ทำไมคุณถึงอิจฉาอดีตคู่ชีวิตและวิธีหยุด

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

บางครั้งเรื่องตลกเกี่ยวกับแฟนเก่าก็กลายเป็นฝันร้าย

การเพิ่มความสนใจในชีวิตโรแมนติกและทางเพศในอดีตของคู่ชีวิตเรียกว่าความหึงหวงย้อนหลังหรือย้อนหลัง เธอมักไม่มีเหตุผลที่ดี แต่เป็นภัยคุกคามร้ายแรงต่อความสัมพันธ์

ตอนแรกคุณแค่รู้สึกไม่สบายใจกับความคิดเรื่องอดีตคนรักของคุณ จากนั้นคุณเริ่มสงสัยคุณค่าของการเชื่อมต่อปัจจุบัน พิจารณาคู่ของคุณผิดศีลธรรมและสงสัยว่าเขาขายชาติโดยไม่มีเหตุผล ในที่สุดความหึงก็เข้ามาอย่างสมบูรณ์ทำให้คุณตรวจสอบเครือข่ายโซเชียลและประวัติเบราว์เซอร์สอดแนม

ในขั้นตอนนี้ เหตุการณ์ย้อนหลังอาจเกิดขึ้นเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน ตามที่ที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์และนักเพศศาสตร์ Amanda Major มักนำไปสู่ความคิดครอบงำและความปรารถนาอย่างไม่ลดละที่จะค้นหาว่า "จริง ๆ แล้วเกิดอะไรขึ้น" ระหว่างคู่รักกับคนรักคนก่อน

แอมแมนดา ที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ที่สำคัญและนักเพศศาสตร์

นี้อาจจบลงด้วยการที่บุคคลที่ทรมานตัวเองและคนรักของเขาและเปลี่ยนความสัมพันธ์ให้เป็นที่ไม่เหมาะสม

จะรู้ได้อย่างไรว่าอิจฉาอดีต

อ่านคำแถลงที่เสนอโดย Robert Leahy, PhD และศาสตราจารย์ Yale:

• ฉันมักจะคิดถึงความจริงที่ว่าคู่ปัจจุบันของฉันมีคนรักหรือนายหญิงในอดีต
• เมื่อฉันคิดเกี่ยวกับมัน ฉันรู้สึกกังวลและไม่สบายใจ
• ฉันสงสัยว่าความสัมพันธ์ในอดีตของคู่ของฉันดีกว่าของเราหรือไม่
• ฉันอยากเป็นคนเดียวที่คู่ของฉันเคยรัก

หากคุณเข้าใจว่าวลีบางประโยคสามารถอ้างอิงถึงคุณได้ แสดงว่าคุณหึง

ทำไมถึงคิดไปเอง

เหตุผลอาจแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับลักษณะนิสัยของคุณ เงื่อนไขการรู้จักกับพันธมิตร และปัจจัยภายนอก บ่อยครั้งกว่านั้น ตามที่ Eva Thompson นักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญเรื่องความหึงหวงย้อนหลังกล่าวไว้ว่า:

กลัวเจ็บมั้ย

คุณอาจเคยมีความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับพ่อแม่ของคุณ เคยถูกเพื่อนหักหลัง หรือคนรักคนก่อนของคุณเป็นผู้ทำร้าย ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ร่างกายของคุณจะจดจำสิ่งนี้และพยายามปกป้องคุณจากสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน กลไกการป้องกันเริ่มต้นเมื่อคุณตกหลุมรักและเริ่มประสบกับอารมณ์ที่รุนแรง เขาเป็นคนที่เตือนให้คุณทำลายความสัมพันธ์และหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

คุณกังวลเกี่ยวกับการถูกเปรียบเทียบกับคู่ก่อนหน้าของคุณหรือไม่

เหตุผลนี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความเชื่อภายใน ความนับถือตนเอง ทัศนคติ หากคุณรู้สึกไม่มั่นคงในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ เป็นไปได้มากว่าความสัมพันธ์จะยิ่งแย่ลง เมื่อรู้ว่าคนสำคัญของคุณมีแฟนคนอื่น คุณเริ่มมองหาข้อบกพร่องในตัวเองโดยไม่รู้ตัว กังวลว่าจะถูกนำไปเปรียบเทียบกับคนรักคนก่อนๆ และตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณจะแย่ลง

