วิธีพูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักเพื่อไม่ให้เกิดคอมเพล็กซ์

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การหมกมุ่นอยู่กับความผอมอาจเป็นอันตรายมากกว่าโรคอ้วน

ทำไมโรคอ้วนฮิสทีเรียถึงไม่ดีสำหรับคุณ

องค์การอนามัยโลกกำลังส่งเสียงเตือนเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนในวัยเด็กและได้ตั้งคณะกรรมการเพื่อกำจัดมัน จากข้อมูลของเธอในปี 2559 พบว่ามีน้ำหนักเกินในเด็ก 41 ล้านคนที่มีอายุต่ำกว่า 5 ปี และในเด็กและวัยรุ่นอายุ 5-19 ปีมากกว่า 340 ล้านคน โรคอ้วนคุกคามโรคเบาหวานประเภท 2 โรคเมตาบอลิซึม โรคหัวใจและหลอดเลือด และปัญหาทางอารมณ์

แต่มีความยิ่งใหญ่และน่ากลัวแต่ที่นี่ โรคอ้วนเป็นการวินิจฉัยทางการแพทย์ และการมีน้ำหนักเกินนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเด็ก นอกจากนี้ แม้แต่น้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพก็แทบไม่เกี่ยวข้องกับมาตรฐานความมันวาว

ผู้หญิงอยู่ในเขตเสี่ยงพิเศษ เนื่องจากข้อกำหนดสำหรับรูปร่างหน้าตาของผู้หญิงมักจะสูงกว่าผู้ชาย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าในวัยก่อนเรียนแล้ว เด็ก ๆ ไม่พอใจกับร่างกายของพวกเขา เด็กผู้หญิงเริ่มมองว่าความผอมเป็นสิ่งที่ดีก่อนอายุ 3 ขวบ และใน 5 ใน 3 ของพวกเขาปฏิเสธที่จะกินเพื่อให้ผอมลง

การกำหนดความผอมบางผิดธรรมชาติจะเพิ่มความเสี่ยงของการไม่เป็นระเบียบและภาวะทุพโภชนาการ กระตุ้นความไม่พอใจต่อร่างกายและภาวะซึมเศร้า และความผิดปกติเหล่านี้เริ่มต้นเมื่ออายุ 7-11 ปี

โรคอ้วนในวัยเด็กเป็นสิ่งที่อันตราย แต่เด็กจำนวนมากต้องทนทุกข์จากความผิดปกติของการกินมากกว่าเบาหวานชนิดที่ 2 ในนักเรียนมัธยมปลายคนที่สามและนักเรียนมัธยมปลายทุกคนที่หก ความผิดปกติเหล่านี้ค่อนข้างร้ายแรงและต้องได้รับการแทรกแซงทางการแพทย์

ทำไมกิโลกรัมจึงไม่ฟุ่มเฟือย

ปัญหาโรคอ้วนมีแพร่หลายมากจนผู้ปกครองพร้อมที่จะต่อสู้เพื่อสุขภาพกายของเด็ก ๆ กับความเสียหายทางจิตใจ แต่ความผอมไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับสุขภาพ และการมีน้ำหนักเกินไม่ได้แปลว่าความเจ็บป่วยเสมอไป ยิ่งกว่านั้นก็ไม่ได้ฟุ่มเฟือยเสมอไป

ในการกำหนดบรรทัดฐานสำหรับน้ำหนักในผู้ใหญ่จะใช้ดัชนีมวลกายซึ่งคำนวณโดยสูตร:

BMI = น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง² (ม.)

ตามหลักการแล้วควรเท่ากับ 18, 5-24, 9 ซึ่งหมายความว่าสำหรับคนที่มีความสูง 170 เซนติเมตรและ 54 กิโลกรัมและ 71 กิโลกรัมเป็นบรรทัดฐาน จริงมีความแตกต่างที่ Lifehacker ได้พูดถึงไปแล้ว

ยิ่งมีลูกก็ยิ่งยาก นอกจาก BMI มาตรฐานน้ำหนักสำหรับส่วนสูงและเพศแล้ว ประวัติพัฒนาการของเด็กและร่างกายของสมาชิกในครอบครัวก็มีความสำคัญ

ในบางกรณี เราสามารถพูดถึงการกระจายตัวตามอายุของไขมัน ซึ่งยังอยู่ในช่วงปกติ หรือเด็กอาจมีตัวโตกว่าเพื่อน เพียงเพราะเขาพัฒนาไปคนละก้าว

ดังนั้นอย่าสร้างคอมเพล็กซ์สำหรับเด็กตั้งแต่เริ่มต้นหากคุณไม่สามารถรับมือกับความวิตกกังวลได้ และถึงแม้จะมีปัญหาก็อย่าทำอย่างนั้น เนื่องจากการแทนที่โรคที่อาจเกิดขึ้นที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนด้วยความผิดปกติในชีวิตจริงนั้นไม่เป็นปัญหา

คิดดีที่สุด: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการไม่หมกมุ่นอยู่กับน้ำหนักจะป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เนื่องจากผู้คนเลิกรับประทานอาหารและนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งนำไปสู่อาการเสียและปัญหาเรื่องน้ำหนักขึ้นอื่นๆ

