สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 03:09
ข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือโดย podcaster Nikita Maklakhov "เสร็จแล้ว!" จะช่วยให้คุณเปลี่ยนนิสัยได้เร็วขึ้นและง่ายขึ้นเพื่อบรรลุความฝันของคุณ
เข้าสู่การเปลี่ยนแปลงระบบ
แม้ว่าเราจะทำให้มันง่ายอย่างยิ่งที่จะนำนิสัยนี้ไปใช้ แต่ก็ยังต้องใช้เวลาและเรามีสิ่งที่ดีกว่าที่ต้องทำอยู่เสมอ ดังนั้นคำถามจึงสรุปได้ดังนี้: เป็นไปได้ไหมที่จะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการโดยไม่ต้องเสียเวลาและพลังงาน? โชคดีที่ในบางสถานการณ์ คำตอบคือใช่
เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้เทคนิคที่เรียกว่าการเปลี่ยนแปลงระบบ อันดับแรก ฉันจะแนะนำให้คุณรู้จักกับคำอธิบายอย่างเป็นทางการของเครื่องมือนี้ จากนั้นฉันจะอธิบายสาระสำคัญด้วยตัวอย่างที่เรียบง่ายจากชีวิต
ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงอย่างเป็นระบบจึงส่งผลกระทบเพียงครั้งเดียวต่อสถานการณ์ อันเป็นผลมาจากการกระทำที่ไม่พึงประสงค์กลายเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ทางร่างกาย และผลลัพธ์ที่ต้องการนั้นได้มาด้วยตัวเอง
ฉันรู้ว่ามันฟังดูซับซ้อน ลองข้ามไปที่ตัวอย่างกัน ลองนึกภาพว่าหลังของคุณเริ่มปวดจากการนั่งทำงาน คุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะให้ความสนใจกับคุณก่อนที่จะสายเกินไป พัฒนาการของเหตุการณ์จะเป็นอย่างไร?
ตัวเลือกหมายเลข 1 ในตอนแรก คุณจะควบคุมท่าทางและยืดหลังให้ตรงทุกครั้งที่สังเกตว่ากำลังงอน คุณจะจำสิ่งนี้ได้น้อยลงเรื่อยๆ และจากนั้นคุณจะลืมไปโดยสิ้นเชิง ทำความคุ้นเคยกับความเจ็บปวด
ตัวเลือกหมายเลข 2 คุณตัดสินใจที่จะไว้วางใจเทคโนโลยีสมัยใหม่และซื้ออุปกรณ์ที่ตรวจสอบท่าทางของคุณและให้สัญญาณหากคุณเริ่มหลังค่อม นี่คือการก้าวไปข้างหน้าเมื่อเทียบกับตัวเลือกแรก: ตอนนี้คุณไม่สามารถลืมหลังของคุณได้ คุณสามารถพึ่งพาหน่วยความจำของอุปกรณ์ได้
แต่คุณยังต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติในการยืดหลังของคุณหลังจากแต่ละสัญญาณ อย่างในกรณีแรก หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณจะชินกับสัญญาณและเลิกสนใจสัญญาณนั้น นอกจากนี้คุณจะต้องติดอุปกรณ์กับเสื้อผ้าทุกครั้งก่อนเริ่มงาน พูดง่ายๆ ก็คือ มันยังห่างไกลจากระบบอัตโนมัติที่สมบูรณ์
ตัวเลือกหมายเลข 3 รายการใหม่ปรากฏในตู้เสื้อผ้าของคุณ - รัดตัวแก้ไขท่าทาง ต่างจากสองตัวเลือกแรก ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือสวมชุดรัดตัวทับเสื้อยืดในตอนเช้า จากนั้นเขาจะทำงานทั้งหมดด้วยตัวเองโดยที่คุณไม่ต้องมีส่วนร่วม ตัวเลือกนั้นดี แต่ยังขาดการอ้างอิง ประการแรก คุณจะต้องจำเครื่องรัดตัวทุกเช้า และประการที่สองไม่แนะนำให้สวมใส่ตลอดทั้งวันเพราะกล้ามเนื้อต้องพักผ่อนจากสายรัดที่รัดกุม
