การป้องกันเส้นเลือดขอด: 12 นิสัยสำหรับเส้นเลือดขอด

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยคุณไม่ให้มีเส้นเลือดโป่งพอง

เส้นเลือดไม่สามารถหดตัวต่างจากหลอดเลือดแดง ดังนั้นเพื่อต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงและคืนเลือดจากเนื้อเยื่อและอวัยวะไปยังหัวใจและปอด พวกเขาต้องการกล้ามเนื้อรอบๆ ตัวและลิ้นของคำแนะนำทางคลินิกของรัสเซียสำหรับการวินิจฉัยและการรักษาโรคหลอดเลือดดำเรื้อรังภายใน

อดีตควรทำงานเหมือนปั๊ม อย่างที่สองเหมือนกับวาล์วในท่อบางตัวที่สูบน้ำขึ้น งานของพวกเขาคือเปิดในทิศทางเดียวและปล่อยให้ของเหลวไหลไปข้างหน้าเท่านั้นและในเวลาเดียวกัน - เพื่อลดสรีรวิทยาปกติ: ตำราเรียน / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - ครั้งที่ 2, แก้ไข. และเพิ่ม พ.ศ. 2553 อิทธิพลของความดันบรรยากาศที่มีต่อผนังเลือดและหลอดเลือด

เมื่อกล้ามเนื้อหรือลิ้นหัวใจหยุดทำงานและเส้นเลือดยืดเนื่องจากความดันเลือดสูง เส้นเลือดขอดจะเกิดขึ้น โรคนี้เป็นโรคที่ปกคลุมขาด้วยก้อนนูนของหลอดเลือดโป่งพอง และอาจนำไปสู่การเกิดลิ่มเลือดอุดตัน

เส้นเลือดขอดสามารถพัฒนาได้ในทุกคน แต่บ่อยครั้งที่ผู้ที่ญาติมีปัญหาดังกล่าวแล้วรวมถึงผู้หญิงอายุ 45-50 ปีต้องทนทุกข์ทรมาน

ปัญหากล้ามเนื้อและลิ้นหัวใจสามารถเริ่มต้นได้จากหลายสาเหตุ เราไม่สามารถเดินสี่ขาตลอดเวลาและมีอิทธิพลต่อพันธุกรรม เพศ และอายุ แต่การเปลี่ยนวิถีชีวิตค่อนข้างจริง

1. ไปเล่นกีฬา

เมื่อเราไม่เคลื่อนไหว นั่ง หรือยืนมาก กล้ามเนื้อที่ขาของเราจะไม่หดตัว ไม่ทำงานเป็นปั๊ม และเลือดจะสะสมอยู่ในเส้นเลือด

ดังนั้นการออกกำลังกายเกือบทุกชนิดจึงช่วยป้องกันเส้นเลือดขอดได้ มีประโยชน์อย่างยิ่ง ได้แก่ การเดินเส้นเลือดขอด ว่ายน้ำ ฟิตเนส และกีฬาการแข่งขันในการปั่นจักรยานและจ็อกกิ้ง

แต่ต้องระวัง หากคุณมีความโน้มเอียงที่จะเส้นเลือดขอด การยกน้ำหนัก ฟุตบอล การพายเรือ และศิลปะการต่อสู้ อาจส่งผลต่อเส้นเลือดไม่ดีและทำให้เส้นเลือดยืดได้

2. วอร์มอัพทุกวัน

การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งไม่เพียงพอหากคุณต้องนั่งหรือยืนตลอดเวลา ดังนั้นอย่าลืมเปลี่ยนตำแหน่งของคุณเป็นระยะและยืดเส้นเลือดขอดของคุณ คุณสามารถม้วนตัวจากส้นเท้าจรดปลายเท้า หรือทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่เส้นเลือดขอดแนะนำ มาตรการป้องกัน โภชนาการและยิมนาสติก เช่น Belarusian Medical Academy of Postgraduate Education:

• น่องยก. ยืนตัวตรงโดยให้เท้าชิดกัน ยกเท้าของคุณและลดตัวเองไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
• ยกถุงเท้าแยกจากกัน ยืนตัวตรงโดยให้ส้นเท้าแตะกันและแยกนิ้วเท้าออกจากกัน ยกเท้าขึ้นและลดเท้าทั้งหมดลง
• ลุกขึ้นด้วยส้นเท้าแยกจากกัน ยืนตัวตรง นำถุงเท้ามาชิดและกางส้นเท้า ค่อยๆ ปีนขึ้นไปบนนิ้วเท้าของคุณ และลดตัวเองไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
• จักรยาน. นอนหงาย งอขาแล้วขยับราวกับว่าคุณกำลังถีบจักรยาน สิ่งสำคัญคือต้องยืดขาแต่ละข้างให้ตรง

ทำแบบฝึกหัดละ 20-30 ครั้ง

3. เลือกรองเท้าที่ใช่

กระดุมประดับขา แต่ไม่เพิ่มสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นความสำคัญทางคลินิกของการตรวจเยื่อหุ้มปอดในอากาศในการประเมินโรคหลอดเลือดดำเรื้อรังที่ผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำทุกวันมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและภาวะเลือดคั่งในเส้นเลือด

ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะซื้อรองเท้าบูทที่มีความสูงเล็กน้อยหรือเปลี่ยนไปใช้รองเท้าผ้าใบและปล่อยให้ส้นกริชสำหรับโอกาสพิเศษ

4. สวมถุงน่องรัดรูปและถุงน่อง

คุณสมบัติของชุดชั้นในสำหรับบีบอัด Mayo Clinic Q และ A: เคล็ดลับสำหรับการใช้ถุงน่องแบบบีบอัด - การทอแบบพิเศษของด้ายที่กดที่ขาและช่วยให้กล้ามเนื้อเพื่อดันเลือดผ่านเส้นเลือด

จำเป็นต้องสวมถุงน่องและกางเกงรัดรูประหว่างเที่ยวบินยาว ถุงน่องแบบมีการบีบอัด เพื่อป้องกันภาวะหลอดเลือดดำอุดตัน (DVT) ในผู้โดยสารทางอากาศและเตรียมพร้อมสำหรับการผ่าตัดใหญ่ ถุงน่องแบบมีการบีบอัดแบบมีระดับการกดทับเพื่อป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำลึกระหว่างพักรักษาตัวในโรงพยาบาล. นอกจากนี้สตรีมีครรภ์ไม่สามารถทำได้หากไม่มีพวกเขาผู้ที่มีความโน้มเอียงที่จะเส้นเลือดขอดหรือเส้นเลือดขอดแรกปรากฏบนผิวหนัง

5. อย่าสั่งฮอร์โมนให้ตัวเอง

แรงผลักดันสำหรับเส้นเลือดขอดมักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ตัวอย่างเช่น เมื่อเนื้อหาของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในเลือดเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะหลวม ผลของฮอร์โมนต่อการเผาผลาญคอลลาเจนในสตรีที่มีและไม่มีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะหลวม ดังนั้นวาล์วจึงเสียหายได้ง่าย

ความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันยังลดลงด้วยการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งสังเกตได้เช่นในวัยหมดประจำเดือนหรือเมื่อทานยาที่ขัดขวางการทำงานของรังไข่

ยาคุมกำเนิดจะทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ แต่เส้นเลือดขอดสามารถทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานอย่างควบคุมไม่ได้ มีเหตุผลหลายประการสำหรับผล phlebopathic ของยาคุมกำเนิดแบบผสมและการแก้ไขยา ประการแรก นี่คือการทำงานของฮอร์โมนสังเคราะห์ในร่างกาย ซึ่งจะลดเสียงของเส้นเลือด ประการที่สอง เลือดจะหนาขึ้น ซึ่งหมายความว่าเส้นเลือดจะดันขึ้นได้ยากขึ้น ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปไม่เพียง แต่เส้นเลือดขอดเท่านั้น แต่ยังอาจเกิดลิ่มเลือดอุดตันอีกด้วย