คุณคิดว่าอดีตของคู่ของคุณไม่ดีพอสำหรับคุณ

ในกรณีนี้ คุณกำลังเปรียบเทียบคู่ของคุณกับตัวคุณเอง ดูเหมือนว่าเขาไม่สอดคล้องกับคุณเพราะเขาเคยทำในสิ่งที่คุณยอมรับไม่ได้ คุณเน้นความผิดพลาดในอดีตของเขาและลดคุณค่าของเขาในปัจจุบัน

คุณไม่ชอบให้คู่ของคุณมีประสบการณ์ที่คุณไม่ชอบ

อดีตที่ร่ำรวยอาจเป็นที่มาของความขัดแย้งที่รุนแรง คุณอาจรู้สึกว่าคนที่อยู่ข้างๆ คุณมีชีวิตที่สดใสและน่าสนใจยิ่งขึ้น จากนั้นคุณจะต้องหาเหตุผลที่จะยุติความสัมพันธ์อย่างรวดเร็วเพื่อ "ตามทัน"

คุณคิดว่าคุณเลือกผิด

เมื่อคุณตกหลุมรัก คุณจะเห็นทุกสิ่งในแสงสีดอกกุหลาบและมอบคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมให้กับบุคคลนั้น แต่แล้วคุณจะรู้จักเขามากขึ้น และความคิดของคุณพังทลายคู่ครองกลายเป็นว่าไม่สมบูรณ์แบบ แต่ธรรมดาและคุณไม่ต้องการที่จะทนกับมัน จากนั้นคุณจมดิ่งสู่อดีตของบุคคลและเริ่มมองหาหลักฐานว่าเขาเห็นแก่ตัว นอกใจ ชั่วร้าย และคุณเพิ่งทำผิดพลาดในตัวเขา

วิธีกำจัดความหึงหวงในอดีต

ความหึงหวงย้อนหลังไม่เพียงแต่ทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับคนรักเท่านั้น แต่ยังทำลายสถานะทางอารมณ์ของคุณโดยทั่วไปด้วย เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ให้ลองปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้

รับรู้ความรู้สึกของคุณ

ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจว่าอารมณ์ของคุณเป็นปกติอย่างสมบูรณ์ พวกเขาไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดีหรือคลั่งไคล้และตามที่นักจิตวิทยา Robert Leahy มีแรงจูงใจโดยธรรมชาติความปรารถนาที่จะเป็นคนเดียว เข้าใจความรู้สึกของคุณ ยอมรับมัน ไม่อย่างนั้นมันจะแย่กว่าเดิม

Robert Leahy ปริญญาเอกด้านจิตวิทยาและศาสตราจารย์ที่ Yale University

ความหึงหวงเป็นเรื่องยาก มันทำให้คุณวิตกกังวล โกรธ เศร้า และหมดหนทาง และมันรบกวนความสัมพันธ์ของคุณ ดังนั้น จงเห็นอกเห็นใจตัวเอง

ถามตัวเองว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้น

บางครั้งการระบุสิ่งที่ทำให้เกิดความหึงหวงสามารถช่วยได้ บางทีคุณอาจไม่สนใจว่าคู่ของคุณเคยเจอใครมาก่อน แต่ตอนนั้นเขาเป็นคนแบบไหน หรือคุณต้องการรู้ว่าอะไรดึงดูดใจเขาและอะไรที่ทำให้เขารำคาญ หรือคุณคิดว่าคุณสามารถทำนายการพัฒนาความสัมพันธ์ของคุณได้

ดูสถานการณ์จากอีกด้านหนึ่ง

สมมติว่าคุณกลัวที่จะเสียคนรักไปเพราะเขาวิเศษ ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้เขาเป็นแบบนั้น และยอมรับกับตัวเองว่าความสัมพันธ์ที่โรแมนติกในอดีตก็มีส่วนสนับสนุนเช่นกัน

ความสัมพันธ์ใดๆ ทำให้เรามีประสบการณ์มากขึ้น ช่วยให้เราพัฒนาได้ และบางทีถ้าพวกเขาไม่อยู่ที่นั่น คู่ของคุณคงไม่กลายเป็นคนที่คุณตกหลุมรักด้วย

ตระหนักว่าอดีตคืออดีต

แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคนรักของคุณเคยมีความสัมพันธ์มาก่อนคุณ (และไม่ใช่แม้แต่ครั้งเดียว) ให้เตือนตัวเองว่ามันจบลงแล้ว บางทีผู้คนอาจตระหนักว่าพวกเขาไม่สนใจกันอีกต่อไปหรือพวกเขาตั้งเป้าหมายในชีวิตที่แตกต่างกัน ไม่ว่าในกรณีใด นี่เป็นขั้นตอนที่ผ่านมาซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับคุณ

พยายามทำตัวให้เหมือนคู่ชีวิตของคุณและจำไว้ว่าคุณเองก็มีประวัติและคนที่รักคุณมาก่อนเช่นกัน แต่แล้วก็ยังคงอยู่ในอดีต และอย่างที่โรเบิร์ต ลีฮีพูด เป็นเรื่องปกติสำหรับศตวรรษที่ 21

Robert Leahy

ลองนึกภาพว่าตอนอายุ 30 คุณพบคนในวัยเดียวกับคุณที่บอกคุณว่า “ก่อนหน้านี้คุณดูไม่ดึงดูดใจใครเลย ไม่ได้ทำให้เกิดความหลงใหลในตัวฉัน คุณเป็นคนแรกที่ฉันชอบคุยด้วย คุณจะเชื่อไหม ฉันสงสัย.

หากต้องการดูความสัมพันธ์ครั้งก่อนๆ ของคู่ชีวิตของเขาอย่างแนบเนียนยิ่งขึ้น Robert Leahy แนะนำให้ทำซ้ำวลีต่อไปนี้กับตัวเองเป็นระยะ:

• ฉันไม่จำเป็นต้องเป็นคนเดียวที่คู่ของฉันเคยต้องการ
• ถ้าคู่ของฉันสนุกกับการมีเซ็กส์กับคนอื่น นั่นไม่ได้หมายความว่าเขาจะกลับไปหาแฟนเก่าของเขาได้
• คู่ของฉันสามารถเพลิดเพลินกับความใกล้ชิดกับฉันแม้ว่าก่อนหน้านี้เขาจะชอบมีเซ็กส์กับคนอื่นก็ตาม
• ความทรงจำที่รักของคู่ของฉันไม่ได้คุกคามความสัมพันธ์ปัจจุบันของเรา ทุกคนกลับไปสู่ประสบการณ์เชิงบวกทางจิตใจซึ่งเป็นเรื่องปกติ

จำไว้ว่าความคิดและความรู้สึกไม่เป็นอันตราย

การพยายามควบคุมความคิดและความรู้สึกไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดีและแสดงให้อีกฝ่ายเห็นว่าคุณจะไม่มีวันมีความสุขกับพวกเขา ตระหนักว่าทุกคนสามารถคิดและจินตนาการถึงสิ่งที่พวกเขาต้องการ จากนั้นคุณจะได้ใช้ชีวิตในโลกแห่งความเป็นจริงด้วยความสัมพันธ์ที่แท้จริง

อย่าทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นเรื่องท้าทาย

พยายามควบคุมตัวเอง: อย่าจัดให้มีการสอบสวนสำหรับคู่ของคุณอย่ามองหาเหตุผลที่จะจับผิดและอย่ายั่วยุให้เขาทะเลาะกัน

หากคุณรู้ว่าบางหัวข้อและชื่อเป็นตัวกระตุ้นสำหรับคุณ อย่าพยายามพูดถึงมันอีกในบทสนทนาและอย่าขอให้คู่ของคุณเล่ารายละเอียดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ครั้งก่อนๆ ของเขา

คุยกับคู่ของคุณ

หากคุณพูดออกไป มันจะง่ายกว่าที่คุณจะยอมรับความรู้สึก กำจัดความหึงหวง และคู่ของคุณอาจทำให้คุณสงบลงได้

ขอเพียงให้ถูกต้องและให้เกียรติ เวลาพูด พยายามใช้ “ฉันยืนยัน” และเน้นที่อารมณ์ปัจจุบันของคุณมากกว่าอดีต ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “บางครั้งฉันกังวลว่าคุณจะทิ้งฉันเพราะฉันเชื่อว่าคุณสามารถออกเดทกับใครก็ได้ที่คุณต้องการ” หรือ “ฉันรู้ว่าคุณและ [ชื่ออดีตคู่หู] กำลังวางแผนจะแต่งงานกัน ดังนั้นแม้ว่าฉันจะเชื่อในความรู้สึกของคุณที่มีต่อฉัน แต่บางครั้งฉันก็กังวลว่าคุณจะเข้าใจว่าคุณต้องการอยู่กับเขา / เธอ"

เรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งที่คุณบอก

คุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนรัก สงบสติอารมณ์สักครู่ แล้วเริ่มทรมานตัวเองด้วยความสงสัยอีกครั้ง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าคุณไม่ไว้วางใจความรู้สึกหรือคำพูดของเนื้อคู่ของคุณอย่างสมบูรณ์

