5 เคล็ดลับ สำหรับคนอกหัก

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การได้รับลำดับความสำคัญที่เหมาะสมและการดูแลตัวเองจะช่วยให้คุณเอาชนะช่วงชีวิตที่ยากลำบากได้

ฉันเหนื่อยมาก. ในอีกหกสัปดาห์ ฉันจะมีลูกและการตั้งครรภ์ของฉันกำลังดำเนินไปด้วยอาการแทรกซ้อน ในขณะเดียวกัน ฉันยังคงทำงานและมีส่วนร่วมในโครงการใหม่

มันยาก: สำหรับชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ มีช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกถูกทำลาย เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันตระหนักว่าอะไรช่วยให้ฉันเอาชนะความเหนื่อยล้าได้ หากมันไม่ง่ายสำหรับคุณเช่นกัน คำแนะนำของฉันอาจมีประโยชน์

1. อย่าเปรียบเทียบความเหนื่อยของคุณกับคนอื่น

กว่าหนึ่งปีที่ผ่านมา เพื่อนของฉันคนหนึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านม เธอลาออกจากงานแม้จะเสี่ยงเงินหมด ตัดสัมพันธ์ที่ไม่คู่ควรกับเธอทั้งๆที่หมั้นหมายแล้ว และเธอก็พบกับมะเร็งด้วยความกล้าหาญตามปกติของเธอ ความสำเร็จของเธอไม่ใช่ว่าเธอไม่กลัว แต่เป็นการเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากทั้งๆ ที่เธอกลัว

สภาพของฉันดีขึ้นมาก และบางครั้งดูเหมือนว่าฉันไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวลแบบนั้นจริงๆ ประสบการณ์ของฉันไม่มีอะไรเทียบได้กับสิ่งที่เพื่อนของฉันประสบ ฉันคิดว่าฉันควรจะจัดการกับความเครียดของตัวเองเมื่อสิ้นสุดวันอันหนักหน่วง ผ่านความเหนื่อยล้าหรือความรู้สึกไม่สบายต่างๆ ไปอย่างเงียบๆ เพียงเพราะฉันโชคดี

แต่มันก็ยากสำหรับฉันเช่นกัน ฉันยังคงตั้งครรภ์ได้ยาก พยายามทำทุกอย่างให้ทันเวลา เผชิญกับอาการทางร่างกายที่ไม่พึงประสงค์และความกลัวมากมาย จะมีใครสักคนที่ลำบากกว่าเสมอ แต่ทำไมต้องโทษตัวเองด้วยเรื่องนี้?

ผู้คนพบว่าตนเองอยู่ในสถานการณ์ที่แตกต่างกันและอาจต้องการความช่วยเหลือและความเข้าใจเท่าเทียมกัน

2. หยุดจดจ่อกับสิ่งที่ไม่สำคัญ

ในยามยากลำบาก เราต้องเข้าใจให้ดียิ่งขึ้นว่าอะไรสำคัญและอะไรไม่สำคัญ ถ้าเราทุ่มเทแรงกายไปกับสิ่งที่ไม่สำคัญ เราจะไม่มีแรงทำในสิ่งที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเราจริงๆ

เมื่อเจ็ดปีที่แล้ว ฉันได้รับการผ่าตัดเอา myoma ของมดลูกออก ฉันรู้ว่าเพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ฉันไม่ควรเครียด แต่ความโกลาหลในห้องก็หลอกหลอนฉัน ฉันเป็นแฟนของการสั่งซื้อ

ผ่านไปแล้วหนึ่งวันตั้งแต่ปฏิบัติการ รอยต่อหลังกรีดหน้าท้องส่วนล่างเพิ่งเริ่มกระชับ แล้วฉันก็เห็นรองเท้าคู่หนึ่งโยนทิ้งไปข้างประตู และฉันรู้ว่าพวกเขาไม่ควรนอนอยู่ที่นั่น มันเจ็บ แต่ฉันพยายามใส่รองเท้าเหล่านี้ในตู้ แม่บอกว่าฉันบ้าและเธอก็พูดถูก

ตอนนี้ฉันคิดถึงเหตุการณ์รองเท้าทุกครั้งที่รู้สึกหมดแรงและต้องการทำอะไร ฉันถามตัวเอง: จะรอจนถึงเช้าไหม หรือบางทีฉันไม่ควรทำเช่นนี้เลย? เกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนช่วยฉัน และที่สำคัญจะทำให้ชีวิตดีขึ้นได้จริงหรือ?

การเลิกวางแผนไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเหมือนฉัน คุ้นเคยกับการทำทุกอย่างด้วยตัวเอง แต่บางครั้งเราก็ต้องยอมแพ้บางอย่างเพื่อรักษาความแข็งแกร่งและป้องกันตนเองจากอาการทางประสาท

3. อย่าคิดว่าในความล้มเหลว คุณมีความสามารถในการสิ่งที่คุณเคยทำมาก่อน

ก่อนหน้านี้คุณอาจจะกระตือรือร้นหรือมีประสิทธิผลมากกว่า (ฉันเคยเป็น) หรือคุณเป็นคนประเภทที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ตลอดเวลาของวัน หรือนักสนทนาที่ยอดเยี่ยมที่สามารถฟังเพื่อนแม้ว่าจะใช้เวลาทั้งคืนก็ตาม

เรากังวลไม่เพียงแต่ว่าเราจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป แต่ยังเป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะไม่เป็นที่ชื่นชอบของผู้อื่น แต่เราต้องเผชิญกับความท้าทายและความต้องการใหม่ ๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้หากเราละเลยสิ่งเหล่านั้น

ฉันไม่โรแมนติกกับการเปลี่ยนแปลง ไม่สามารถทำสิ่งที่คุณเคยชินกับมันได้

ฉันไม่ไปเล่นโยคะแล้วเพราะฉันไม่มีเวลาและเรี่ยวแรง และฉันยังไม่ได้ทำอะไรหลายอย่างที่เคยเป็นของฉันทุกวัน แต่ฉันโชคดี สักวันฉันจะทำมันได้อีกครั้ง แม้ว่าจะไม่ใช่ในเร็วๆ นี้ก็ตาม

ไม่เป็นไรที่จะกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำไม่ได้แต่สุดท้ายเราก็ยังต้องยอมรับความจริงและถามตัวเองว่าจะทำงานกับสิ่งที่เรามีได้อย่างไร มิฉะนั้นเราจะกังวลมากและประสบการณ์เหล่านี้จะไม่เปลี่ยนแปลงอะไร

4. อย่าถามตัวเองว่าคุณทำอะไรไม่ได้

พวกเราหลายคนทำผิดพลาดนี้ เราคิดว่าเราทำได้มากกว่านี้ คนอื่นทำได้! ถ้าคุณรู้สึกแย่ อย่าโน้มน้าวตัวเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี สิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น และการตำหนิตัวเองสำหรับการถูกบังคับให้ทุเลาก็ไม่มีจุดหมายเช่นกัน

ถ้าคุณเหนื่อย คุณต้องพักผ่อน และถ้ามันเจ็บ - ความเห็นอกเห็นใจ และจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น จนกว่าคุณจะได้สิ่งที่คุณต้องการ

เราไม่สามารถละทิ้งทุกสิ่งและทำในสิ่งที่ต้องการได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรารับผิดชอบต่อผู้อื่น แต่เราสามารถหาเวลาเล็กน้อยเพื่อทำให้ตัวเองพอใจได้อย่างแน่นอน

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันเริ่มแนะนำช่วงเวลาพักผ่อนดังกล่าวลงในตารางของฉัน ถ้าฉันไม่สามารถงีบหลับได้หนึ่งชั่วโมง ฉันจะได้นอน 15 นาที ถ้าฉันไม่มีเวลาเดิน 10,000 ก้าว อย่างน้อยฉันก็จะเดินรอบบล็อก ถ้าฉันไม่มีเวลาเขียนบันทึกเกี่ยวกับประสบการณ์ทั้งหมดของฉันในไดอารี่ ฉันจะใช้เวลาในการจดบันทึกปัญหาสำคัญสามประการและสามวิธีในการแก้ปัญหา

5. หยุดคิดว่าคุณล้าหลัง

เราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอและคิดว่าเราต้องตามพวกเขาให้ทัน ไม่เช่นนั้นเราจะเสียชีวิต มันไม่เป็นความจริง

คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบเพื่อมีความสุข เราไม่ต้องกลัวที่จะล้าหลังใคร เพราะเราต่างก็เดินตามทางของตัวเอง และไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของเราตอนนี้ ถือเป็นประสบการณ์อันล้ำค่า

หลายคนยอมรับว่าความสำเร็จเชื่อมโยงกับการเอาชนะความท้าทายอย่างแยกไม่ออก ฉันไม่เคยคิดมาก่อนเลยว่าการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและบูลิเมียเป็นเวลา 10 ปีจะเป็นสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น ฉันไม่สามารถจินตนาการได้ว่าความเจ็บปวดของฉันจะเป็นตัวกำหนดเส้นทางชีวิตต่อไปของฉันได้อย่างไร และความมืดมิดนี้จะนำฉันไปสู่สิ่งใหม่ๆ ได้อย่างไร - สดใส เต็มเปี่ยม และน่าตื่นเต้น

ยอมรับว่าคุณอยู่ที่ไหนและตอนนี้คุณเป็นใคร แม้ว่าทั้งหมดนี้จะไม่เหมาะกับคุณก็ตาม นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถบรรลุเป้าหมายที่สูงในอนาคต