วิธีหยุดความฟุ้งซ่านและโฟกัสที่ธุรกิจ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เคล็ดลับสำหรับผู้ที่ต้องทำงานแต่มีบางอย่างขวางทางอยู่เสมอ

นักวิทยาศาสตร์กำลังส่งเสียงเตือน: เราลืมวิธีที่จะมีสมาธิแล้ว ตลอดทศวรรษที่ผ่านมา เราอยู่ภายใต้การโจมตีรอบด้านอย่างต่อเนื่อง โดยมีเป้าหมายเพื่อดึงความสนใจของเรา การนั่งลงและทำงานอย่างเงียบๆ โดยปราศจากความฟุ้งซ่าน กลายเป็นงานที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

นักวิทยาศาสตร์และนักเขียนชาวอเมริกัน แคล นิวพอร์ต บัญญัติศัพท์คำว่า "งานลึก" ในความเห็นของเขา คนทำงานที่มีความรู้ทำงานไม่ดี (และนี่คือสิ่งที่ควรทำ…) การทำงานอย่างลึกซึ้งเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้ความเอาใจใส่อย่างเต็มที่ ซึ่งบังคับให้เราทำสิ่งที่เราสามารถทำได้ และพัฒนาทักษะของเราในทางกลับกัน ยิ่งเราให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราทำมากเท่าไหร่ งานของเราก็จะยิ่งมีคุณภาพมากขึ้นเท่านั้น

ทำไมเราถึงฟุ้งซ่านอยู่ตลอดเวลา?

การจดจ่ออยู่กับงานอย่างเต็มที่หมายถึงการมุ่งความสนใจไปที่งานที่ซับซ้อนเป็นระยะเวลานาน

แต่เรามีอินเทอร์เน็ต และทันทีที่เราเผชิญกับงานที่ยากจริงๆ ที่ต้องจัดการอย่างใกล้ชิด เราก็อยากจะเปลี่ยนไปใช้แท็บอื่นในทันที และดูว่าเราพลาดอะไรที่น่าสนใจไปหรือเปล่า

แม้ว่าเราจะใช้อินเทอร์เน็ตมาเป็นเวลานาน แต่เราไม่ได้พัฒนาภูมิคุ้มกันต่อการรบกวนของมัน

โซเชียลเน็ตเวิร์กและแอพใช้เทคนิคเดียวกับสล็อตแมชชีน - การเสริมแรงแบบปรับได้ เมื่อใดก็ตามที่เราอัปเดตฟีด Twitter หรือฟีด Facebook หรือตรวจสอบอีเมลของเราเป็นครั้งที่ร้อย เราไม่รู้ว่าเราจะได้อะไร: ข่าวที่น่าสนใจ เรื่องไร้สาระ หรือไม่มีอะไรเลย แต่ผลลัพธ์ที่คาดเดาไม่ได้ทำให้เรารีเฟรชหน้าซ้ำแล้วซ้ำอีก นิสัยจะค่อยๆ ก่อตัวขึ้นและการเสพติดก็เกิดขึ้น

รบกวนน้อยลง

ทำอย่างไรไม่ให้ฟุ้งซ่านทั้งที่บ้านและบนท้องถนน

• ลบแอพโซเชียลเน็ตเวิร์กออกจากโทรศัพท์ของคุณ หากจำเป็น คุณสามารถเข้าถึงได้ผ่านเบราว์เซอร์มือถือ แต่ไม่สะดวก ซึ่งหมายความว่าคุณจะทำบ่อยน้อยลง
• อย่านำโทรศัพท์ไปเข้าห้องน้ำ ตลก แต่ประหยัดเวลาได้มาก
• วางโทรศัพท์ให้ห่างจากเตียง ถ้าคุณเข้านอนแล้ว ให้นอนซะ และอย่าเช็คอีเมลของคุณ
• อย่าพกโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าเสื้อ แต่ควรใส่ในกระเป๋าหรือกระเป๋าเป้ นี้จะทำให้ยากสำหรับคุณที่จะได้รับมัน

ทำอย่างไรไม่ให้ฟุ้งซ่านในที่ทำงาน

• หากคุณใช้เบราว์เซอร์ Chrome ให้ติดตั้ง Timewarp ในนั้น คุณสามารถตั้งค่าตัวนับเวลาสำหรับไซต์ที่เลือก และดูว่าคุณใช้เวลากับไซต์เหล่านั้นเท่าใด
• เปลี่ยนโทรศัพท์ของคุณเป็นโหมดห้ามรบกวนและนำออกจากตาราง
• เปิดหน้าต่างในโหมดเต็มหน้าจอ
• ซ่อนแถบบุ๊กมาร์กของเบราว์เซอร์
• ปิดโปรแกรมรับส่งเมลและเปิดเฉพาะในช่วงเวลาที่กำหนดพิเศษเท่านั้น
• ฟังเพลงบรรเลงคลาสสิกหรือสมัยใหม่

นอกจากนั้น ยังมีส่วนขยาย Chrome ที่มีประโยชน์มากมายที่คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ ตัวอย่างเช่น Inbox When Ready จะซ่อนกล่องจดหมายเข้าของคุณ เพื่อให้คุณสามารถเขียนจดหมายได้โดยไม่ถูกรบกวนจากจดหมายใหม่ News Feed Eradicator ซ่อนฟีดข่าวของ Facebook และส่งใบเสนอราคาที่สร้างแรงบันดาลใจแทน หรือ Forest ซึ่งปลูกต้นไม้เสมือนเมื่อคุณทำงานและฆ่ามันอย่างไร้ความปราณีหากคุณเข้าถึงไซต์ที่ขึ้นบัญชีดำ

วิธีปรับแต่งการทำงานอย่างรอบคอบ

• วางแผนการทำงานล่วงหน้า เมื่อถึงเวลาที่ต้องนั่งลงและจัดการกับงาน คุณจะไม่ถูกรบกวนโดยทำตามจุดต่างๆ ของแผนได้ง่ายขึ้น
• แสดงความสนใจในงาน ง่ายกว่าและสนุกกว่าที่จะดำดิ่งลงไปในโปรเจ็กต์ที่น่าสนใจและสำคัญมากกว่าการทำโปรเจ็กต์ที่ไม่แยแสต่อคุณ

ระหว่างการทำงานกับสื่อนี้ ไม่ได้เปิดเครือข่ายโซเชียลแม้แต่เครือข่ายเดียว เป็นผลให้งานในบทความใช้เวลาน้อยกว่าปกติหนึ่งในสาม