พยายามทำให้ความวิตกกังวลของคุณสงบลง เข้าใจว่าคุณไม่สามารถตรวจสอบทุกคำซ้ำอีกครั้ง และยอมรับสิ่งที่คนรักของคุณโน้มน้าวใจคุณได้

หยุดติดตามคู่ของคุณ

หากคุณดูโทรศัพท์ของคนที่คุณรักทุกวัน จำนวนเงินสูงสุดที่คุณจะได้รับคือโรคประสาทและความสัมพันธ์ในขั้นสุดท้าย ไม่มีใครชอบเมื่อขอบเขตส่วนตัวของพวกเขาถูกละเมิด ดังนั้นอย่าติดตามคู่ของคุณเมื่อเขาไปที่ไหนสักแห่งอย่าสมัครงานกับเขาและอย่าพยายามเรียนรู้บางสิ่งจากบุคคลที่สาม

อย่าท่องโซเชียลมีเดียเพื่อดูรูปแฟนเก่าและคอมเมนต์น่ารักๆ ที่พวกเขาเคยทิ้งให้กัน จำไว้ว่าไม่มีการโพสต์ใบหน้าที่น่าเศร้าและรายละเอียดของการทะเลาะวิวาทบนอินเทอร์เน็ต ดังนั้นภาพถ่ายบางส่วนจากการเดินทางไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ครั้งก่อนของคนสำคัญๆ ของคุณจะง่ายขึ้น เป็นอิสระ และมีความสุขมากขึ้น

ใช้พลังงานของคุณในการพัฒนาความสัมพันธ์

การคิดถึงอดีตหรือกังวลว่าคู่รักของคุณอาจทำให้คุณใช้พลังงานมาก มากจนเธอไม่ต้องใช้เวลาร่วมกัน และด้วยเหตุนี้ คุณจึงแยกย้ายกันไป

เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลงอดีตหรือทำนายอนาคต ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะจดจ่ออยู่กับปัจจุบันและทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อพัฒนาความสัมพันธ์

Robert Leahy

การสอบสวนและข้อกล่าวหาจะไม่กระชับความสัมพันธ์ระหว่างคุณ ดังนั้นเพียงแค่รักและชื่นชมซึ่งกันและกัน วางแผนว่าคุณจะสนุก พัฒนา และสื่อสารอย่างไร แทนที่จะโต้เถียงกันในเรื่องที่ยาวเกินไป

เตือนตัวเองถึงคุณค่าของคุณ

นักจิตวิทยาประจำครอบครัว Emily Cook กล่าวว่า ความไม่มั่นคงสามารถจุดไฟให้เกิดความหึงหวงได้ ยิ่งคุณคิดเกี่ยวกับตัวเองแย่เท่าไหร่ คุณก็ยิ่งจดจ่อกับรูปลักษณ์ภายนอก บุคลิกภาพ และพฤติกรรมของแฟนเก่าของอีกฝ่ายมากขึ้นเท่านั้น

ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณได้รับเลือกด้วยเหตุผลบางอย่าง เป็นไปได้ว่าคุณเป็นคนที่น่าสนใจและน่าสนใจด้วยมุมมอง งานอดิเรก และความฝันของคุณเอง และมีบางสิ่งที่พิเศษเกี่ยวกับตัวคุณ เตือนตัวเองถึงความสามารถและคุณสมบัติเฉพาะตัวของคุณ อุทิศเวลาให้กับงานอดิเรกที่ลืมไปนานแล้ว ออกกำลังกาย หรือดำดิ่งสู่โครงการใหม่ในที่ทำงาน

หากคุณมีปัญหาในการระบุคุณสมบัติเชิงบวก ให้ไปยังเคล็ดลับถัดไป

พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ

การบำบัดช่วยเปลี่ยนจากอดีตคู่หูเป็นบทสนทนาภายใน และเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้เกิดความหึงหวง คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหาก:

• ความคิดหึงหวงครอบงำจะไม่ทิ้งคุณ
• คุณคิดถึงอดีตของคนรักมากจนส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ
• คุณทำซ้ำการกระทำเพื่อบรรเทาความเครียด เช่น คุณล้างมือตลอดเวลา

หากคู่ของคุณไม่รังเกียจ คุณสามารถไปบำบัดคู่รักและพยายามแก้ปัญหาด้วยกัน ตัวเลือกนี้สามารถช่วยได้หาก:

• คุณถามคำถามเดียวกัน
• คุณรู้สึกว่าคุณกำลังพูดถึงสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องและไม่เข้าใกล้การแก้ปัญหา
• การตอบสนองของคู่ของคุณทำให้คุณเครียดมากขึ้น