จะทำอย่างไรถ้าคนที่คุณรักดื่มมากเกินไป

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสงบสติอารมณ์และพากเพียร

การจัดการกับปัญหานี้เป็นเรื่องยาก แต่เป็นไปได้ จิตแพทย์และศาสตราจารย์ด้าน neuropsychopharmacology David Nutt เขียนเกี่ยวกับวิธีการช่วยเหลือญาติในหนังสือของเขา "จะดื่มหรือไม่ดื่ม? ศาสตร์ใหม่ของแอลกอฮอล์และสุขภาพของคุณ " ผู้ชายคนนี้สามารถเชื่อถือได้: ในปี 2000 เขาเป็นที่ปรึกษาทางวิทยาศาสตร์หลักของรัฐบาลอังกฤษเกี่ยวกับนโยบายยาเสพติด

หนังสือเล่มนี้จะตีพิมพ์เป็นภาษารัสเซียในเดือนสิงหาคมโดย Alpina Publisher Lifehacker เผยแพร่ส่วนหนึ่งของบทที่เจ็ด

หากคุณต้องการพูดถึงการดื่มของเขา อย่าทำจนกว่าเขาจะมีสติสัมปชัญญะ มิฉะนั้นจะไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง: เมื่ออยู่ในสภาวะมึนเมา จิตใจก็จะดับวูบลง นอกจากนี้ คนเมาอาจมีปฏิกิริยาแตกต่างไปจากที่คุณคาดไว้อย่างสิ้นเชิง

เราทราบดีว่าแรงกดดันและการสนับสนุนจากครอบครัว คนที่คุณรัก และเพื่อนๆ สามารถทำงานได้ เพื่อทำให้นักดื่มอยากเลิกดื่ม อย่างไรก็ตาม แพทย์ไม่สามารถบังคับให้คู่สมรสหรือคู่ของคุณมานัดหมายได้ ผู้ติดสุราต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง หากคุณเป็นหุ้นส่วนหรือญาติของผู้ติดสุรา และคุณสามารถพูดคุยกับเขาอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ นี่เป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้ว

เกิดอะไรขึ้นถ้าคู่ของคุณดื่มมากเกินไป?

หลายคนปฏิเสธที่จะมีชู้กับคนสูบบุหรี่ และฉันอยากจะแนะนำวิธีการเดียวกันกับคนที่ดื่มสุราในทางที่ผิด แม้ว่าแน่นอนคำแนะนำดังกล่าวจะมีประโยชน์เพียงเล็กน้อยหากคุณอยู่ในความสัมพันธ์นี้มาเป็นเวลานาน

หากคู่ของคุณบอกคุณว่าเขาหรือเธอกังวลเกี่ยวกับการดื่มของตัวเอง คุณควรเริ่มติดตามว่าเขาหรือเธอดื่มมากแค่ไหน เช่นเดียวกับที่คุณจะติดตามอาหารของคนที่คุณรักถ้าเขาบอกคุณว่าเขาต้องการลดน้ำหนัก วิธีนี้คุณสามารถดันเขาให้ช้าลงหรือหยุดได้ นี่คือความช่วยเหลือที่มีประสิทธิภาพที่จะป้องกันไม่ให้คนที่คุณรักเข้าสู่โรคพิษสุราเรื้อรัง

แต่เนื่องจากคุณกำลังอ่านข้อความนี้ ฉันคิดว่าคุณเคยลองมาก่อนแล้ว

หากคุณกังวลอย่างจริงจัง สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือจดบันทึกเป็นเวลาหลายสัปดาห์ว่าคู่สมรสของคุณดื่มมากแค่ไหนและผลที่ตามมาจะเป็นอย่างไร ในเวลาที่เหมาะสม - เมื่อเขามีสติ คุณทั้งคู่มีเวลาเพียงพอและคุณอยู่คนเดียว - พยายามพูดคุยถึงข้อสังเกตของคุณกับเขา

หากคู่ของคุณบอกว่าเขาแบ่งปันข้อกังวลของคุณ คุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อพัฒนากลยุทธ์ในการลดอันตรายสำหรับการดื่มสุรา (ดูวิธีการทำสิ่งนี้ในบทที่ 9) คุณสามารถจัดสรรวันพิเศษไว้สำหรับดื่มหรือกำหนดขีดจำกัดสำหรับตอนเย็น

หากคุณต้องการโน้มน้าวเขา คุณควรตุนหลักฐานที่เป็นภาพไว้ เช่น บันทึกวิดีโอเพื่อให้บุคคลนั้นดูพฤติกรรมของเขาขณะมึนเมา คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดจากการดื่มของเขา: ทะเลาะกับคุณ, ปัญหาในที่ทำงาน, ทำลายความสัมพันธ์กับเด็ก

