"เราแต่ละคนมีนาซีของตัวเอง": วิธีเปลี่ยนความโกรธและความเกลียดชังให้เป็นความเห็นอกเห็นใจ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือโดย Edith Eva Eger นักจิตวิทยาผู้รอดชีวิตจาก Auschwitz

ดร.เอเกอร์รอดชีวิตในค่ายกักกันหลังจากสูญเสียครอบครัวไป และจากนั้นก็เริ่มช่วยเหลือผู้อื่นให้เผชิญกับความบอบช้ำจากอดีตและเยียวยา หนังสือเล่มใหม่ของเธอ The Gift ซึ่งเพิ่งเผยแพร่โดย MYTH มุ่งเน้นไปที่รูปแบบการทำลายล้างของพฤติกรรมและวิธีกำจัดสิ่งเหล่านี้ Lifehacker เผยแพร่ตัวอย่างจากบทที่ 10

ฉันเงียบและหวังว่าจะปกป้องลูก ๆ ของฉันจากความเจ็บปวดที่ฉันมีมานานหลายปี และอย่างน้อยที่สุดฉันคิดว่าประสบการณ์ที่ผ่านมาของฉันอาจมีเสียงสะท้อนหรือมีอิทธิพลต่อจิตใจอย่างน้อย ฉันไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้จนกระทั่งถึงจุดหนึ่งในช่วงต้นทศวรรษ 1980 เมื่อคำสั่งศาลส่งเด็กชายอายุสิบสี่ปีมาหาฉัน

เขาเดินเข้าไปในห้องทำงานของฉันในชุดเสื้อยืดสีน้ำตาล-น้ำตาล รองเท้าบูทสูงสีน้ำตาล - เอนตัวไปที่โต๊ะของฉันและด่าว่าถึงเวลาที่อเมริกาจะต้องกลับมาขาวอีกครั้ง ว่าถึงเวลา "ฆ่าชาวยิวทั้งหมด คนผิวดำทั้งหมด ชาวเม็กซิกันทั้งหมดและตาแคบทั้งหมด” ความโกรธและคลื่นไส้เดือดพล่านในตัวฉันในเวลาเดียวกัน ฉันอยากจะจับเขาและสลัดอึทั้งหมดออกจากเขา ฉันอยากจะตะโกนใส่หน้าเขาทันที: “คุณเข้าใจไหมที่คุณกำลังพูดกับใคร? ฉันเห็นแม่ของฉันไปที่ห้องแก๊ส!” - แต่ฉันตะโกนกับตัวเอง ดังนั้น เมื่อฉันเกือบจะบีบคอเขา ทันใดนั้น เสียงภายในก็ดังขึ้น บอกฉันว่า: "ค้นหาความคลั่งไคล้ในตัวคุณ"

ฉันพยายามปิดปากเขา เสียงภายในนั้น “ไม่เข้าใจ! ฉันเป็นคนบ้าคนไหน” - ฉันให้เหตุผลกับเขา ฉันรอดจากความหายนะ ฉันรอดจากการอพยพ ความเกลียดชังของพวกคลั่งไคล้พรากพ่อแม่ฉันไปจากฉัน ที่โรงงานในบัลติมอร์ ฉันได้ใช้ห้องน้ำที่มีสีเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันกับเพื่อนร่วมงานชาวแอฟริกันอเมริกันของฉัน ฉันไปเดินขบวนเพื่อสิทธิพลเมืองกับ ดร.มาร์ติน ลูเธอร์ คิง ฉันไม่ใช่คนคลั่งไคล้!

ในการหยุดการไม่ยอมรับและความคลุมเครือ คุณต้องเริ่มที่ตัวคุณเอง เลิกตัดสินและเลือกความเห็นอกเห็นใจ

ข้าพเจ้าหายใจเข้าลึกๆ ก้มลงมองดูเด็กคนนี้อย่างใกล้ชิดด้วยความเมตตาที่ผมมีได้เท่านั้น และขอให้เขาเล่าเกี่ยวกับตัวเขาเองให้มากขึ้น

