ทำไมการทำงานมากเกินไปและความเหนื่อยหน่ายจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เราค้นพบว่าวิถีชีวิตสมัยใหม่คือการตำหนิสำหรับทุกสิ่งหรือความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจเป็นปรากฏการณ์ที่เก่าแก่กว่ามากหรือไม่

เมื่อหลายปีก่อน Anna Katharina Schaffner กลายเป็นเหยื่อของโรคระบาดนี้

ทุกอย่างเริ่มต้นจากความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ ความรู้สึกหนักอึ้ง แม้แต่สิ่งที่ง่ายที่สุดก็ใช้พลังงานทั้งหมด และมันก็ยากอย่างเหลือเชื่อที่จะจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ ด้วยความพยายามที่จะผ่อนคลาย แอนนาอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทำกิจกรรมซ้ำๆ และไร้ประโยชน์ เช่น การตรวจสอบอีเมล

ความสิ้นหวังมาพร้อมกับความเหนื่อยล้า “ฉันรู้สึกท่วมท้น ผิดหวังและสิ้นหวัง” เธอเล่า

สื่อรายงานว่า การทำงานหนักเกินไปเป็นปัญหาที่ทันสมัย ในโทรทัศน์ พวกเขามักจะพูดถึงความเครียดที่เราประสบจากข้อมูลที่มากเกินไป การมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องในกระแสข่าวและการแจ้งเตือน หลายคนเชื่อว่าศตวรรษของเราเป็นหายนะที่แท้จริงสำหรับการสำรองพลังงาน

แต่มันเป็นความจริง? หรือช่วงเวลาแห่งความเหนื่อยล้าและพลังงานที่ถดถอยเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราเช่นเดียวกับอาการน้ำมูกไหล? ชาฟฟ์เนอร์ตัดสินใจค้นหา หนังสือของเธอ Exhaustion: A History สำรวจว่าแพทย์และนักปรัชญาในอดีตกำหนดขอบเขตของร่างกายและจิตใจของมนุษย์อย่างไร

หมดไฟหรือซึมเศร้า

ตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดของความเหนื่อยหน่ายสามารถสังเกตได้ในสถานที่ที่มีความเครียดทางอารมณ์ เช่น ในสถานพยาบาล นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันพบว่าแพทย์ประมาณ 50% ในเยอรมนีต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหมดไฟ พวกเขารู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวัน และในตอนเช้า ความคิดเรื่องงานก็บั่นทอนอารมณ์

ที่น่าสนใจคือ สมาชิกของเพศต่างๆ ต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายในรูปแบบต่างๆ นักวิจัยชาวฟินแลนด์พบว่าผู้ชายมักจะลาป่วยนานมากกว่าผู้หญิง

เนื่องจากภาวะซึมเศร้ามักเกี่ยวข้องกับความเฉื่อยชาและการถอนตัว บางคนเชื่อว่าอาการเหนื่อยหน่ายเป็นเพียงอีกชื่อหนึ่งสำหรับโรคนี้

ในหนังสือของเขา ชาฟฟ์เนอร์อ้างถึงบทความจากหนังสือพิมพ์เยอรมันเรื่องหนึ่งซึ่งเรียกว่า "ภาวะซึมเศร้าขั้นยอด" ในหมู่ผู้เชี่ยวชาญระดับสูง “ผู้แพ้เท่านั้นที่เป็นโรคซึมเศร้า ชะตากรรมของผู้ชนะหรือค่อนข้างจะเป็นอดีตผู้ชนะคือความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์” ผู้เขียนบทความกล่าว

อย่างไรก็ตาม ทั้งสองรัฐนี้มักจะแยกออกจากกัน

Anna Schaffner

นักทฤษฎีเห็นพ้องกันว่าภาวะซึมเศร้านำไปสู่การสูญเสียความมั่นใจหรือแม้กระทั่งความเกลียดชังและการดูถูกตัวเองซึ่งไม่ใช่เรื่องปกติของความเหนื่อยหน่ายซึ่งความคิดเกี่ยวกับตัวเองยังคงไม่เปลี่ยนแปลง ในภาวะหมดไฟ ความโกรธไม่ได้มุ่งไปที่ตัวเอง แต่มุ่งไปที่องค์กรที่บุคคลนั้นทำงาน หรือที่ลูกค้า หรือที่ระบบสังคมการเมืองหรือเศรษฐกิจ

เหนื่อยหน่ายไม่ควรสับสนกับโรคอื่น, อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง. ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการนี้จะมีความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจลดลงเป็นเวลานาน - อย่างน้อย 6 เดือน นอกจากนี้ผู้ป่วยจำนวนมากบ่นถึงความเจ็บปวดในกิจกรรมที่น้อยที่สุด

