สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
หากน้ำหนักขึ้นช้ากว่าที่คุณต้องการ อย่าท้อแท้และอย่ามองย้อนกลับไปที่คนอื่น ไม่ใช่ความเร็วที่สำคัญ แต่เป็นความสำเร็จของเป้าหมาย
อยู่มาวันหนึ่ง ความคิดที่ว่าน้ำหนักจะค่อยๆ หายไป ค่อยๆ ซึมลึกเข้าไปในหัวของคุณ คุณชั่งน้ำหนักตัวเองหลายครั้งต่อวัน พยายามเร่งกระบวนการ มองหาการควบคุมอาหารและออกกำลังกายแบบอื่น จากประสบการณ์ของฉันเอง ฉันจะบอกว่าปัญหาไม่ได้อยู่ที่ความก้าวหน้าช้าลง แต่อยู่ที่ทัศนคติของคุณ คุณสร้างปัญหาขึ้นมาและคุณจะดึงดูดปัญหาอีกมากมาย คุณจะผิดหวังและยอมแพ้ทุกอย่าง
บทความนี้เกี่ยวกับผลลัพธ์ของชีวิต และไม่เกี่ยวกับการพยายามลดน้ำหนักเป็นระยะในฤดูร้อน วันหยุด วันครบรอบ หรืออะไรก็ตามที่คุณมี
ห้ามเปรียบเทียบ ห้ามไล่ ห้ามลอกเลียนแบบ
คนรอบข้างคุณทำได้เร็วกว่า คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและเริ่มลอกเลียนแบบพวกเขา สิ่งนี้นำไปสู่ข้อผิดพลาดและความขุ่นมัวเพราะสูตรอาหารของคนอื่นไม่ค่อยได้ผลในชีวิตของเรา ตัวอย่างเช่น เขาสามารถออกกำลังกายวันละสองครั้งและกินได้ 6-8 ครั้งต่อวัน และคุณเป็นนักผจญเพลิงหรือแพทย์ประจำ 24-36 ชั่วโมงต่อกะ ยังมีเด็กสองคนรอคุณอยู่ที่บ้าน ออกจากงานและครอบครัวเพื่อลดน้ำหนักเร็วขึ้น?
โชคดีที่หลักการทางวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการลดน้ำหนักนั้นเหมือนกันสำหรับทุกคน
คุณต้องมองหาสูตรเฉพาะตัว ถักทอเป็นรายละเอียดเฉพาะในชีวิตของคุณ เฉพาะสิ่งที่คุณทำเอง (ก) ทำงานตามที่คุณต้องการ
ขจัดความคาดหวังที่ไม่เพียงพอ
คุณต้องการลดน้ำหนักในสามเดือน แต่คุณลืมไปว่าคุณแบกน้ำหนักนี้ไว้กับตัวเองเป็นเวลา 2, 5, 10 ปี ฉันจะทำให้คุณผิดหวัง แต่ร่างกายจะลดน้ำหนักช้าและหนักกว่าที่จะอ้วน ตามหลักการแล้วมันขัดกับความพยายามของคุณที่จะต่อสู้กับน้ำหนักเพราะมันเป็นการสูญเสียความสะดวกสบายและเป็นภัยคุกคามต่อชีวิต
หากคุณได้รับอาหารเพียงพอและอ้วนอย่างสบายเป็นเวลาสามปีแล้ว ให้นอนพักอย่างน้อยสามปีเพื่อกลับสู่น้ำหนักปกติ
อาจใช้เวลานานกว่านั้น เพราะมีบางสิ่งเกิดขึ้นตลอดเวลาในชีวิตที่เร่งความเร็วหรือช้าลง ตัวอย่างเช่น ฉันใช้เวลามากกว่า 10 ปีกว่าจะได้ผลลัพธ์ตลอดชีวิตจากการลองผิดลองถูก แต่ฉันทำเองโดยไม่มีพี่เลี้ยงและความช่วยเหลือจากภายนอก
อย่าพึ่งวางสาย
ในช่วงเริ่มต้นของความพยายามแต่ละครั้ง น้ำหนักจะหายไปอย่างง่ายดายและรวดเร็วเสมอ พอใจเป็นแรงจูงใจให้ดำเนินการต่อและดูเหมือนว่าจะเป็นเช่นนั้นเสมอ คุณทุ่มเทเพียงเล็กน้อยและได้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ยิ่งคุณไปมากเท่าไหร่ กระบวนการก็จะยิ่งซับซ้อนและช้ามากขึ้นเท่านั้น ตรงกันข้าม คุณพยายามมากขึ้นเรื่อยๆ และคุณจะได้ผลลัพธ์น้อยลงเรื่อยๆ
กฎนี้เป็นสากลสำหรับทุกคน
ยิ่งคุณเข้าใกล้เป้าหมายมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งห่างจากคุณมากเท่านั้น ดังนั้นทุกคนที่ลดน้ำหนักที่ยึดติดกับผลลัพธ์จึงดูเหมือน
และยิ่งคุณหมุนเป็นรอบมากขึ้น (ชั่งน้ำหนักตัวเองทุก ๆ ชั่วโมง คิดอยู่ตลอดเวลาและอารมณ์เสีย) โอกาสที่ความผิดพลาดจะสูงขึ้น
คุณต้องละทิ้งสถานการณ์ ทำสิ่งที่ต้องทำต่อไปเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ตอบคำถาม: “จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อฉันลด 5-10 กก. เหล่านี้? / ฉันจะหนัก 50 กก. ไหม หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะตอบคำถามนี้อย่างตรงไปตรงมา นี่ไม่ใช่เป้าหมายของคุณ ใครก็ตามที่ลดน้ำหนักและไม่ทราบว่าเขาทำไปเพื่ออะไร เขาจะไม่มีวันถึงจุดสิ้นสุด
คุณธรรม?
ความเร็วไม่สำคัญ ความจริงที่ว่าคุณได้รับผลลัพธ์เป็นสิ่งสำคัญ หากมีผลแสดงว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้อง อย่างอื่นเป็นรายละเอียดและไม่แน่นอนไม่น่าเชื่อถือ อย่าพับ