มันเป็นการแสดงการรับรู้ที่ละเอียดอ่อน - ไม่ใช่อุดมการณ์ของเขา แต่เกี่ยวกับบุคลิกภาพของเขา และนี่ก็เพียงพอแล้วสำหรับเขาที่จะพูดถึงความเหงาในวัยเด็ก เกี่ยวกับพ่อและแม่ที่หายไปตลอดเวลา เกี่ยวกับการละเลยหน้าที่และความรู้สึกของผู้ปกครองอย่างโจ่งแจ้ง หลังจากฟังเรื่องราวของเขา ฉันก็นึกขึ้นได้ว่าเขาไม่ได้กลายเป็นพวกหัวรุนแรงเพราะเขาเกิดมาพร้อมกับความเกลียดชัง เขากำลังมองหาสิ่งเดียวกับที่เราทุกคนต้องการ นั่นคือ ความสนใจ ความรัก การจดจำ นี้ไม่ได้ขอโทษเขา แต่มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะลดความโกรธและการดูถูกเขา การประณามจะทำให้เขารู้สึกไม่มีความสำคัญมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งได้รับการหล่อเลี้ยงอย่างมีระเบียบในตัวเขาตั้งแต่วัยเด็ก เมื่อเขามาหาฉัน ฉันมีทางเลือกว่าจะทำอย่างไรกับเขา: ผลักเขาออกไป ทำให้เขาใจอ่อนลงกว่าเดิม หรือเปิดโอกาสที่จะได้รับคำปลอบใจและความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

เขาไม่มาหาฉันอีกเลย ฉันไม่รู้เลยแม้แต่น้อยว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขา ไม่ว่าเขาจะอยู่บนเส้นทางแห่งอคติ อาชญากรรม และความรุนแรง หรือว่าเขาสามารถรักษาและเปลี่ยนชีวิตของเขาได้ แต่ที่ฉันรู้แน่คือ เขาเต็มใจที่จะฆ่าคนอย่างฉัน และจากไปในอารมณ์ที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

พระเจ้าส่งแม้แต่นาซีมาหาเราได้ เด็กคนนี้สอนอะไรฉันมากมาย ในที่สุดฉันก็รู้ว่าฉันมีทางเลือกเสมอ แทนที่จะประณาม ในการแสดงความเห็นอกเห็นใจและความรัก เพื่อยอมรับว่าเราเป็นสายพันธุ์เดียวกัน - เราทั้งคู่

คลื่นลูกใหม่ของลัทธิฟาสซิสต์กำลังเกิดขึ้นทั่วโลก ซึ่งถือว่ามีสัดส่วนอาละวาดลูกหลานของข้าพเจ้าต้องเผชิญกับโอกาสที่จะสืบทอดโลกที่ยังคงถูกอคติและความเกลียดชังจับต้องได้ โลกที่เด็ก ๆ เล่นในสนามเด็กเล่น ด่ากัน เหยียดเชื้อชาติ และเมื่อโตขึ้น พวกเขานำอาวุธมาที่โรงเรียน โลกที่คนคนหนึ่งถูกกั้นจากอีกคนหนึ่งโดยกำแพงเพื่อปฏิเสธที่พักพิงสำหรับคนอย่างพวกเขา ในบรรยากาศของความกลัวและความไม่มั่นคง เป็นการยั่วยวนให้เกลียดผู้ที่เกลียดชังเราอยู่เสมอ ข้าพเจ้าสงสารคนที่ถูกสอนให้เกลียดชัง

และฉันระบุตัวเองกับพวกเขา ถ้าฉันอยู่ในที่ของพวกเขาล่ะ ถ้าฉันเกิดเป็นชาวเยอรมันและไม่ใช่ชาวยิวในฮังการี หากคุณได้ยินฮิตเลอร์ประกาศว่า: "วันนี้คือเยอรมนี พรุ่งนี้ทั้งโลก"? และฉันสามารถเข้าร่วมกลุ่ม Hitler Youth และฉันสามารถเป็นผู้ดูแลใน Ravensbrück

เราไม่ใช่ทายาทของพวกนาซีทั้งหมด แต่เราแต่ละคนมีนาซีของตัวเอง

เสรีภาพหมายถึงการเลือก นี่คือเวลาที่ทุกช่วงเวลาขึ้นอยู่กับเราเท่านั้น ไม่ว่าเราจะเข้าถึงนาซีในตัวเราหรือคานธีในตัวเรา ไม่ว่าเราจะหันไปหาความรักที่เราเกิดมาหรือความเกลียดชังที่เราถูกสอน