สมองเราไม่พร้อมสำหรับไลฟ์สไตล์สมัยใหม่

เชื่อกันว่าสมองของเราไม่ได้ถูกปรับให้เข้ากับความเครียดเป็นเวลานานที่เป็นธรรมชาติในโลกสมัยใหม่ เราพยายามอย่างต่อเนื่องที่จะเพิ่มผลผลิต ทำมากขึ้นเรื่อย ๆ พิสูจน์คุณค่าของเราและตอบสนองความคาดหวัง

เราต้องเผชิญกับแรงกดดันจากเจ้านาย ลูกค้า และความคิดของเราเกี่ยวกับอาชีพและเงินอยู่เสมอ ความกดดันไม่ได้บรรเทาลงทุกวันและระดับของฮอร์โมนความเครียดก็ค่อยๆเพิ่มขึ้น ปรากฎว่าร่างกายของเราอยู่ในโหมดต่อสู้ตลอดเวลา

เมืองต่างๆ เต็มไปด้วยเทคโนโลยี ชีวิตในเมืองนั้นไม่เคยหยุดนิ่ง ในระหว่างวันเรายุ่งกับงาน ตอนกลางคืนเราดูหนัง โต้ตอบบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก อ่านข่าว และรับการแจ้งเตือนอย่างไม่รู้จบ และพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ เราก็สูญเสียพลังงาน

ทุกอย่างดูสมเหตุสมผล: วิถีชีวิตสมัยใหม่นั้นรุนแรงเกินไปสำหรับสมองที่ไม่ได้รับการฝึกฝนของเรา แต่กลับกลายเป็นว่ากรณีความเหนื่อยหน่ายได้เกิดขึ้นมาก่อน ก่อนที่แกดเจ็ต สำนักงาน และการแจ้งเตือนจะปรากฏขึ้น

ประวัติความเหนื่อยหน่าย

เมื่อชาฟฟ์เนอร์ค้นคว้าเอกสารทางประวัติศาสตร์ เธอพบว่าผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงมานานก่อนที่เขตมหานครสมัยใหม่จะมีชีวิตที่เร่งรีบ

งานแรกสุดเรื่องการทำงานเกินกำลังมาจากนายแพทย์ชาวโรมัน กาเลน เช่นเดียวกับฮิปโปเครติส เขาเชื่อว่าความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจทั้งหมดเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของของเหลวในร่างกายทั้งสี่ ได้แก่ เลือด เมือก น้ำดีสีเหลืองและสีดำ ดังนั้นความเด่นของน้ำดีสีดำทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลงและอุดตันทางเดินในสมองทำให้เกิดความเซื่องซึม อ่อนแรง อ่อนล้า และความเศร้าโศก

ใช่ ทฤษฎีนี้ไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ แต่ความคิดที่ว่าสมองเต็มไปด้วยของเหลวหนืดสีดำค่อนข้างสอดคล้องกับความรู้สึกของคนเหนื่อย

เมื่อศาสนาคริสต์กลายเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมตะวันตก การทำงานหนักเกินไปถือเป็นสัญญาณของความอ่อนแอทางวิญญาณ Schaffner ยกตัวอย่างงานของ Evagrius of Pontic ซึ่งเขียนขึ้นในศตวรรษที่ 4 นักศาสนศาสตร์อธิบายถึง "ปีศาจเที่ยงวัน" ที่ทำให้พระมองออกไปนอกหน้าต่างอย่างเฉยเมยและไม่ทำอะไรเลย ความผิดปกตินี้ถือเป็นการขาดศรัทธาและจิตตานุภาพ

คำอธิบายทางศาสนาและโหราศาสตร์มีชัยจนถึงการกำเนิดของการแพทย์แผนปัจจุบัน เมื่อแพทย์เริ่มให้คำจำกัดความของอาการเมื่อยล้าว่าเป็นโรคประสาทอ่อน

ในเวลานั้น แพทย์รู้อยู่แล้วว่าเซลล์ประสาทจะส่งสัญญาณไฟฟ้า และสันนิษฐานว่าในผู้ที่มีเส้นประสาทอ่อนแอ สัญญาณอาจกระจายไป

บุคคลที่มีชื่อเสียงหลายคน เช่น ออสการ์ ไวลด์, ชาร์ลส์ ดาร์วิน, โธมัส แมนน์ และเวอร์จิเนีย วูล์ฟ ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคประสาทอ่อน แพทย์ตำหนิการเปลี่ยนแปลงทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับการปฏิวัติอุตสาหกรรมสำหรับทุกสิ่ง แต่ระบบประสาทที่อ่อนแอถือเป็นสัญญาณของความซับซ้อนและพัฒนาสติปัญญา ดังนั้นผู้ป่วยจำนวนมากถึงกับภูมิใจในความเจ็บป่วยของพวกเขา

ในบางประเทศยังคงได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคประสาทอ่อน คำนี้ใช้ในประเทศจีนและญี่ปุ่น และอีกครั้ง มักเป็นที่ยอมรับว่าเป็นชื่อที่นุ่มนวลกว่าสำหรับภาวะซึมเศร้า

แต่ถ้าปัญหาไม่ใช่เรื่องใหม่ บางทีการทำงานหนักเกินไปและความเหนื่อยหน่ายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์?