ตัวเลือกหมายเลข 4 คุณบริจาคเก้าอี้สำนักงานที่ทันสมัยของคุณให้กับเพื่อนร่วมงาน และในทางกลับกัน คุณซื้อเก้าอี้เข่าเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก ในเก้าอี้ตัวนี้แม้ว่าคุณจะต้องการจริงๆ แต่คุณจะไม่สามารถนั่งหลังค่อมได้ - จะทำให้รู้สึกไม่สบายใจ ตัวเลือกนี้เป็นตัวอย่างที่ดีของการเปลี่ยนแปลงเชิงระบบ การซื้อเก้าอี้เพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้วเพื่อที่ในภายหลังคุณจะลืมปัญหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับท่าทางไปตลอดกาล
จากนี้ไป กระบวนการจะเป็นไปโดยอัตโนมัติ คุณทำงานของคุณอย่างใจเย็นและเก้าอี้ช่วยให้ตำแหน่งของร่างกายถูกต้อง ไม่จำเป็นต้องใส่ ปรับเปลี่ยน ปรับแต่ง หรือจำอะไร และยิ่งน้อยไป ปัญหาได้รับการแก้ไขแล้ว
ใช้ได้ทุกพื้นที่
หนึ่งในผู้เข้าร่วมในหลักสูตรการฝึกอบรมของฉันใช้แนวคิดเรื่องการเปลี่ยนแปลงอย่างเป็นระบบในการป้องกันเท้าแบนในเด็ก ในระยะเริ่มต้น คุณสามารถรับมือกับการเสียรูปของเท้าได้โดยใช้แผ่นนวดแบบพิเศษ หากคุณใส่ไว้ในเรือนเพาะชำ เด็กจะเดินเท้าเปล่าตลอดทั้งวัน ไม่ได้ตั้งใจ แต่เพียงเพราะพรมอยู่ในที่ที่ทารกเคยเล่น
สิ่งเดียวที่จับได้คือการเปลี่ยนแปลงเชิงระบบ: ไม่สามารถประดิษฐ์ขึ้นได้ในทุกสถานการณ์
แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่แล้วก็ตาม แต่คุณไม่สามารถระบุการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวสำหรับปัญหาใดปัญหาหนึ่งได้ ให้ลองอย่างน้อยก็พยายามหาวิธีแก้ปัญหาแบบกึ่งอัตโนมัติ ตัวอย่างเช่น คล้ายกับตัวเลือก # 3 ในตัวอย่างท่าทางที่กล่าวถึงข้างต้น หากวิธีนี้ไม่ได้ผล คุณสามารถเริ่มต้นด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจนในการทำงานกับนิสัยตามกฎทั้งหมด
เพื่อให้ชัดเจนว่าจะเดินไปในทิศทางใด ให้นึกถึงฮีโร่ของเราตั้งแต่บทแรกของหนังสือ: เด็กผู้หญิงที่ลดน้ำหนักและผู้จัดการที่ แต่ละคนสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างเป็นระบบสำหรับสถานการณ์ของพวกเขาและด้วยเหตุนี้จึงอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวไปสู่เป้าหมาย
การเรียนรู้ภาษาอังกฤษ
สำหรับผู้จัดการ การกำหนดปัญหาจะมีลักษณะดังนี้: การเรียนรู้ภาษาอังกฤษเกิดขึ้นเอง ใช่ นี่คือความฝันของเด็กนักเรียนและนักเรียนทุกคน!
เราจะทำอย่างไรเพื่อทำให้ความฝันนี้เป็นจริง? ตัวอย่างเช่น เปลี่ยนภาษาของอินเทอร์เฟซบนอุปกรณ์ทั้งหมดที่เราติดต่อด้วยในระหว่างวัน: คอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป สมาร์ทโฟน และแท็บเล็ต การทำเช่นเดียวกันกับโปรแกรมและบริการต่างๆ ตั้งแต่โซเชียลเน็ตเวิร์กไปจนถึงไคลเอนต์อีเมล
ดังนั้น เกือบทั้งวันเราจะหมกมุ่นอยู่กับบริบทที่พูดภาษาอังกฤษ สำเนียงแบบอ็อกซ์ฟอร์ดไม่น่าจะเกิดขึ้นจากสิ่งนี้ แต่คำ วลี และโครงสร้างภาษาที่ไม่คุ้นเคยก่อนหน้านี้บางคำจะกลายเป็นที่คุ้นเคยเมื่อเวลาผ่านไป วิธีแก้ปัญหากึ่งอัตโนมัติในสถานการณ์นี้คือการเปลี่ยนภาพยนตร์และซีรีส์ภาษารัสเซียเป็นภาษาอังกฤษ หรืออย่างน้อยดาวน์โหลดคำบรรยายภาษาอังกฤษ
สลิมมิ่ง
ตอนนี้เรามาดูสาวที่ต้องการกำจัดกัน ที่นี่การกำหนดปัญหาจะฟังดูเหลือเชื่อ: "จะไม่ทำอะไรเลยและลดน้ำหนักไปพร้อม ๆ กัน" เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างเป็นระบบ คำแนะนำที่เป็นที่นิยมของนักโภชนาการจึงเหมาะสม: นำจานขนาดใหญ่ ลึก และกว้างทั้งหมดออกจากบ้าน และใช้จานเล็กแทน