พวกนาซีที่อยู่กับคุณเสมอ เป็นหนึ่งในความอัปยศของเราที่สามารถเกลียดชัง ประณามและปฏิเสธความเมตตาของผู้คน เป็นสิ่งที่กีดกั้นเราไม่ให้เป็นอิสระ ทำให้เรามีสิทธิที่จะข่มเหงผู้อื่นเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามที่เราคิด

ฉันยังคงได้รับประสบการณ์ในความสามารถในการส่งนาซีภายในของฉันออกไป

ฉันเพิ่งไปที่คันทรีคลับที่ทันสมัยซึ่งฉันทานอาหารกับผู้หญิงที่ดูราวกับมีเงินหลายล้านเหรียญ สิ่งแรกที่ฉันคิดว่าคือ "ทำไมฉันถึงใช้เวลากับตุ๊กตาบาร์บี้เหล่านี้" แต่แล้วฉันก็นึกขึ้นได้ว่า เมื่อประณามคู่สนทนาของฉันแล้ว ฉันก็ลดระดับการคิดที่แบ่งคนออกเป็น "พวกเขา" และ "เรา" ซึ่งท้ายที่สุดก็นำไปสู่การฆาตกรรมพ่อแม่ของฉัน ฉันมองดูพวกเขาโดยไม่มีอคติใดๆ และปรากฏแก่ฉันในทันทีว่าพวกเธอน่าสนใจ โดยคิดว่าผู้หญิงที่ประสบความเจ็บปวดและประสบปัญหาเหมือนกับคนอื่นๆ และฉันเกือบจะยอมรับโดยไม่ลังเลว่าจะเสียเวลาเปล่า

เมื่อฉันพูดในหมู่ Chabad Hasidim และมีคนมาที่การประชุมเช่นเดียวกับฉันผู้รอดชีวิตคนหนึ่งอาจพูดว่าเพื่อนที่โชคร้าย หลังจากกล่าวสุนทรพจน์แล้ว ข้าพเจ้าก็ถามคำถามซึ่งข้าพเจ้าตอบโดยละเอียด และทันใดนั้นก็ได้ยินเสียงของชายผู้นั้น: “ทำไมในเอาช์วิทซ์ เจ้าจึงยอมจำนนต่อทุกสิ่งอย่างรวดเร็ว? ทำไมพวกเขาไม่จลาจล? เขาเกือบจะกรีดร้องถามฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันเริ่มอธิบายว่าถ้าฉันเริ่มต่อต้านผู้คุม ฉันจะถูกยิงทันที การกบฏไม่ได้ทำให้ฉันมีอิสระ เขาจะกีดกันฉันจากโอกาสที่จะใช้ชีวิตจนถึงที่สุด แต่เมื่อฉันพูดไป ฉันก็ตระหนักว่าฉันแสดงปฏิกิริยาต่อความขุ่นเคืองของเขามากเกินไปและพยายามปกป้องการเลือกที่ฉันเคยทำไว้ในอดีต เกิดอะไรขึ้นในขณะนี้ในขณะนี้? นี่อาจเป็นโอกาสเดียวที่ฉันจะแสดงความกังวลต่อบุคคลนี้ “ขอบคุณมากที่มาวันนี้ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันประสบการณ์และความคิดเห็นของคุณ” ฉันกล่าว

การติดอยู่ในการลงโทษ เราไม่เพียงแต่ข่มเหงคนอื่น แต่ยังตกเป็นเหยื่อด้วยตัวเราเองด้วย

เมื่อเราพบอเล็กซ์ เธอรู้สึกสมเพชตัวเอง เธอให้ฉันเห็นรอยสักบนแขนของเธอ มีคำว่า "โกรธ" และด้านล่าง - คำว่า "ความรัก"