Anna Schaffner

การทำงานหนักเกินไปมีอยู่เสมอ มีเพียงสาเหตุและผลที่ตามมาเท่านั้นที่เปลี่ยนไป

ในยุคกลาง สาเหตุมาจาก "ปีศาจเที่ยงวัน" ในศตวรรษที่ 19 - การศึกษาของผู้หญิงในปี 1970 - ทุนนิยมและการแสวงประโยชน์อย่างไร้ความปราณีของพนักงาน

ความผิดปกติทางร่างกายหรือจิตใจ

เรายังไม่เข้าใจว่าอะไรให้พลังงานเพิ่มขึ้น และคุณจะใช้จ่ายอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องออกแรงได้อย่างไร เราไม่ทราบว่าอาการของการทำงานหนักเกินไปเป็นอย่างไร (ทางร่างกายหรือจิตใจ) ไม่ว่าจะเป็นผลจากอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมหรือผลที่ตามมาจากพฤติกรรมของเรา

อาจเป็นไปได้ว่าความจริงอยู่ที่ไหนสักแห่งในระหว่าง ร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก ซึ่งหมายความว่าความรู้สึกและความเชื่อของเราส่งผลต่อสภาพร่างกาย เราทราบดีว่าปัญหาทางอารมณ์อาจทำให้การอักเสบและความเจ็บปวดรุนแรงขึ้น และในบางกรณีอาจถึงขั้นชักหรือตาบอดได้

นี่ไม่ได้หมายความว่าการทำงานหนักเกินไปเป็นเพียงความผิดปกติทางร่างกายหรือจิตใจเท่านั้น สถานการณ์ต่างๆ อาจทำให้จิตใจเราขุ่นมัวและบีบรัดร่างกายของเราด้วยความเหนื่อยล้า และนี่ไม่ใช่อาการสมมติ มันสามารถเป็นจริงได้เหมือนกับอุณหภูมิของหวัด

การบริหารเวลาที่ดี เป็นการเยียวยาความเหนื่อยหน่าย

ชาฟฟ์เนอร์ไม่ปฏิเสธว่าชีวิตสมัยใหม่มีความเครียดมากเกินไป แต่เธอเชื่อว่าเสรีภาพและตารางเวลาที่ยืดหยุ่นของเราเป็นส่วนหนึ่งที่ต้องตำหนิตอนนี้ตัวแทนจากหลายอาชีพสามารถทำงานได้เมื่อสะดวกและจัดการเวลาของพวกเขา

หากไม่มีกรอบการทำงานที่ชัดเจน หลายคนประเมินค่ากำลังของตนสูงเกินไป โดยพื้นฐานแล้ว พวกเขากลัวว่าพวกเขาจะไม่เป็นไปตามความคาดหวัง พวกเขาจะไม่ได้สิ่งที่ต้องการ และจะไม่ตอบสนองความทะเยอทะยานของพวกเขา และสิ่งนี้ทำให้พวกเขาทำงานหนัก

ชาฟฟ์เนอร์ยังเชื่อด้วยว่าอีเมลและโซเชียลมีเดียสามารถบ่อนทำลายจุดแข็งของเรา

Anna Schaffner

เทคโนโลยีที่ออกแบบมาเพื่อประหยัดพลังงานของเรามีแต่เพิ่มความเครียดให้กับเรา

หากประวัติศาสตร์ได้สอนอะไรเรา นั่นก็คือไม่มีวิธีรักษาภาวะทำงานหนักเกินไป ในอดีต ผู้ป่วยโรคประสาทอ่อนต้องนอนพักเป็นเวลานาน แต่ความเบื่อหน่ายกลับทำให้อาการแย่ลง

ขณะนี้มีการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการทำงานหนักเกินไปและความเหนื่อยหน่ายเพื่อช่วยในการจัดการสภาวะทางอารมณ์และหาวิธีที่จะเติมพลัง

Anna Schaffner

แต่ละคนมีวิธีจัดการกับความอ่อนล้าทางอารมณ์ของตนเอง คุณควรรู้ว่าสิ่งใดช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งและสิ่งใดกระตุ้นให้พลังงานลดลง

บางคนต้องการกีฬาผาดโผน บางคนฟื้นตัวจากการอ่านหนังสือ สิ่งสำคัญคือการกำหนดขอบเขตระหว่างงานและการเล่น

ชาฟฟ์เนอร์เองพบว่าการศึกษาการทำงานหนักเกินไปซึ่งขัดแย้งกันทำให้เธอกระปรี้กระเปร่า “เป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับฉันที่จะทำสิ่งนี้ และความจริงที่ว่าหลายคนในช่วงเวลาที่แตกต่างกันของประวัติศาสตร์ประสบสิ่งที่คล้ายกันทำให้ฉันสงบลง” เธอกล่าว