8 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับความแก่ที่คุณควรหยุดเชื่อ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

อย่ากลัวอายุ วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าแม้ในวัยเกษียณ คุณก็สามารถมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข และมีเพศสัมพันธ์ได้

1.อาการปวดข้อรอทุกคนอยู่

ปัญหาร่วมกันสามารถหลีกเลี่ยงได้หากไม่ละเลยการออกกำลังกาย นักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียตรวจสอบผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 67 ปี และพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์จะมีกระดูกอ่อนที่ดีกว่า ดังนั้นกิจกรรมระดับปานกลางคือการป้องกันโรคข้ออักเสบ

2. กระดูกเปราะและทรงตัวได้ไม่ดี

โรคกระดูกพรุนพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ แต่ไม่บ่อยเท่าที่คนคิด เมื่อตรวจสตรีอายุมากกว่า 100 ปี ปรากฏว่ามีเพียง 56% เท่านั้นที่เป็นโรคนี้ และโรคนี้เริ่มปรากฏให้เห็นโดยเฉลี่ยเมื่ออายุ 87 ปี ข้อมูลนี้มองในแง่ดีเป็นพิเศษเมื่อคุณพิจารณาว่าผู้หญิงเหล่านี้เติบโตขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่ค่อยมีใครรู้เรื่องอาหารและการออกกำลังกายที่สามารถเสริมสร้างกระดูกได้

3. ความใคร่หายไป

แรงขับทางเพศที่ลดลงเป็นปัจจัยที่สามารถป้องกันได้ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวาน และภาวะซึมเศร้า การรักษารูปร่างให้ฟิตอยู่เสมอ เช่น ออกกำลังกายในโรงยิมสัปดาห์ละสองครั้งก็เพียงพอแล้ว

ตามที่แพทย์กำหนด โดยปกติความต้องการทางเพศจะไม่ลดลงจนถึงอายุ 75 ปี นักวิจัยจาก Institute for Successful Aging of New Jersey ได้สำรวจคนที่มีอายุมากกว่า 60 ปี และพบว่าผู้สูงอายุและเพศวิถีนั้น 60% มีการสัมผัสทางกายภาพอย่างสม่ำเสมอในปีที่แล้ว สำหรับส่วนที่เหลือ อุปสรรคไม่ใช่การขาดความปรารถนา แต่เป็นของหุ้นส่วน

4. ยีนเป็นตัวกำหนดอายุของคุณ

แม้แต่ยีนที่มีสุขภาพดีที่สุดจะทำงานได้ตลอดชีวิตนั้นขึ้นอยู่กับการสัมผัสกับสารเคมีและความเครียด สิ่งที่คุณกิน และความถี่ในการออกกำลังกายของคุณ อายุของคุณขึ้นอยู่กับคุณ

5. ความคิดสร้างสรรค์จางหายไปตามกาลเวลา

ไม่มีหลักฐานว่าความคิดสร้างสรรค์ลดลงตามอายุ ในขณะเดียวกัน ความคิดสร้างสรรค์ในวัยผู้ใหญ่ก็ส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิต การศึกษาความคิดสร้างสรรค์และการสูงวัยของมหาวิทยาลัยจอร์จ วอชิงตัน: ผลกระทบของโครงการวัฒนธรรมที่ดำเนินการอย่างมืออาชีพต่อผู้สูงอายุ พบว่าผู้สูงอายุที่เข้าร่วมคณะนักร้องประสานเสียงมีผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีกว่าผู้ที่ไม่เติมเต็มศักยภาพในการสร้างสรรค์ของพวกเขา นักร้องรับยาน้อยลง รู้สึกเหงาน้อยลง และมองโลกในแง่ดีมากขึ้น

6. สมองหยุดพัฒนา

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสมองยังคงสานต่อทฤษฎีใหม่ของการสร้างไซแนปส์ในสมองเพื่อสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่และเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับสิ่งที่มีอยู่ตลอดชีวิต ตราบใดที่คุณให้ปัญหาเพื่อแก้ไข ดังนั้นไม่ควรละเลยการฝึกอวัยวะสำคัญนี้

7. สมองหดตัวตามอายุ

การศึกษาในช่วงต้นปี 2000 แสดงให้เห็นว่าฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่มีหน้าที่ในการจดจำนั้นมีขนาดเล็กกว่าในคนที่มีอายุน้อยกว่า อย่างไรก็ตาม ภายหลังได้แสดงให้เห็นแล้วว่าระดับคอร์ติซอลที่มีความเครียดเรื้อรังในช่วงอายุของมนุษย์ทำนายว่าฮิปโปแคมปัสลีบและความจำบกพร่อง ไม่ใช่อายุ ส่งผลต่อขนาดสมอง ดังนั้นเมื่อสแกนเนื้อหาในกะโหลกศีรษะของคนอายุ 18-25 ปี พบว่า 25% ของพวกเขามีฮิปโปแคมปัสในปริมาตรเท่ากับสมาชิกของกลุ่มอายุ 60 ถึง 75 ปี

8. ผู้สูงอายุมักมีอารมณ์แปรปรวนและไม่มีความสุข

นักวิจัยในเยอรมนีสัมภาษณ์ชาว 100 ปีและพบว่ามีการปรับตัวในวัยชรา: สำรวจบทบาทของทรัพยากร ความเชื่อ และทัศนคติเพื่อความสุขของผู้มีอายุ 100 ปี ที่แม้จะมีปัญหาทางร่างกายและจิตใจอย่างมีนัยสำคัญ แต่ 71% ของพวกเขามีความสุข ผู้ตอบแบบสอบถามตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขาพอใจกับชีวิตเหมือนเมื่อหลายปีก่อน ดังนั้นทัศนคติที่ดีต่อตัวเองและโลกจะต้องได้รับการปกป้องตั้งแต่อายุยังน้อย