“นี่คือสิ่งที่ฉันเติบโตขึ้นมาด้วย” เธอกล่าว - พ่อโกรธแม่คือความรัก

พ่อของเธอรับใช้เป็นตำรวจและเลี้ยงดูเธอและพี่ชายของเธอในบรรยากาศที่ไม่พอใจและซ้อมรบ “เอานิพจน์นี้ออกจากใบหน้าของคุณ”, “อย่าเป็นภาระ”, “อย่าแสดงอารมณ์ของคุณ”, “รักษาใบหน้าของคุณเสมอราวกับว่าทุกอย่างเป็นระเบียบ”, “เป็นการเข้าใจผิดที่ไม่สามารถยอมรับได้” - นี่ คือสิ่งที่พวกเขาได้ยินจากพระองค์ เขามักจะกลับบ้านด้วยความประหม่า ทำให้เกิดความรำคาญจากการทำงาน อเล็กซ์เรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าทันทีที่ความโกรธเริ่มก่อตัว คุณต้องซ่อนตัวอยู่ในห้องทันที

“ฉันคิดเสมอว่าฉันต้องถูกตำหนิ” เธอบอกฉัน “ฉันไม่รู้ว่าทำไมเขาอารมณ์เสียมากไม่มีใครเคยบอกว่ามันไม่เกี่ยวกับฉัน ว่าฉันยังไม่ได้ทำอะไรเลย ฉันโตมาด้วยความเชื่อว่าเป็นฉันเองที่ทำให้เขาโกรธที่มีบางอย่างผิดปกติกับฉัน

ความรู้สึกผิดและความกลัวที่จะถูกกล่าวโทษจากภายนอกนั้นหยั่งรากลึกในตัวเธอ จนในฐานะผู้ใหญ่ เธอไม่สามารถแม้แต่จะขอสินค้าที่เธอชอบจากชั้นบนสุดในร้านด้วยซ้ำ

“ฉันแน่ใจว่าพวกเขาจะคิดว่าฉันเป็นคนงี่เง่า

แอลกอฮอล์ช่วยบรรเทาความรู้สึกซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความกลัวได้ชั่วคราว จนกระทั่งเธอลงเอยที่ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ

เมื่ออเล็กซ์มาหาฉัน เธอไม่ได้เมามาสิบสามปีแล้ว เธอเพิ่งลาออกจากงาน เธอทำงานเป็นเจ้าหน้าที่เรียกรถพยาบาลมามากกว่ายี่สิบปีแล้ว และทุกๆ ปี ยากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับเธอที่จะผสมผสานการบริการที่ค่อนข้างหนักแน่นเข้ากับการดูแลลูกสาวพิการของเธอ ตอนนี้เธอกำลังเปิดหน้าใหม่ในชีวิตของเธอ - เธอกำลังเรียนรู้ที่จะเมตตาตัวเอง

อเล็กซ์มีความรู้สึกหนักแน่นว่าความสำเร็จของเป้าหมายนี้จะผิดหวังทุกครั้งที่เธอเข้าสู่ครอบครัวของเธอเอง แม่ของเธอยังคงเป็นศูนย์รวมของความรัก ความเมตตา ความน่าเชื่อถือ และความอบอุ่นในบ้าน เธอรู้วิธีที่จะคลี่คลายสถานการณ์ต่างๆ - เธอมีบทบาทเป็นผู้สร้างสันติในครอบครัวเสมอมา ทุ่มสุดตัวเพื่อช่วยเหลือลูกๆหลานๆ และแม้แต่การทานอาหารเย็นของครอบครัวที่คุ้นเคยก็กลายเป็นวันหยุดที่แสนวิเศษ

แต่พ่อของอเล็กซ์ก็ยังคงเหมือนเดิม - มืดมนและโกรธจัด เมื่ออเล็กซ์ไปเยี่ยมพ่อแม่ของเธอ เธอเฝ้าติดตามการแสดงออกทางสีหน้าของเขาอย่างใกล้ชิด ทุกท่าทาง พยายามทำนายพฤติกรรมของพ่อของเธอเพื่อเตรียมพร้อมที่จะปกป้องตัวเอง

เมื่อเร็วๆ นี้ พวกเขาทั้งหมดไปตั้งแคมป์โดยพักค้างคืนในเต๊นท์ และอเล็กซ์สังเกตเห็นว่าพ่อของเธอปฏิบัติต่อคนแปลกหน้าอย่างไร้เหตุผลและมุ่งร้ายเพียงใด