แทนที่จะโกรธ ให้สงบสติอารมณ์และวิเคราะห์ปัญหาให้ชัดเจน สถานะของความมึนเมามักจะตามมาด้วยระยะของความสำนึกผิด เมื่อคุณมีโอกาสที่แท้จริงที่จะทำให้ผู้ดื่มยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงไม่เพียงแต่จำเป็นสำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังอยู่ในความสนใจของเขาเป็นหลัก คุณสามารถเชิญเขาให้อ่านหนังสือเล่มนี้: หนังสือเล่มนี้จะช่วยสนับสนุนการให้เหตุผลของคุณว่าควรเลิกดื่มทั้งหมดหรือหยุดดื่มสักเล็กน้อย

คุณสามารถขอให้เขานัดหมายกับนักบำบัดโรคและตรวจสุขภาพของเขาได้ ผู้ปฏิบัติงานทั่วไปได้รับการฝึกอบรมให้ถามคำถามและให้ความสนใจกับสัญญาณของการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด นอกจากนี้ การวินิจฉัยโรคความดันโลหิตสูง สุขภาพตับไม่ดี หรือการเอ็กซ์เรย์ที่น่าสงสัยสามารถเป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลังสำหรับการเปลี่ยนแปลงหากคู่ของคุณป่วยทางจิตที่ผลักพวกเขาไปทางขวด (เช่น โรคอารมณ์สองขั้ว ซึมเศร้า วิตกกังวล หรือ OCD) แนะนำให้พวกเขาไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

หากเป็นเรื่องของความเครียดจากการทำงาน คุณสามารถแนะนำวิธีอื่นในการบรรเทาความเครียดได้

หากประเด็นหลักที่น่ากังวลคือพฤติกรรมของคู่นอนของคุณในภาวะมึนเมาจากแอลกอฮอล์ จิตบำบัดของครอบครัวหรือบุคคลจะช่วยได้มาก: ความช่วยเหลือจากบุคคลที่ไม่สนใจในการแก้ไขปัญหาที่ละเอียดอ่อนจะมีประโยชน์มาก

คุณไม่จำเป็นต้องออกจากครอบครัวเพียงเพราะคู่ของคุณเป็นคนติดเหล้า ท้ายที่สุด โรคพิษสุราเรื้อรังเป็นความผิดปกติทางจิต เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า และไม่เป็นที่ยอมรับที่จะละทิ้งคนที่รักที่ป่วยด้วยโรคซึมเศร้า ผู้ติดสุราหลายคนสามารถเอาชนะการเสพติดได้ แต่ถ้าคู่ของคุณแสดงพฤติกรรมก้าวร้าว ปฏิเสธที่จะขอความช่วยเหลือ และทำลายชีวิตคุณหรือชีวิตลูกๆ ของคุณ ก็ถึงเวลาที่ต้องจากไปจริงๆ หากต้องการความช่วยเหลือ คุณสามารถติดต่อแพทย์หรือ Al-Anon ซึ่งมีโปรแกรมกลุ่มสนับสนุน 12 ขั้นตอนสำหรับพันธมิตรที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์

เกิดอะไรขึ้นถ้าลูกของคุณกำลังใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด?

ความซับซ้อนของสถานการณ์นี้คือคุณไม่รู้ว่าลูกของคุณดื่มมากแค่ไหน ถ้าเขาไม่ได้ดื่มกับคุณ แต่อยู่กับเพื่อน แต่ถ้าเขากลับบ้านโดยมึนเมา อาเจียนออกมา เขามีอาการเมาค้างอย่างรุนแรง มีแนวโน้มว่าเขาจะใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด โดยเฉพาะถ้ามันเกิดขึ้นเป็นประจำ

โดยปกติวัยรุ่นและคนหนุ่มสาวมักจะอ้างว่าไม่ได้ทำอะไรที่เพื่อนไม่ทำ งานของคุณคือการอธิบายว่าการทำในสิ่งที่ยังไม่ได้หมายถึงการประพฤติตนอย่างฉลาด ในการสนทนา - หากเด็กตกลงที่จะพูดคุยกับคุณ - คุณต้องใช้เหตุผลและหลักฐาน คุณสามารถยืมข้อเท็จจริงจากหนังสือเล่มนี้หรือเชิญเขาอ่านด้วยตนเอง

ลองเริ่มด้วยการถามว่า “คุณไม่คิดว่าคุณดื่มมากกว่าเพื่อนเหรอ? คุณรู้สึกอย่างไรในตอนเช้าหลังจากดื่มเหล้า"

พูดคุยถึงสิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นในชีวิตของเขา ถ้าเขาเลิกไปเที่ยวบาร์และเมา อาจจะมีเวลามากขึ้นสำหรับกีฬาที่คุณชื่นชอบและกิจกรรมอื่นๆ? บางทีคุณอาจจะทำอะไรร่วมกันในเวลาว่างของคุณ?

