8 วลีเชิงลบที่จะหยุดบอกตัวเอง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ยิ่งคุณโน้มน้าวตัวเองว่าจะไม่ประสบความสำเร็จมากเท่าไหร่ โอกาสนั้นก็จะเกิดขึ้นมากขึ้นเท่านั้น

1. "ฉันเป็นคนงี่เง่า"

คุณกำลังทำซ้ำโครงการสำคัญเป็นครั้งที่สามหรือไม่? ไม่เข้าใจสิ่งที่เขียนในบทช่วยสอนใช่หรือไม่ ตัดสินใจที่จะเริ่มเขียนโปรแกรมใน Python แต่หัวของคุณก็เวียนหัวกับข้อมูลใหม่เหรอ? ในช่วงเวลาดังกล่าว เป็นเรื่องง่ายที่จะสงสัยในความสามารถทางปัญญาของคุณและให้รางวัลตัวเองด้วยถ้อยคำที่ไม่เหมาะสม

แต่แทนที่จะดุตัวเอง ให้ลองใช้วลีที่ระมัดระวังมากขึ้น ตัวอย่างเช่น “ฉันมีจุดแข็งและจุดอ่อน การเขียนโปรแกรมเป็นเรื่องยากจริงๆ เราจะต้องใช้เวลาและความพยายามมากกว่านี้”

มิฉะนั้น คุณจะโน้มน้าวตัวเองเมื่อเวลาผ่านไปว่าคุณไม่ได้เก่งกาจ และตัดเส้นทางของคุณไปสู่โครงการที่น่าสนใจและความรู้ใหม่

2. “ฉันแพ้! ฉันทำอะไรไม่ได้"

เรามักจะพูดแบบนี้เมื่อเราเหนื่อยและโลกก็มืดมิด ในช่วงเวลาดังกล่าว สิ่งเล็กน้อยสุดท้ายก็เพียงพอแล้วที่จะยอมแพ้และอุทาน: "ทำไมฉันถึงโชคร้ายอยู่เสมอ!"

อย่างไรก็ตาม นี่เป็นวลีทั่วไปและจัดหมวดหมู่ และมักจะไม่มีข้อเท็จจริงที่สำคัญอยู่เบื้องหลัง

ลองแทนที่สำนวนเหล่านี้ด้วยคำพูดที่เป็นกลางมากขึ้น: “ใช่ ชีวิตของฉันมีทั้งขึ้นและลง แต่ฉันกำลังทำอย่างเต็มที่เท่าที่จะทำได้และเท่าที่ฉันทำได้ในขณะนี้"

3. "ฉันเองที่ต้องตำหนิทุกอย่าง"

บางครั้งเราพยายามยัดเยียดความรับผิดชอบให้คนอื่น และบางครั้งเราก็ไปสุดขั้วและเริ่มโทษตัวเองสำหรับปัญหาทั้งหมดของเราและในขณะเดียวกันก็เกิดปัญหากับผู้อื่น สิ่งนี้ไม่สร้างสรรค์และสามารถทำลายอารมณ์และแรงจูงใจได้เป็นเวลานาน ลองพูดว่า “สิ่งที่เกิดขึ้นคือบทบาทของฉัน แต่ฉันรับผิดชอบเฉพาะการกระทำและการตัดสินใจของฉันเท่านั้น ไม่ใช่สำหรับสถานการณ์ทั้งหมด"

4. "พวกเขาคงคิดว่าฉัน …"

โอ้ นี่คือความเข้าใจผิดชั่วนิรันดร์ของเรา - ให้ถือว่าตัวเราเป็นศูนย์กลางของจักรวาล และคิดว่าทุกคนที่อยู่รอบๆ กังวลอย่างมากเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของเรา สิ่งที่เราพูดและทำ แน่นอน ทั้งหมดนี้มาจากความสงสัยในตนเอง ที่จริงแล้ว เราเอาความคิดของเราไปถ่ายทอดให้คนอื่นฟัง

