2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
บางคนใฝ่ฝันที่จะสะพายเป้และเดินเป็นระยะทางหลายสิบกิโลเมตรตลอดทั้งสัปดาห์การทำงาน บางคนยอมกินเนคไทของตัวเองแต่ไม่ยอมนอนบนพื้น
สมองของคุณไม่สนใจว่าคุณรักธรรมชาติหรือไม่ เขาต้องการพื้นที่สีเขียว ธรรมชาติคือยาหม่องที่ให้ชีวิต และสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยหลายปี การสื่อสารกับธรรมชาติช่วยเพิ่มอารมณ์ความจำความเอาใจใส่ และเมื่อคุณพิจารณาว่าผู้คนย้ายไปเมืองต่างๆ การออกไปสัมผัสธรรมชาติก็มีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ
ในรัสเซียขณะนี้ประชากรมากกว่า 70% อาศัยอยู่ในเมือง กว่าครึ่งโลก. ชีวิตมนุษย์มีการเปลี่ยนแปลง และสิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือการย้ายไปยังอาคารสูงจำนวนมากรวมกับจำนวนความผิดปกติทางจิตที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกัน
เมืองสมอง
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้จำนวนผู้ที่มีปัญหาทางจิตเพิ่มขึ้น ผู้เชี่ยวชาญพูดถึงการลดเวลาว่าง (รวมถึงสำหรับเด็ก) ปัญหาทางเศรษฐกิจ การเลิกห้ามทางศีลธรรมในการขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ และปัจจัยอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง
โรคจำนวนมากเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ซึ่งพบได้บ่อยในหมู่ชาวเมือง เป็นเวลานานนักจิตวิทยาสงสัยว่าชีวิตในเมืองส่งผลเสียต่อสมอง
ในปี 1984 นักชีววิทยา เอ็ดเวิร์ด ออสบอร์น วิลสัน อธิบายสาเหตุของอิทธิพลเชิงบวกของธรรมชาติที่มีต่อความผาสุกทางจิตของมนุษย์ในหนังสือของเขา ไบโอฟิเลีย เขาแนะนำว่ามนุษย์มีความปรารถนาโดยกำเนิดที่จะแสวงหาความสัมพันธ์กับพืชและสัตว์ ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Acta Psychiatrica Scandinavica ได้สรุปข้อมูลจากการศึกษา 20 ชิ้นเปรียบเทียบชาวเมืองและในชนบท ปรากฎว่าความผิดปกติทางอารมณ์พบได้บ่อยในเมืองใหญ่ถึง 40% โรคประสาทวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติมากขึ้นสำหรับชาวเมือง ความแตกต่างอธิบายได้เพียงบางส่วนจากความแตกต่างทางประชากรศาสตร์ระหว่างเมืองและเมืองต่างๆ
ไม่มีเหตุผลที่จะคิดว่าคนที่มืดมนไปเมืองต่างๆ และคนที่ร่าเริงมักอาศัยอยู่ในชนบท ในปี 2013 มีการเผยแพร่: กว่า 18 ปี มีการสัมภาษณ์ผู้คน 10,000 คน ย้ายไปและกลับจากเมืองต่างๆ ผู้ทดลองรายงานว่าความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและความเครียดลดลงเมื่ออาศัยอยู่ในพื้นที่สีเขียวที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 4 กม. การปรับปรุงมีเพียงเล็กน้อย โดยประมาณ 1 ใน 3 ของอาสาสมัครที่กล่าวถึงการเปลี่ยนแปลงในการแต่งงาน แต่สำหรับประชากรทั้งหมด ข้อมูลมีศักยภาพสูง