หากเด็กปฏิเสธที่จะคุยกับคุณเกี่ยวกับหัวข้อนี้ แสดงว่าสิ่งต่างๆ ไม่ดี พยายามที่จะได้รับการสนับสนุน มีองค์กรการกุศลที่เชี่ยวชาญในด้านนี้ หากเด็กกำลังดื่มด้วยค่าใช้จ่ายของคุณ ให้หยุดอุปถัมภ์เขา หากเขายังเป็นผู้เยาว์ ให้แจ้งแพทย์ของเขา

เกิดอะไรขึ้นถ้าพ่อแม่ของคุณใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด?

หากคุณเป็นผู้เยาว์ที่ติดสุรา โปรดพูดคุยกับใครสักคน ตัวอย่างเช่นกับครูหรือกับญาติคนหนึ่ง คุณสามารถโทรไปที่สายด่วน 8 800 2000 122 - สายด่วนสำหรับเด็ก วัยรุ่น และผู้ปกครองในรัสเซีย สำหรับเด็กและวัยรุ่น คุณไม่ได้อยู่คนเดียว: เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ใหญ่ประมาณ 1 ใน 10 คนติดเหล้า ซึ่งหมายความว่าผู้ปกครอง 1 ใน 10 คนก็ติดสุราเช่นกัน เรารู้ว่าบางครั้งเด็กวัยเรียนต้องดูแลพ่อแม่ที่ติดสุรา และเรารู้ว่าบางคนต้องทำทุกวัน

เมื่อฉันรับสายของผู้ฟัง BBC Radio 4 ในรายการเกี่ยวกับผลกระทบของความมึนเมาที่มีต่อชีวิตของเรา ผู้ฟังจำนวนสูงสุดเป็นประวัติการณ์โทรหาฉัน แม้แต่คนสูงอายุโทรมาซึ่งยังคงไม่สามารถอยู่รอดและลืมสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาเมื่อหลายปีก่อนผ่านความผิดของพ่อแม่ที่ดื่มสุรา

หากคุณเป็นลูกผู้ใหญ่ที่ติดสุรา ให้ตรวจดูคำแนะนำที่ฉันให้กับคู่ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ คุณสามารถโทรติดต่อสายด่วนที่กล่าวถึงข้างต้นได้

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเพื่อนหรือญาติของคุณดื่มมากเกินไป?

เคล็ดลับทั้งหมดที่ระบุไว้ในส่วนสำหรับพันธมิตรจะใช้ได้ในกรณีนี้เช่นกัน มันจะไม่ง่ายสำหรับคุณ: เป็นไปได้มากว่าคุณไม่ได้อยู่กับบุคคลนี้และเขาไม่น่าจะเต็มใจเข้าร่วมการสนทนา เขาอาจปฏิเสธที่จะคุยกับคุณและปฏิเสธว่าการดื่มสุราเป็นอันตรายต่อเขา สถานการณ์อาจสวนทางกับคุณ: คุณอาจสูญเสียเพื่อนคนหนึ่ง และญาติอาจตัดผู้ติดต่อทั้งหมด ถ้าเป็นเช่นนั้น จงสบายใจโดยคิดว่าคุณได้ทำหน้าที่ของคุณแล้ว และถ้าคนๆ นี้เปลี่ยนไป เขาอาจจะกลับมาขอบคุณที่ผลักดันให้เขาเปลี่ยน

ในหนังสือของเขา David Nutt ใช้หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดเพื่อนำเสนอมุมมองที่สงบและเป็นกลางเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ "จะดื่มหรือไม่ดื่ม" เป็นประโยชน์กับทุกคนที่ต้องการเข้าใจความสัมพันธ์ของตนกับแอลกอฮอล์และเข้าใจวิธีป้องกันการเสพติด

"Alpina Non-Fiction" มอบส่วนลด 15% สำหรับผู้อ่าน Lifehacker สำหรับหนังสือเวอร์ชันกระดาษ "To Drink or Not to Drink?" ด้วยรหัสโปรโมชั่น DRINK21