สารบัญ:

ทำอะไรทุกวันให้มีความสุข
ทำอะไรทุกวันให้มีความสุข
Anonim

สี่ขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกและมองทุกอย่างในมุมที่ต่างออกไป

ทำอะไรทุกวันให้มีความสุข
ทำอะไรทุกวันให้มีความสุข

1. พิจารณาเป้าหมายชีวิตของคุณ

เตือนตัวเองบ่อยๆ ว่าเป้าหมายของชีวิตคือไม่ต้องทำงาน 10 ชั่วโมงต่อวัน ห้าวันต่อสัปดาห์ แล้วออกจากงานและย้ายไปทางใต้อยู่ที่ไหนสักแห่ง เป้าหมายที่แท้จริงคือการค้นพบการเรียกของคุณและสนุกกับทุกย่างก้าว ในท้ายที่สุด คุณจะเหลืออะไรให้ตั้งคำถามสองข้อ: "ฉันมีอิทธิพลต่อชีวิตของคนอื่นอย่างไร" และ "ฉันได้ทำหน้าที่อะไร และฉันได้ทำอะไรให้ดีขึ้นบ้าง"

2. หยุดความคิดของผู้พ่ายแพ้

ชีวิตจะโยนความยากลำบากและสถานการณ์ที่ไม่เป็นธรรมเป็นระยะ ในกรณีเช่นนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่จมปลักอยู่กับด้านลบ ไม่ทบทวนความกังวล ความสงสัย และลางสังหรณ์ของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่า ท้ายที่สุดแล้ว ความแตกต่างระหว่างคนที่ประสบความสำเร็จกับคนอื่นๆ คือระยะเวลาที่พวกเขารู้สึกเสียใจต่อตนเอง

ยกตัวอย่างตั้งแต่แรก: ลุกขึ้นยืน ปรับตัว เรียนรู้จากความล้มเหลว และใช้มัน และอย่าจมอยู่กับอดีต การคิดแบบนี้จะทำให้คุณปลอดจากความรู้สึกผิดที่กดขี่และการวิเคราะห์อัมพาต

3. แบ่งปันความสุขกับผู้อื่น

เราได้ยินข่าวคราวเกี่ยวกับเรื่องแย่ๆ อยู่เสมอ และบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่จมอยู่ในด้านลบ ตั้งกฎเกณฑ์ในการแบ่งปันสิ่งดีๆ กับเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงาน นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการพูดถึงเหตุการณ์ที่น่ายินดีที่เกิดขึ้นกับคุณคือหนทางสู่ความสุข ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่แบ่งปันประสบการณ์เชิงบวกกับบุคคลอื่นอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งมีความพึงพอใจมากขึ้นกับชีวิตของพวกเขา ลองด้วยตัวคุณเอง

ใช้ทุกโอกาสเพื่อแบ่งปันสิ่งที่น่ายินดี: คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ ภาพตลก เรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจ เรื่องตลก หนังสือที่เป็นประโยชน์ บทความ พอดคาสต์ หรือเพียงแค่ข่าวดี สิ่งนี้จะเป็นกำลังใจให้อีกฝ่าย และคำติชมของพวกเขาจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ

4. สื่อสารกับคนคิดบวก

คนที่ไม่พอใจตลอดกาล เช่น โรคภัยไข้เจ็บที่ไม่ได้รับเชิญ ทำให้ทุกคนที่อยู่รอบข้างเต็มไปด้วยอารมณ์ และจากการคิดเชิงลบ ระดับของความเครียดและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ความรู้สึกมีความสุขก็ลดลง

เมื่อสื่อสาร ให้ใส่ใจกับวิธีที่ผู้คนรับรู้โลกรอบตัวพวกเขา หากแก้วว่างเปล่าครึ่งหนึ่งสำหรับใครบางคนและเขามักจะเห็นแต่สิ่งแย่ๆ อยู่เสมอ พยายามใช้เวลากับเขาให้น้อยลง สื่อสารกับผู้ที่พร้อมจะสนับสนุนคุณและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณมากกว่าที่จะดึงคุณลง