สารบัญ:

ทำไมเราถึงกลัวพลาดสิ่งสำคัญและจะแก้ไขอย่างไร
ทำไมเราถึงกลัวพลาดสิ่งสำคัญและจะแก้ไขอย่างไร
Anonim

ก่อนอื่นคุณต้องสงบสติอารมณ์และวิเคราะห์ความต้องการของคุณ

ทำไมเราถึงกลัวพลาดสิ่งสำคัญและจะแก้ไขอย่างไร
ทำไมเราถึงกลัวพลาดสิ่งสำคัญและจะแก้ไขอย่างไร

เมื่อไม่กี่นาทีก่อน คุณอารมณ์ดี แต่คุณเลื่อนดูฟีด Instagram ของคุณและตอนนี้คุณรู้สึกขยะแขยง เพื่อนของคุณคนหนึ่งเดินทางไปเอเชียตะวันออกเฉียงใต้เป็นเดือนที่สอง อีกคนเข้าร่วมการบรรยายเกี่ยวกับ AI และวิทยาการหุ่นยนต์ และรูปที่สามโพสต์ภาพถ่ายจากการวิ่งตอนเช้าของเขาทุกวัน

และดูเหมือนว่าคุณไม่ได้สนใจหุ่นยนต์เป็นพิเศษ และคุณชอบเล่นโยคะมากกว่าวิ่ง แต่หลังจากดูเทปนี้แล้ว ก็ยังดูเหมือนว่าคุณกำลังพลาดสิ่งสำคัญบางอย่างไป เราทราบที่มาของความรู้สึกนี้และบอกวิธีกำจัดมัน

ทำไมมันถึงเกิดขึ้น

หากคุณคุ้นเคยกับความรู้สึกที่ไม่น่าพอใจ น่ารำคาญ และน่ารำคาญนี้ แสดงว่าคุณกำลังเผชิญกับความกลัวที่จะสูญเสียผลกำไร (WTS) เมื่อเขาลืมคุณไป คุณอาจคิดว่าสิ่งที่น่าสนใจเกิดขึ้นกับทุกคนรอบตัวคุณ กับทุกคนยกเว้นคุณ และคุณกำลังพยายามตามให้ทันกับชีวิตที่เปล่งประกายนี้ แต่คุณมักจะมาสายเสมอ ล้าหลังและมองดูด้วยความเสียใจเมื่อเหตุการณ์ คนรู้จัก และโอกาสผ่านไป

จากแหล่งข้อมูลต่างๆ ในบางครั้ง ผู้คน 40 ถึง 56% กลัวว่าจะสูญเสียผลกำไร ยิ่งกว่านั้นผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมานมากกว่าผู้หญิง เหล่านี้คือ “อาการ” ที่เป็นลักษณะของความกลัวนี้

  • คุณมักจะกลัวพลาดเหตุการณ์ ข่าวสาร โอกาสสำคัญ
  • คุณไปงานปาร์ตี้ งานอีเวนท์ และงานสังสรรค์อื่นๆ เพราะคุณกังวลว่าสิ่งที่น่าสนใจจะเกิดขึ้นโดยไม่มีคุณ และคุณจะไม่รู้
  • คุณมุ่งมั่นที่จะพร้อมสำหรับการสื่อสารตลอดเวลา - อย่าปิดโทรศัพท์ ตรวจสอบข้อความในโปรแกรมส่งข้อความโต้ตอบแบบทันที
  • คุณอัปเดตฟีดโซเชียลมีเดียบ่อยที่สุด
  • คุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะทำให้ผู้อื่นพอใจและได้รับการอนุมัติจากพวกเขา

นอกจากนี้ คนที่กลัวการสูญเสียกำไรมักจะดื่มแอลกอฮอล์บ่อยขึ้นและในปริมาณมาก และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า

ความกลัวมาจากไหน

เราอยู่ในโซเชียลเน็ตเวิร์ก

ผู้คน 86% ใช้โซเชียลมีเดียทุกวัน ตามรายงานบางฉบับ เราเสี่ยงที่จะใช้เวลาห้าปีในชีวิตกับพวกเขา และการเสียเวลาไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุด เราไปเล่นโซเชียลเพื่อผ่อนคลาย คลายเครียด หรือคลายความเบื่อหน่าย แต่เรากลับรู้สึกเหนื่อยและหดหู่แทน และเราเปรียบเทียบชีวิตของเรากับชีวิตของเพื่อนและคนรู้จักอย่างไม่รู้จบ แต่ด้วยภาพลักษณ์ที่พวกเขาเห็นว่าจำเป็นต้องแสดงให้โลกเห็น และเราก็ได้ข้อสรุปว่าตัวเราเองและชีวิตของเราไม่ได้มาถึงภาพนี้เลย

