทธ์คือต้องตื่นตัวอยู่เสมอ คุณสามารถเตรียมชุดคำถามไว้ล่วงหน้าเพื่อช่วยให้คุณหาเหตุผลที่ดีที่จะปฏิเสธได้ ตัวอย่างเช่น พักสมองและถามตัวเองว่า: คุณมีเวลาสำหรับสิ่งนี้หรือไม่ มันมีประโยชน์สำหรับคุณหรือไม่ อะไรคือความเสี่ยงต่อความสัมพันธ์กับบุคคลนั้น? แล้วตอบว่า “ไม่” อย่างมั่นใจ แต่ไม่รุนแรง

5. วิเคราะห์ว่าการตัดสินใจของคุณได้รับอิทธิพลมาก่อนอย่างไร

เราแต่ละคนเคยพูดว่า "ใช่" หลายครั้งในสถานการณ์แบบเดียวกันกับคนกลุ่มเดียวกัน คุณมักจะถูกผลักให้จมลงไปในเส้นทางที่ถูกพรากนี้ และถึงเวลาเรียนรู้วิธีปิดมัน ยอมรับว่ามีการใช้อุบายสกปรกกับคุณและพยายามหลอกล่อคุณ สงบสติอารมณ์และเคลื่อนตัวไปด้านข้างอย่างมั่นใจ

6. อย่าประดิษฐ์คำพ้องความหมายสำหรับคุณมีเพียง "ไม่"

จำกัดคำศัพท์ของคุณไว้ที่หนึ่งคำ ลืมบางที อาจจะ และแม้กระทั่งไม่ ความแข็งแกร่ง - ในความไม่ชัดเจน ไม่ควรอนุญาตให้มีการตีความที่ผิด ปุนของคุณกำลังถูกตีความโดยอีกฝ่ายว่าไม่แน่ใจว่าใช่ ยอมรับได้เฉพาะ "ไม่" ที่ไม่ผิดเพี้ยนเท่านั้น

7. แนะนำทางเลือกอื่น

มันเกิดขึ้นที่ผู้คนหันมาหาคุณเพราะความสิ้นหวังเมื่อความคิดหมดลงและการแก้ปัญหาปกคลุมไปด้วยหมอก ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณทำหน้าที่เป็นเทวดาผู้พิทักษ์ที่รู้ดีกว่าจากเบื้องบน ประเมินคำถามจากหอระฆังของคุณและแนะนำทางเลือกอื่น หว่านความคิดในหัวของคนอื่น แล้วเขาคนนั้นจะขอบคุณคุณที่ความจริงแล้วคุณปฏิเสธ

8. ระวังคำขอโทษ

อย่าคิดที่จะพูดอะไรเช่น "ขอโทษ" ก็ยังคุ้มค่า แต่การงอหลังของคุณเป็นคันธนูนั้นไม่จำเป็นอยู่แล้ว เราพูดเกินจริงเพราะมารยาทของคุณอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความอ่อนแอ คุณเป็นหินเหล็กไฟ และหมายเลขของคุณไม่สั่นคลอน