สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าสับสนระหว่างความคลาดเคลื่อนหรือการแตกหักกับการยืด
เอ็นเป็นแถบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แข็งแรงซึ่งยึดกระดูกในข้อต่อ (นี่ไม่ใช่งานเดียวของเอ็น แต่ในหัวข้อนี้เราจะเน้นที่มันเท่านั้น) หากเนื่องจากการบาดเจ็บ กระดูกในข้อกระจายหรือเปลี่ยนมุมระหว่างกันอย่างกะทันหัน เอ็นอาจไม่รับน้ำหนัก เกิดการแตกหักขนาดเล็กขึ้น - สถานการณ์นี้เรียกว่าการเหยียดเคล็ดขัดยอก - อาการและสาเหตุ
บ่อยครั้งที่ข้อต่อข้อเท้าได้รับความเสียหาย - สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร Lifehacker เขียนรายละเอียดไว้ที่นี่ แต่การ "เหน็บ" - ตัวอย่างเช่น ในกรณีที่หกล้ม - สามารถเป็นข้อมือและนิ้วหัวแม่มือและเข่าและแม้แต่คอ
และนี่คือจุดสำคัญ ปลอดภัยแม้ว่าจะเจ็บปวด แต่เคล็ดขัดยอกจะสับสนได้ง่ายกับอาการบาดเจ็บที่ร้ายแรงกว่า และความผิดพลาดดังกล่าวเต็มไปด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งยวด รวมทั้งความทุพพลภาพ ดังนั้นให้ยืดกล้ามเนื้อที่เสนออย่างระมัดระวัง
จะบอกได้อย่างไรว่ามีอาการแพลง
เป็นไปได้ที่จะสันนิษฐานว่าเอ็นของข้อต่ออย่างใดอย่างหนึ่งรอดพ้นจากภาระที่มากเกินไปและเกือบจะแตกออกตามสัญญาณต่อไปนี้
- คุณล้ม สะดุด หรือไม่โหลดข้อมือหรือเข่าของคุณไม่สำเร็จ โดยทั่วไปแล้ว เราเพิ่งผ่านความบอบช้ำทางจิตใจ
- ระหว่างได้รับบาดเจ็บ จะได้ยินเสียงหรือรู้สึกกระทืบเบาๆ ที่ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ
- ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบจะบวมและเจ็บเล็กน้อย
- การงอข้อต่อเป็นเรื่องยากและไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณ แต่คุณสามารถทำได้
เมื่อใดควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
เคล็ดขัดยอกเล็กน้อย (แสดงอาการตามที่อธิบายไว้ข้างต้น) ได้รับการรักษาที่บ้าน แต่อาการบาดเจ็บที่ก่อให้เกิดมันอาจรุนแรงได้ - ความคลาดเคลื่อนของข้อต่อหรือแม้กระทั่งการแตกหัก
ติดต่อห้องฉุกเฉินทันทีหรือโทรเรียกรถพยาบาลหาก:
- คุณไม่สามารถขยับหรือวางน้ำหนักบนข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ
- บริเวณที่ได้รับผลกระทบเจ็บมากและรู้สึกไม่สบายเพิ่มขึ้นเมื่อพยายามขยับ
- ความเจ็บปวดอยู่ในระดับปานกลาง แต่บริเวณที่บาดเจ็บนั้นชา
- มีรอยช้ำสีม่วงขนาดใหญ่ปรากฏขึ้นในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ (นี่เป็นสัญญาณของการมีเลือดออกมาก) และอาการบวมที่เห็นได้ชัดเจน
- มีการเสียรูปที่มองเห็นได้ของข้อต่อ
การใช้ยาด้วยตนเองในสถานการณ์เช่นนี้เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ การแตกหักแบบเดียวกันนี้บางครั้งอาจสร้างความเสียหายให้กับหลอดเลือดและปลายประสาทที่สำคัญ หากคุณไม่เริ่มการรักษาตรงเวลา คุณอาจสูญเสียการเคลื่อนไหวในข้อต่ออย่างถาวร อย่าเสี่ยง - ไปพบแพทย์
วิธีรักษาอาการแพลง
หากไม่มีสัญญาณที่น่ากลัวจากจุดก่อนหน้า แสดงว่าเรากำลังพูดถึงอาการแพลง อย่างไรก็ตามเพื่อความน่าเชื่อถือไม่ว่าในกรณีใดคุณควรดูนักบาดเจ็บ: ให้ผู้เชี่ยวชาญยืนยันสมมติฐานของคุณ
การแพลงไม่ต้องการการรักษาเฉพาะใดๆ และมักจะหายได้เองภายในสองสามวัน
แพทย์แนะนำวิธี RICE ที่เรียกว่า RICE เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บให้เร็วขึ้น … ประกอบด้วยสี่จุด
- R - พักผ่อน - พักผ่อน พักข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ ห้ามเคลื่อนย้ายหรือโหลดโดยไม่จำเป็น
- ฉัน - น้ำแข็ง - น้ำแข็ง ประคบเย็นบริเวณที่เป็นสิวประมาณ 10-15 นาที นี่อาจเป็นถุงน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าบาง ๆ หรือแผ่นความร้อนที่เติมน้ำเย็น ขอแนะนำให้ใช้จ่ายวันละสองครั้ง - โดยธรรมชาติตราบเท่าที่คุณรู้สึกว่าจำเป็น น้ำแข็งช่วยบรรเทาอาการปวดและบวม
- C - บีบอัด - บีบอัด สวมสิ่งที่แน่นกว่าข้อต่อที่ได้รับผลกระทบเช่นถุงเท้าบีบอัด (สำหรับข้อเท้า) หรือสายรัดข้อมือ ผ้าพันแผลยางยืดก็ใช้ได้เช่นกัน การกดทับจะช่วยบรรเทาอาการบวมได้เร็วขึ้นอย่าขันข้อต่อมากเกินไป - คุณไม่จำเป็นต้องรบกวนการไหลเวียนของเลือด
- E - ยกระดับ - เพิ่มขึ้น ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บให้พยายามนอนลงครึ่งชั่วโมงโดยยกพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเหนือระดับหัวใจ สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาอาการบวมและเร่งการฟื้นตัว
หากอาการปวดรุนแรง คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟนหรือพาราเซตามอล
หลังจากผ่านไปสองสามวัน ให้เริ่มนวดข้อต่อที่ได้รับผลกระทบเบาๆ เพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหว วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัด แพทย์จะบอกคุณถึงการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการฟื้นฟูสมรรถภาพการทำงานของคุณ
และอดทน ส่วนใหญ่เอ็นที่ได้รับผลกระทบจะฟื้นตัวหลังจากผ่านไปสองสามวัน แต่ในบางกรณี การฟื้นฟูอาจใช้เวลาหลายเดือน