และแน่นอน เราไม่สามารถกำจัดความรู้สึกที่เรามักจะพลาดอะไรไปอยู่เสมอ ความกลัวที่จะสูญเสียผลกำไรทรมานผู้ใช้โซเชียลมีเดียมากกว่าครึ่ง และที่ขัดแย้งกัน มันทำให้พวกเขาแสวงหาการปลอบใจ … ในโซเชียลเน็ตเวิร์ก ใช่ คนที่ถูกทรมานโดย VTS มักจะตรวจสอบข้อความ เลื่อนดูฟีดและดูว่ามีอะไรใหม่กับเพื่อนของพวกเขา

กลไกค่อนข้างง่าย เมื่ออ่านข่าวเกี่ยวกับชีวิตที่สำคัญของคนอื่นแล้ว คนๆ หนึ่งจะรู้สึกประหม่าและพยายามสงบสติอารมณ์โดยพลิกดูเทป และเป็นผลให้ตกไปอยู่ในวงจรอุบาทว์

นอกจากนี้. เราเองทำให้วงกลมนี้หมุนไป ในความพยายามที่จะกำจัดความวิตกกังวล ความไม่พอใจ และความอิจฉาริษยา เราโพสต์ร่าเริงโดยไม่จำเป็น ห่างไกลจากโพสต์และภาพถ่ายที่เป็นความจริง ราวกับว่าเรากำลังพยายามแสดงให้ดู ฉันก็สบายดี ฉันไม่ล้าหลัง ฉันไม่ได้แย่ไปกว่าคนอื่นๆ นี่คือวิธีสร้าง "บุคลิกภาพของ Facebook" - ในอุดมคติ แต่แบนและห่างไกลจากภาพลักษณ์ของบุคคล เมื่อพิจารณาดูแล้ว คนอื่นๆ ก็รู้สึกกลัวและวิตกกังวลเช่นกัน

นักวิจัยบางคนเชื่อว่าความกลัวที่จะสูญเสียผลกำไรไม่ได้เกิดจากเครือข่ายสังคมออนไลน์ แต่เกิดจากข้อมูลมากมายที่พวกเขาช่วยเผยแพร่ ในยุคก่อนอินเทอร์เน็ต เราสามารถติดตามชีวิตของคนรู้จัก เพื่อนฝูง และเพื่อนร่วมงานได้หลายสิบคนในเวลาเดียวกัน พวกเขาแทบไม่รู้ว่าคนพวกนี้กินอะไรเป็นอาหารเช้า วิ่งกี่กิโลเมตรในตอนเช้า และซื้ออะไรในร้านค้า และตอนนี้ เมื่อพลิกดูเทปกระชับมิตร เราก็กลายเป็นผู้ชมและเกือบเป็นผู้สมรู้ร่วมคิดในหลายๆ ชีวิต และไม่ใช่ทุกคนที่คิดว่ามันง่าย

เราไม่มีความสุขกับชีวิต ไม่อยากแย่ไปกว่าคนอื่น

และความไม่พอใจนี้เป็นปุ๋ยที่ยอดเยี่ยมซึ่งต้องขอบคุณความกลัวที่จะสูญเสียผลกำไรซึ่งถูกกระตุ้นโดยโซเชียลเน็ตเวิร์กบุปผาด้วยสีเขียวชอุ่ม จากการศึกษาพบว่าคนที่ไม่พอใจกับชีวิตของพวกเขาได้รับ BTS บ่อยกว่าคนที่มีความสุขกับทุกสิ่ง

ความไม่พอใจนี้เกิดจากการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง และความปรารถนาที่จะดีขึ้นกว่าที่อื่น หรืออย่างน้อยก็ไม่เลวร้ายไปกว่า

ในหลาย ๆ ด้าน ความจำเป็นในการพลิกดูฟีดในเครือข่ายสังคมออนไลน์อย่างต่อเนื่องนั้นถูกกำหนดโดยสิ่งนี้: เราพยายามทำให้แน่ใจว่าเราจะติดตามผู้อื่น ความปรารถนาที่จะเป็นส่วนหนึ่งของเสียงข้างมากนี้ยังมีชื่ออยู่ - ผลของการรวมเสียงส่วนใหญ่หรือ "ผลกระทบของรถม้ากับวงออเคสตรา" และความสอดคล้องคือการตำหนิสำหรับทุกสิ่งซึ่งนักวิทยาศาสตร์พิจารณาปฏิกิริยาอัตโนมัติของสมองและหนึ่งในกลไกของการอยู่รอด