6. อย่าสูบบุหรี่และดื่มให้น้อยลง

การสูบบุหรี่และการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดยังทำให้เกิดปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์และเส้นเลือดขอด: การออกแบบหน้าตัดขวางส่งผลให้ประเมินความเสี่ยงต่ำเกินไปหรือไม่ วาล์วหลวม ปิดไม่สนิท และเลือดข้น

7. ควบคุมน้ำหนักของคุณ

หากความดันภายในช่องท้องของบุคคลเพิ่มขึ้น ภาระในเส้นเลือดจะเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น สิ่งนี้เกิดขึ้นกับโรคอ้วน การเกิดโรคของเส้นเลือดขอด - บทเรียนจากชีวกลศาสตร์

เพื่อป้องกันเส้นเลือดขอด ให้ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ใช้เครื่องคิดเลขเพื่อคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI)

8. กินผักและผลไม้มากขึ้น

สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ เมื่อลำไส้มีอุจจาระล้น เลือดไหลออกจากกระดูกเชิงกรานกลายเป็นเรื่องยาก และเมื่อมีคนผลักเลือดที่สะสมจะพยายามกลับไปที่ขาและยืดเส้นเลือด เส้นเลือดขอดมักส่งผลให้เกิดเส้นเลือดขอด

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินมากขึ้น อาการท้องผูก - ใยอาหารดูแลตัวเอง มีมากในผักและผลไม้ โดยเฉพาะในกะหล่ำปลี บวบ ข้าวโพด ลูกพีช ลูกพลัม แอปริคอต แต่กลับกันแป้ง ฟาสต์ฟู้ด ไส้กรอก กลับทำให้ท้องผูก

9. พยายามกินเกลือให้น้อยลง

มันเก็บของเหลวเส้นเลือดขอดในร่างกายและเพิ่มปริมาตรของเลือดซึ่งจะกดหนักขึ้นบนผนังหลอดเลือดดำ

10. อย่าไขว้ขา

นักวิจัยกล่าวว่าสาเหตุที่ผิดปกติของเส้นเลือดขอดในแขนขาที่ต่ำกว่า: CT venographic และ Doppler US การค้นพบ ด้วยเหตุนี้ความดันในเส้นเลือดจึงเพิ่มขึ้นและวาล์วต้องทนทุกข์ทรมาน ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นหากมีความโน้มเอียงที่จะเป็นโรค ดังนั้นอย่านั่งไขว่ห้าง

11. อย่าสวมเสื้อผ้าคับ

กางเกงยีนส์หรือกระโปรงทรงสกินนี่ ชุดชั้นในที่คับเกินไป เน้นรูปร่าง แต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ พวกเขายังบีบอัดเส้นเลือดขอดเส้นเลือดใหญ่ของขาหนีบหรือต้นขาซึ่งหมายความว่าพวกเขาเพิ่มความดันในเส้นเลือด

ดังนั้นให้สวมเสื้อผ้าที่ไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณบ่อยขึ้น

12. ยกขาขึ้น

หากคุณยืนหรือนั่งเป็นเวลานานในระหว่างวันและไม่อบอุ่นร่างกาย เส้นเลือดจะล้นไปด้วยเลือด ดูเหมือนว่าขาจะระเบิดจากด้านใน มันค่อนข้างง่ายที่จะบรรเทาความดันในเส้นเลือดด้วยเส้นเลือดขอด กลับบ้านหลังเลิกงาน นอนบนโซฟา แล้วเหวี่ยงขาของคุณไปข้างหลังหรือใช้ลูกกลิ้งผ้าห่ม แต่เพื่อให้หน้าแข้งของคุณสูงกว่าหัวของคุณ 20-30 นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับความรู้สึกเบาสบาย