การศึกษาโดยนิตยสารฉบับนี้พบว่า ผู้ที่เติบโตในชนบทรับมือกับความเครียดได้ดีกว่าคนที่เติบโตในเมือง โดยพิจารณาจากกิจกรรมของต่อมทอนซิล ซึ่งเป็นบริเวณสมองที่รับผิดชอบต่อความวิตกกังวลและการเรียนรู้ แต่ผู้อยู่อาศัยในเมืองและในหมู่บ้านไม่ต่างกันในการประเมินความเครียดของตนเอง เช่นเดียวกับพฤติกรรมในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการเดินในพื้นที่สีเขียวช่วยเพิ่มอารมณ์และความรู้ความเข้าใจในทั้งคนที่เป็นโรคซึมเศร้าและไม่ใช่คนป่วยทางจิต ภูมิทัศน์นอกหน้าต่างสัมพันธ์กับสมาธิและการควบคุมแรงกระตุ้นที่ดีขึ้น พื้นที่สีเขียวรอบๆ บ้านช่วยลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) และลดความวิตกกังวลได้
ทำไมผักใบเขียวถึงสำคัญ
ไม่ชัดเจนว่าทำไมสีเขียวถึงมีผลกระทบต่อสุขภาพของเรา การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องเดินทางไกลเพื่อปกป้องสมองของคุณ
Gretchen Daily นักวิจัยของ Stanford Environment Institute ได้ทำการสำรวจ 38 คน ในวิทยาเขต สมองของผู้เข้าร่วมถูกสแกนโดยใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กที่ใช้งานได้ ผู้เข้าร่วมยังได้กรอกแบบสอบถามที่พวกเขาอธิบายการมีอยู่ของความคิดครอบงำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับทัศนคติเชิงลบต่อตนเองและการกระทำของพวกเขา
ผู้เข้าร่วมทั้ง 19 คนเดินไปตามถนนสายหลักที่คับคั่งเป็นเวลา 90 นาที ส่วนที่เหลือเดินไปตามทางที่ปูด้วยหินท่ามกลางเนินเขารอบกล้องโทรทรรศน์วิทยุซึ่งอยู่ไม่ไกลจากมหาวิทยาลัย เส้นทางนี้ได้รับการคัดเลือกมาเป็นพิเศษเพื่อชื่นชมประโยชน์ของการพักผ่อนสั้นๆ ในทุกๆ วัน
หลังจากกลับมา ผู้เข้าร่วมกรอกแบบสอบถามอีกครั้ง ผู้ที่เดินในธรรมชาติได้ผลดีกว่ามาก และหลังจากเดินไปรอบ ๆ เมือง ความรู้สึกของผู้ทดลองก็ไม่เปลี่ยนแปลง
การทำงานของสมองหลังจากการสื่อสารกับธรรมชาติก็เปลี่ยนไปเช่นกัน พื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกเศร้าและการค้นหาตัวเองมีกิจกรรมน้อยลง ซึ่งไม่ใช่กรณีที่คนที่เดินไปตามเส้นทาง และการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่สามารถอธิบายได้ด้วยความแตกต่างของอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเท่านั้น
มีบางอย่างที่ทำให้สงบในธรรมชาติ และสิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเบาๆ และการพักจากการทำงาน อะไรกันแน่ที่ยังไม่แน่ชัด
การระบุปัจจัยเฉพาะเหล่านี้เป็นความท้าทายอันดับหนึ่งสำหรับนักวิจัย
ในขณะเดียวกัน โลกกำลังวางแผนเมืองเกี่ยวกับการเข้าถึงเกาะเล็กเกาะน้อยตามธรรมชาติอยู่แล้ว ในเมืองเคปทาวน์ จะต้องให้ความสนใจกับระยะทางจากโรงเรียนในอนาคตไปยังสวนสาธารณะ: เด็ก ๆ ไม่ควรใช้เวลามากในการเดินทางจากสถานที่เรียนไปยังพื้นที่สีเขียว ในสตอกโฮล์มพวกเขาอ้างถึง "รังสีธรรมชาติ" ที่ฝังอยู่ในพื้นที่ในเมืองในรูปแบบของสวนสาธารณะและสี่เหลี่ยม นักวิจัยบางคนกำลังพยายามคำนวณจำนวนต้นไม้ที่ควรเติบโตบนถนนสายหนึ่ง เพื่อปรับปรุงสภาพจิตใจของผู้สัญจรไปมา เราต้องต่อสู้เพื่อพื้นที่สีเขียวทุกตารางเซนติเมตรถ้าเราไม่อยากคลั่งไคล้ ยิ่งกว่านั้น การทำลายมุมหนึ่งของธรรมชาตินั้นทำได้ง่าย แต่การคืนสู่สิ่งแวดล้อมในเมืองนั้นยากกว่ามาก