เราทุกข์ทรมานจากความสมบูรณ์แบบ

นั่นคือเราไม่เพียงต้องการที่จะดีกว่าคนอื่น แต่ยังพยายามที่จะกลายเป็นคนในอุดมคติด้วย และเราทุกข์เพราะเราไม่สอดคล้องกับมาตรฐานนี้ เราไม่สามารถวิ่งฮาล์ฟมาราธอนได้ในทันที เราเข้านอนดึก และไม่สามารถตื่นเช้ามาทำโยคะและนั่งสมาธิได้ เราไม่มีเวลาไปนิทรรศการ บรรยาย และหลักสูตร เราเหนื่อยเกินกว่าจะไปงานเลี้ยง ในเย็นวันศุกร์

ความสมบูรณ์แบบสามารถเรียกได้ว่าเป็นโรคชนิดหนึ่งในสมัยของเรา ปัจจุบันพบได้บ่อยกว่า 33% เมื่อเทียบกับศตวรรษที่แล้ว นอกจากนี้ ความสมบูรณ์แบบอาจทำลายสุขภาพจิตและแม้กระทั่งสุขภาพกาย คนที่อ่อนแอต่อโรคนี้มักจะเป็นโรคซึมเศร้า โรคความดันโลหิตสูง และโรคอื่นๆ

เราไม่เข้าใจสิ่งที่เราต้องการจริงๆ

เครือข่ายโซเชียลเผยแพร่ภาพมาตรฐานของบุคคลที่ "เต็มเปี่ยม" และ "ประสบความสำเร็จ" ซึ่งเราอ่านและมองว่าเป็นความจริงที่ไม่เปลี่ยนรูป รูปภาพนี้อาจเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยขึ้นอยู่กับสถานที่พำนัก ความสนใจ สิ่งแวดล้อม และระดับการศึกษาของคุณ

แต่ตามกฎแล้วคุณสมบัติทั่วไปของมันยังคงไม่เปลี่ยนแปลง: คนที่ "ถูกต้อง" หารายได้ดีและทำงานมาก แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงได้ เขาตื่นแต่เช้า เล่นกีฬา อ่านหนังสือเยอะๆ ท่องเที่ยวและมีเวลาอยู่กับครอบครัว หากเรากำลังพูดถึงผู้หญิง แน่นอนว่าเธอดูแลบ้านและลูกๆ อย่างไม่มีที่ติ ไปทำหัตถการด้านความงาม เย็บปักถักร้อย หรือสร้างสรรค์

ในเวลาเดียวกัน ความสนใจของเราอาจไม่สอดคล้องกับภาพที่สดใสนี้เลย แต่เราต้องการที่จะให้ทันกับคนส่วนใหญ่บางครั้งไม่ได้ตระหนักถึงมัน

และถ้าเราไม่ฟังตัวเอง ไม่เข้าใจความปรารถนาของเราเอง เราก็จะกลายเป็นเหยื่อของความกลัวที่จะพลาดผลกำไรได้ง่าย

แต่เมื่อเรารู้ชัดเจนว่าเรารักอะไรและไม่ชอบอะไร รายงานภาพถ่ายของคนอื่นจะไม่รบกวนเรา ใช่ เป็นเรื่องดีที่เพื่อนของฉันไปคอนเสิร์ต แต่ฉันไม่สนใจเรื่องนั้น ซึ่งหมายความว่าไม่มีเหตุให้ต้องกังวล

รับมือกับความกลัวที่จะสูญเสียผลกำไร

น่าเสียดายที่ไม่มีแฮ็คชีวิตวิเศษ ในการต่อสู้กับความกลัว คุณต้องมีความอดทน เอาใจใส่ตัวเอง ทำงานหนักเป็นเวลานาน และนี่คือสิ่งที่สามารถช่วยได้