นั่นคือไม่ใช่เพื่อนร่วมชั้นของคุณในการประชุมศิษย์เก่าที่คิดว่าคุณเป็นผู้แพ้ แต่ตัวคุณเองคิดว่าคุณเป็นคน

และแม้ว่าคนแปลกหน้าบางคนจะไม่พอใจคุณจริงๆ แต่ก็ไม่ได้มีความหมายอะไรเลย ดังนั้นแทนที่ที่น่าเป็นห่วง "พวกเขาคิดว่าฉัน …" ด้วยถ้อยคำนี้: "พวกเขาสามารถคิดอะไรก็ได้ที่พวกเขาต้องการ นั่นคือสิทธิ์ของพวกเขา แต่ความคิดเห็นของพวกเขาเป็นเพียงความคิดเห็นเท่านั้น มันไม่ได้บอกอะไรเกี่ยวกับฉันเลย"

5. "ฉันเป็นคนเกียจคร้านและผัดวันประกันพรุ่ง"

มันเกิดขึ้นกับทุกคน: ฉันจะไปทำงาน, ไปที่อินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาข้อมูลสำคัญ, ลิงค์หลังจากลิงค์ - และตอนนี้ผ่านไปสามชั่วโมงแล้วและคุณกำลังอ่านเกี่ยวกับการทำศัลยกรรมพลาสติกของ Kim Kardashian หรือดูสารคดีเกี่ยวกับปลาหล่น.

หลังจากนั้นความรู้สึกผิดจะตกอยู่กับใครก็ตาม: เป็นอย่างไรบ้างฉันควรจะทำสิ่งที่มีประโยชน์และแทนที่จะ … ฉันขี้เกียจ น่าเบื่อและเฉยเมย ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลย ไม่มีใครจะดีขึ้นจากการตำหนิตนเองเช่นนี้เท่านั้น

เป็นความรู้สึกผิดที่เป็นสาเหตุหนึ่งของการผัดวันประกันพรุ่งเป็นเวลานาน เราเสียเวลาแล้วโทษตัวเองในเรื่องนี้และเชื่อว่าวันนี้พังทลายไปแล้วและการทำธุรกิจก็ไร้ประโยชน์ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะแทนที่ข้อความที่ไม่สร้างสรรค์ด้วยคำพูดเช่น "วันนี้เป็นเพียงวันที่ฉันต้องการพักผ่อน และพรุ่งนี้ฉันจะตามทัน"

6. "ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ!"

ทุกคนล้วนฝันถึงอนาคตที่สดใส สดใส และสะดวกสบาย แต่การเชื่อในสิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความล้มเหลวหลั่งไหลเข้ามาจากทุกทิศทุกทาง ความคิดที่เสื่อมโทรมเริ่มเข้ามาในหัวของฉันทันที: "ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลย ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จในสิ่งใด และฉันจะตายด้วยความยากจน"

โอกาสที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นจะสูงขึ้นมากหากคุณยังคงตำหนิตัวเอง

นักวิทยาศาสตร์สัมภาษณ์ผลกระทบของการฝึกพูดด้วยตนเองต่อความวิตกกังวลในการแข่งขัน การรับรู้ความสามารถของตนเอง ทักษะการคิด และประสิทธิภาพ: การศึกษาการแทรกแซงกับนักกีฬารุ่นเยาว์ 117 คน แต่ละคนได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการมีส่วนร่วมในการสนทนาภายใน ผู้เข้าร่วมบางคนให้คำแนะนำที่ไม่มีอารมณ์ แต่อย่างใด นักกีฬาจากกลุ่มที่สองพยายามกระตุ้นตัวเอง กลุ่มที่สามยกย่องตนเอง กลุ่มที่สี่ดุและข่มขู่ ตัวชี้วัดไม่ได้แตกต่างกันมากนัก แต่นักกีฬาจากสามกลุ่มแรกยังคงแสดงความสามารถในการเล่นกีฬาที่สูงขึ้นและมีความมั่นใจมากกว่าผู้ที่วิพากษ์วิจารณ์ตนเอง

