วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มความจำของคุณได้ถึง 20%

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

นักวิทยาศาสตร์ระบุว่า คุณต้องอยู่ในธรรมชาติเพียงครึ่งชั่วโมงจึงจะสังเกตเห็นผลกระทบ

ความลับคืออะไร

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยยูทาห์ได้ศึกษาว่าสมองตอบสนองต่อการอยู่ในธรรมชาติอย่างไร ในการทำเช่นนี้ พวกเขาได้ทดสอบวิธีที่นักเรียนทำการคำนวณอย่างง่าย ๆ ก่อนและหลังการเดิน 30 นาที ใช้หมวกป้องกันสมองในการวัดการทำงานของเซลล์ประสาท

หลังจากเดินแล้ว นักเรียนทำงานได้ดีขึ้นมากในงานที่ได้รับมอบหมาย นักประสาทวิทยา David Strayer เชื่อว่าปัญหาอยู่ในการทำงานของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า เธอมีส่วนร่วมในการตัดสินใจ ในสภาพของชีวิตสมัยใหม่มีภาระมากเกินไปและปริมาณสำรองก็หมดลง เมื่อเราอยู่ในธรรมชาติ เธอสามารถผ่อนคลายได้ในที่สุด การกู้คืนนี้ช่วยปรับปรุงหน่วยความจำได้เกือบ 20% และความคิดสร้างสรรค์ 50%

ผลการศึกษาของ Strayer คล้ายกับของนักวิทยาศาสตร์คนอื่นๆ ตัวอย่างเช่น การเดินในธรรมชาติเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งพบว่าช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความคิดครอบงำและภาวะซึมเศร้า ผู้เข้าร่วมการศึกษาตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขารู้สึกมีความสุขมากขึ้นหลังจากได้รับอากาศบริสุทธิ์

ทำไมสมองถึงตอบสนองแบบนี้?

ระหว่างการเดิน สมาธิจะอ่อนลง เรากำลังผ่อนคลายเราอยู่ในเมฆ ในสภาวะนี้ สมองไม่ได้จดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง อย่างไรก็ตาม เขายังคงวิเคราะห์ปัญหาโดยไม่รู้ตัว

ดังนั้น ความเข้าใจไม่ได้มาเมื่อเราคิดอย่างเข้มข้น แต่เมื่อเราเดินหรือล้างจาน

วิธีนำไปใช้ในชีวิต

โดยปกติ ทุกคนมีกิจกรรมให้ทำมากมายจนการเดินชมธรรมชาติดูหรูหรา แต่หลังจากนั้นคุณจะรับมือกับเรื่องต่างๆ ได้อย่างรวดเร็วและค้นหาแนวทางใหม่ในการแก้ปัญหา สิ่งนี้ไม่สามารถละเลยได้เช่นเดียวกับการนอนหลับและโภชนาการที่เหมาะสม

ใช้เวลาเพียง 30 นาทีในการสัมผัสกับผลในเชิงบวก เพียงแค่เปลี่ยนเวลาที่คุณใช้ไปกับรายการทีวีหรือโซเชียลมีเดียด้วยการเดินเล่นในธรรมชาติ หรือไม่รับประทานอาหารในสำนักงาน แต่ในสวนสาธารณะบนม้านั่ง