นี้มักจะนำไปสู่ความจริงที่ว่านางเอกของเราจะกินน้อยลง … หรือเดินมากขึ้นอีกนิด ตอนนี้เพื่อที่จะได้รับส่วนหนึ่งของขนาดปกติคุณต้องเดินไปที่ห้องครัวอีกหลายครั้ง
หากคุณพัฒนาแนวคิดนี้ คุณสามารถเปลี่ยนส้อมและช้อนด้วยตะเกียบจีนได้ จากนั้นเด็กสาวผู้เอาแต่ใจจะเริ่มกินช้าๆ ใจเย็นและมีสติ และนี่จะเป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารของเธออย่างแน่นอน
สุขภาพ
คุณเคยได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับ American Eric O'Gray หรือไม่? การเปลี่ยนแปลงอย่างเป็นระบบทำให้ชีวิตของเขากลับหัวกลับหางและเป็นแรงบันดาลใจให้คนหลายพันคน เอริคป่วยด้วยโรคเบาหวานขั้นรุนแรงและหนัก 154 กิโลกรัม แพทย์กล่าวว่า: หากไม่มีการดำเนินการใด ๆ ผู้ชายจะมีอายุไม่เกินห้าปีและด้วยเหตุนี้โรคก็จะทำให้เขาหมดไป จากนั้นเอริคก็ไปที่ศูนย์พักพิงสัตว์และนำสัตว์เลี้ยงตัวหนึ่งมาเลี้ยง ซึ่งเขาชื่อพีตี้ สุนัขตัวนี้ใช้เวลาหลายปีในกรงเนื่องจากขาดกิจกรรม เขาจึงมีปัญหาสุขภาพด้วย
ทั้งสองเริ่มช่วยเหลือกัน พวกเขาเดินกันไกลทุกวัน ส่งผลให้น้ำหนักลดลงทั้งคู่ ในช่วงปีแรกเอริคลดน้ำหนักได้ 54 กิโลกรัมและเพื่อนสี่ขาของเขา - 11 คนเอริคยังสามารถวิ่งมาราธอนได้ซึ่งเขาไม่กล้าแม้แต่จะคิดมาก่อน
“ตอนนี้ฉันมีทุกอย่างในชีวิตที่มีแต่ความฝัน และฉันเป็นหนี้บุญคุณ Petey ทั้งหมดนี้ ไม่ใช่ฉันที่ดูแลเขา แต่เขาดูแลฉัน …” - เอริคสารภาพ ชายคนนี้เล่าเรื่องของเขาในหนังสือ Walking with Petey: The Dog That Saved My Life
ใช่ ใช่ ในกรณีนี้ เพื่อนสี่ขาได้กลายเป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างเป็นระบบ! เอริคทำสิ่งเดียว - เขาพาสุนัขออกจากที่พักพิง - และไม่สามารถประพฤติตามที่เขาเคยทำได้อีกต่อไป: อย่าจากไปและบ่นเกี่ยวกับชะตากรรมที่ยากลำบาก
บทสรุป
โดยสรุป ฉันต้องการแบ่งปันแนวคิดสำหรับการเปลี่ยนแปลงระบบที่สามารถเป็นประโยชน์กับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น
- ต้องการเรียนรู้การพิมพ์แบบตาบอด แต่ไม่สามารถหาเวลาเรียนได้ใช่หรือไม่? เพียงถอดสติกเกอร์ตัวอักษรทั้งหมดออกจากแป้นพิมพ์ แล้วกระบวนการเรียนรู้จะเริ่มขึ้นเอง
- คุณต้องการผ่อนคลายร่างกายให้บ่อยขึ้นและกำจัดบล็อคของกล้ามเนื้อ แต่ไม่มีเวลาสำหรับการนวดหรือไม่? เปลี่ยนหัวฝักบัวมาตรฐานในห้องน้ำด้วยฝักบัวของ Alekseev และขั้นตอนการใช้น้ำแต่ละครั้งจะกลายเป็นระบบนวดด้วยพลังน้ำ
- อยากตื่นเช้ามาออกกำลังกายแต่ลืมตาไม่ขึ้นในตอนเช้า? สร้างสภาพการนอนหลับที่สบายที่สุด: เปลี่ยนหมอนปกติของคุณเป็นหมอนออร์โธปิดิกส์ เปิดเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ และซื้อนาฬิกาปลุก ติดม่านทึบแสงเหนือหน้าต่างเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับในที่มืดสนิท จากนั้นคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นมากในเวลาเดียวกัน ซึ่งหมายความว่าการตื่นเช้าจะง่ายขึ้น
สำหรับแนวคิดและเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการพลังงาน การตั้งเป้าหมาย และการรับรู้ความสามารถของตนเองจาก Nikita Maklakhov และแขกรับเชิญพอดแคสต์ 100 คน โปรดดูหนังสือ To Be Done!