อยู่ที่นี่ตอนนี้

ไม่ว่าจะฟังดูซ้ำซากและน่าเบื่อเพียงใด สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับสติและการทำสมาธิเท่านั้น ลืมอารมณ์เสริม - "จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉัน … " - และมุ่งเน้นไปที่ผลประโยชน์ที่คุณได้รับในช่วงเวลาหนึ่ง ในคืนวันศุกร์ คุณอยู่บ้านและเพื่อน ๆ ของคุณโพสต์เรื่องตลกจากคลับ? ใช่ ข้ามงานปาร์ตี้ แต่คุณสามารถใช้เวลาช่วงเย็นอย่างเงียบๆ และผ่อนคลายได้

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

แต่เปรียบเทียบกับตัวตนเก่าของคุณ คุณอยู่ในโรงยิมมาหลายเดือนแล้ว แต่รูปร่างของคุณยังไม่เหมือนเด็กฟิตเนสจาก Instagram ใช่ไหม ดูรูปของคุณก่อนเรียนและอีกอย่าง อย่าลืมเริ่มถ่ายภาพเหล่านี้ด้วย เพราะนี่เป็นทั้งโอกาสในการติดตามความคืบหน้าและแหล่งที่มาของแรงจูงใจ

เช่นเดียวกับด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ ภาพถ่ายที่ไหนสักแห่งจะช่วยได้ ที่ไหนสักแห่ง - การทดสอบ (เช่น เพื่อประเมินระดับภาษาอังกฤษ) หรือใบรับรอง 2-NDFL (เพื่อดูว่ารายได้เปลี่ยนแปลงไปอย่างไร) มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะจดบันทึกประจำวัน - ตัวอย่างเช่น "หนังสือห้าเล่ม" ซึ่งจะทำให้คุณเห็นได้ชัดเจนว่ามุมมองและทัศนคติของคุณที่มีต่อชีวิตมีการพัฒนาไปอย่างไร

กตัญญู

และนี่ไม่ใช่คำพูดที่ว่างเปล่า: ความกตัญญูเพิ่มความรู้สึกมีความสุข เริ่มเขียนว่าคุณอยากขอบคุณใครสำหรับสิ่งที่คุณมี ตัวอย่างเช่น เพื่อนที่สนับสนุนคุณในเวลาที่เหมาะสม หรือเพื่อนร่วมงานที่ช่วยแก้ปัญหาที่ยากลำบาก หรือแม้แต่คนที่ยืนดูซึ่งให้กำลังใจคุณด้วยคำชมหรือรอยยิ้ม

คุณสามารถและควรขอบคุณไม่เพียงแต่ในไดอารี่ของคุณ อย่าลืมกล่าวขอบคุณด้วยตนเอง หรือเขียนบันทึกและข้อความ บุคคลนั้นจะต้องพอใจ และเขาจะมีแรงจูงใจเพิ่มเติมให้ทำสิ่งที่ดี

งดเล่นโซเชียล

24% ของผู้ใช้โซเชียลมีเดียใฝ่ฝันที่จะหยุดพักจากพวกเขาอย่างน้อยหนึ่งคน หากเพื่อนของคุณแทนที่จะมีความสุขทำให้คุณรู้สึกกังวล ไม่สบายตัว และความอิจฉาริษยา อาจเป็นการดีกว่าที่จะหยุดพัก - เป็นเวลาหนึ่งวัน หนึ่งสัปดาห์ หรือแม้แต่หนึ่งเดือน

มีความจริงใจ

พยายามอย่าปิดบังชีวิตของคุณบนโซเชียลมีเดีย: คุณไม่ได้ทำให้ใครดีขึ้นด้วยการทำเช่นนี้ และอย่ากลัวที่จะพูดอย่างจริงใจและไม่เพียงเกี่ยวกับความสุขและชัยชนะเท่านั้น แต่ยังพูดถึงความพ่ายแพ้และวันที่ยากลำบากด้วย คุณอาจสูญเสียผู้ติดตามบางส่วน แต่ความจริงใจของคุณจะได้รับการชื่นชม: ความจริงใจในโซเชียลเน็ตเวิร์กกำลังเป็นที่นิยม

บล็อกที่บอกเล่าความจริงเกี่ยวกับการเป็นแม่หรือการใช้ชีวิตร่วมกับปัญหาสุขภาพจิตมีผู้ติดตามเพิ่มขึ้นหลายหมื่นคน ผู้คนเบื่อหน่ายกับภาพและการตกแต่งที่สมบูรณ์แบบ การหลอกลวงและความเท็จ ฉันต้องการที่จะบอกความจริง และความจริงนั้นกลับกระตุ้นให้ผู้อื่นพูดอย่างตรงไปตรงมา