หากคุณต้องการสิ้นหวังและสงสัยในตัวเองจริงๆ คุณสามารถทำได้ในรูปแบบที่อ่อนโยนกว่านั้น: “ใช่ ฉันเข้าใจว่าความล้มเหลวรอฉันได้ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะไม่ลอง ไม่ว่าในกรณีใดฉันจะเรียนรู้จากเรื่องนี้เป็นประสบการณ์อันมีค่า"

7. “ฉันพลาดโอกาสนี้ไป! แต่ฉันน่าจะลองสักหน่อย!”

รายได้ที่น่าประทับใจ ข้อเสนอที่น่าสนใจ และการติดต่อที่เป็นประโยชน์บางครั้งอาจลอยไปจากเรา บางครั้งเราต้องโทษตัวเองในเรื่องนี้ และบางครั้งสถานการณ์ก็พัฒนาในลักษณะนี้ แต่ก่อนที่จะจมดิ่งสู่ความเสียใจ อย่าลืมว่าความล้มเหลวนั้นเกิดขึ้นได้กับทุกคนอย่างแน่นอน

ตัวอย่างเช่น ไม่นานมานี้ แฮชแท็ก # ฉันถูกถ่าย เป็นที่นิยมในโซเชียลเน็ตเวิร์ก ภายใต้สิ่งนี้ ผู้คนมากมาย ทั้งที่ประสบความสำเร็จและมีชื่อเสียง บอกว่าพวกเขาล้มเหลวอย่างไรเมื่อเข้ามหาวิทยาลัย จ้างงาน หรือระหว่างการเจรจาที่สำคัญ

ดังนั้นก่อนที่จะถอนหายใจเกี่ยวกับการหลงทางและทรมานตัวเอง พยายามแสดงความคิดนี้ในวิธีที่ต่างออกไป: “ฉันไม่ประสบความสำเร็จที่นี่ ดังนั้นฉันจะเหนื่อยเล็กน้อยจากนั้นฉันจะวิเคราะห์ความผิดพลาดของฉันและดำเนินการแก้ไข " คุณยังจำสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณได้เนื่องจาก "ความล้มเหลว" ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกจ้างให้ทำงานในฝัน คุณจะไม่ได้งานในบริษัทเล็กๆ แล้วไปพบกันที่นั่น

8. “พวกเขาประสบความสำเร็จเสมอ ไม่เหมือนของฉัน …"

ฉันสงสัยว่ามีอย่างน้อยหนึ่งคนในโลกที่ไม่เคยเปรียบเทียบกับคนอื่นตั้งแต่วัยเด็ก?

Petya กินข้าวต้มไปแล้ว แต่คุณยังไม่ได้กินข้าว Masha ได้ A และคุณได้ C เพื่อนร่วมชั้นของคุณทั้งหมดแต่งงานแล้ว และคุณจะอยู่คนเดียว

แน่นอน เราเคยชินกับความจริงที่ว่ามี Masha และ Petit อยู่รอบๆ ตลอดเวลา ซึ่งเป็นพรีเออรี่ที่ดีกว่าเรา และเราเปรียบเทียบตนเองกับพวกเขาอย่างไม่ลดละโดยหวังว่าเราจะไม่ด้อยกว่าพวกเขาในสิ่งใด และแน่นอน เรามักจะสูญเสียการเปรียบเทียบ เพราะหญ้าของใครบางคนจะกลายเป็นสีเขียวขึ้นอย่างแน่นอน

แทนที่จะอิจฉาคนอื่นและด่าตัวเองอย่างโหดเหี้ยม ให้มองสถานการณ์ในมุมที่ต่างออกไป: “เขาพยายามอย่างดี และนี่คือสิ่งที่เขามาถึง ฉันมีอะไรมากมายให้เรียนรู้จากเขา โลกนี้มีความสำเร็จ เงินทอง และความรักเพียงพอสำหรับเราแต่ละคน