วิธีปรึกษาเรื่องน้ำหนักกับลูก

อย่าวิจารณ์เรื่องน้ำหนักของลูก

แม้ว่าเด็กจะไม่เจ็บปวดที่จะลดน้ำหนักจริงๆ แต่ก็ไม่สร้างสรรค์ที่จะพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยตรง ถ้ามีคนสังเกตว่าคุณดีขึ้นอย่างไร คุณก็แทบจะถือว่าคำแนะนำที่เหมาะสมเต็มไปด้วยความกังวล เด็กไม่ใช่คนพิเศษที่สามารถบอกอะไรก็ได้ที่พวกเขาต้องการ

เด็กรู้ดีว่าความผอมคืออุดมคติที่สำคัญ โทรทัศน์ หนังสือ ภาพยนตร์ และสิ่งรอบข้างยังคงวนเวียนอยู่อย่างนี้การให้ความสำคัญกับความละเอียดอ่อนอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เด็กที่มีรูปร่างผอมบางขี้อาย ลดคุณค่าในตนเอง และเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า การวิพากษ์วิจารณ์และให้กำลังใจในการลดน้ำหนักทำให้เกิดการรับรู้เชิงลบในตนเองและนำไปสู่ภาวะโภชนาการที่ไม่ดี

หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของลูก คุณไม่จำเป็นต้องพูดถึงเรื่องน้ำหนัก และจัดสลัมอาหารสำหรับเขาในขณะที่ญาติของเขากินอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูง

อย่ายกความรับผิดชอบให้ลูก มันเป็นเรื่องของพ่อแม่ ในการทำให้น้ำหนักปกติ ให้นึกถึงเมนูที่สมดุลสำหรับทั้งครอบครัว ดูแลผักในบ้าน และจัดการเดินทั่วไป หากทั้งหมดนี้ทำเพื่อสุขภาพก็พูดอย่างนั้น และสุขภาพที่ดีจะไม่ทำร้ายคุณทั้งคู่

ให้ความสำคัญกับการทำงานของร่างกายมากกว่ารูปลักษณ์

การแจกแจงคุณสมบัติภายนอกของเด็กอย่างต่อเนื่องหมายความว่าคุณสมบัติเหล่านี้มีค่าที่สุด สิ่งนี้นำไปสู่ความหมกมุ่นอยู่กับการรักษาทรัพย์สินที่สำคัญดังกล่าว แต่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการพูดถึงรูปลักษณ์ได้อย่างสมบูรณ์ ร่างกายมีอยู่จริงและมีประโยชน์มากมาย เช่น วิ่งเร็ว เต้น วาดรูป โดยทั่วไปแล้ว มีค่ามากมายในตัวบุคคล ทุกสิ่งไม่จำกัดอยู่ที่รูปลักษณ์

ตัวอย่างเช่น ลูกสาวของคุณใฝ่ฝันอยากเป็นนางแบบ คุณสามารถพูดคุยเรื่องนี้ในบริบทของความบางและสวยงาม และเราสามารถพูดถึงความสำคัญของความรู้ภาษาต่างประเทศ ความอดทน และทักษะในการสื่อสาร

เมตตาต่อร่างกายมากขึ้น

คุณสามารถระวังเด็กได้ แต่หันหลังให้กระจกและดุตัวเองว่าสะโพกเขียวชอุ่มเอวบางไม่เพียงพอท้องห้อย เพียงแต่คุณอาจจะใช้คำศัพท์ที่รุนแรงขึ้น เด็ก ๆ ได้ยินสิ่งนี้และเรียนรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติกับร่างกายของพวกเขา

บรรยากาศที่เด็กเติบโตขึ้นมีความสำคัญมาก หากคุณบอกลูกสาวว่าเธอสวยในทุก ๆ น้ำหนักและนี่ไม่ใช่สิ่งสำคัญ แต่คุณเองก็ควบคุมอาหารและกังวลว่าคุณไม่สามารถใส่ชุด "ตั้งครรภ์" ได้เด็กจะอ่านความเป็นคู่ใน เรื่องนี้และถูกชี้นำโดยการกระทำของคุณไม่ใช่คำพูด ทำงานกับความรู้สึกของร่างกายของคุณ ยอมรับมัน หากคุณสามารถทำเช่นนี้เกี่ยวกับตัวคุณเองได้ สำหรับรุ่นน้องก็จะเป็นตัวอย่างที่ดีที่สุดที่จะปฏิบัติตาม

พูดคุยเกี่ยวกับความหลากหลายของร่างกาย

การไม่พูดถึงปัญหาเรื่องร่างกายกับเด็กก็เหมือนเอาหัวจุ่มทรายเมื่อสิงโตเข้าใกล้ ไม่ใช่กลยุทธ์ที่ดีที่สุด มากขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณใช้ในการสนทนา

อธิบายว่าร่างกายต่างกันและเป็นเรื่องปกติ สังคมนั้นประเมินค่าความผอมสูงเกินไป และการดัดแปลงหัวข้อนี้มักจะมุ่งเป้าไปที่การทำให้องค์กรสมบูรณ์ซึ่งสัญญาว่าจะแก้ปัญหาที่ไม่มีอยู่จริง แน่นอนว่าให้เน้นที่อายุของคู่สนทนาและให้ข้อมูลเพื่อให้ทุกอย่างชัดเจน

บทสนทนาดังกล่าวยังมีประโยชน์สำหรับเด็กที่ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก มันจะง่ายกว่าสำหรับพวกเขาในการประเมินคนที่ไม่ใช่รูปร่างของเขา