“หลายคนกำลังรวบรวมเต๊นท์ในละแวกใกล้เคียงกับเรา ผู้เป็นพ่อที่เฝ้าดูพวกเขากล่าวว่า: "นี่เป็นส่วนที่ฉันชอบที่สุด - เมื่อคนโง่พยายามคิดว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่" นั่นคือสิ่งที่ผมโตมากับมัน พ่อเฝ้าดูคนทำผิดและหัวเราะเยาะพวกเขา ไม่น่าแปลกใจเลยที่ฉันเคยคิดว่าคนอื่นคิดเรื่องแย่ๆ เกี่ยวกับฉัน! และไม่น่าแปลกใจเลยที่ฉันจ้องไปที่ใบหน้าของเขาโดยมองหาคำใบ้เล็กน้อยของการกระตุกหรือทำหน้าบูดบึ้ง - เป็นสัญญาณให้ทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อที่เขาจะได้ไม่โกรธ ตลอดชีวิตของฉัน เขาทำให้ฉันกลัว

“คนที่น่ารังเกียจที่สุดสามารถเป็นครูที่ดีที่สุดได้” ฉันพูด - เขาสอนให้คุณสำรวจตัวเองว่าคุณไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับเขา คุณใช้เวลาเท่าไหร่ในการตัดสินตัวเอง? รังแกตัวเอง?

อเล็กซ์กับฉันสำรวจทีละขั้นตอนว่าเธอปิดตัวเองอย่างไร: เธอต้องการเรียนหลักสูตรภาษาสเปน แต่ไม่กล้าลงทะเบียน อยากไปฟิตเนสแต่ไม่กล้าไป

เราทุกคนล้วนเป็นเหยื่อของเหยื่อ คุณต้องดำน้ำลึกแค่ไหนเพื่อไปยังแหล่งที่มา? เริ่มที่ตัวเองดีกว่า

ไม่กี่เดือนต่อมา อเล็กซ์เล่าให้ฉันฟังว่าเธอกำลังพัฒนาความภูมิใจในตนเองและพัฒนาความกล้าหาญ เธอยังสมัครเรียนหลักสูตรภาษาสเปนและไปยิม

“ฉันได้รับการต้อนรับด้วยอาวุธที่เปิดกว้าง” เธอกล่าว - พวกเขายังพาฉันไปที่กลุ่มสตรีใน powerlifting และได้รับเชิญให้เข้าร่วมการแข่งขันแล้ว

เมื่อเราปฏิเสธที่จะเชื่อฟังนาซีในตัวเรา เราจะปลดอาวุธกองกำลังที่รั้งเราไว้

“ครึ่งหนึ่งของคุณคือพ่อของคุณ” ฉันพูดกับอเล็กซ์ - พยายามประเมินอย่างเป็นกลาง วิเคราะห์อย่างเป็นกลาง

นี่คือสิ่งที่ผมได้เรียนรู้จากค่าย Auschwitz ถ้าฉันพยายามจะขับไล่ทหารยาม พวกเขาจะยิงฉันทันที ถ้าฉันเสี่ยงที่จะวิ่งหนี ฉันคงโดนไฟฟ้าดูดที่ลวดหนาม ดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนความเกลียดชังเป็นความเมตตา ฉันตัดสินใจว่าฉันจะเห็นใจผู้คุม พวกเขาถูกล้างสมอง ความไร้เดียงสาของพวกเขาถูกขโมยไปจากพวกเขา พวกเขามาที่ Auschwitz เพื่อโยนเด็ก ๆ เข้าไปในห้องแก๊สและคิดว่าพวกเขากำลังกำจัดโลกของเนื้องอก พวกเขาสูญเสียอิสรภาพ ของฉันก็ยังอยู่กับฉัน

ดร.เอเกอร์กล่าวว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดไม่ใช่คุกที่พวกนาซีส่งเธอไปกับครอบครัว แต่เป็นคุกแห่งความคิดของเธอเองผู้เขียนระบุทัศนคติที่เป็นอันตรายร่วมกัน 12 ประการที่ขัดขวางไม่ให้เราใช้ชีวิตอย่างอิสระ ในหมู่พวกเขามีความละอาย การไม่ให้อภัย ความกลัว การตัดสิน และความสิ้นหวัง Edith Eger เสนอวิธีที่จะเอาชนะพวกเขา และยังแบ่งปันเรื่องราวจากชีวิตของเธอและประสบการณ์ของผู้ป่วยด้วย