5 ขั้นตอนเปลี่ยนนิสัยที่น่าเบื่อเป็นนิสัยใหม่

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

บางครั้งเราเคยชินกับการทำอะไรบางอย่าง เช่น เอื้อมมือหยิบโทรศัพท์เมื่อเรารู้สึกไม่สบายใจหรืออยากฟุ้งซ่าน จนเราไม่สังเกตเห็นเลย นิสัยดังกล่าวไม่เพียงแต่ป้องกันไม่ให้เรารักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนและสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา แต่ยังขโมยเวลาของเราอีกด้วย

Chelsea Dinsmore ผู้เขียนบล็อกที่ช่วยให้ผู้คนค้นพบตัวเอง ได้แบ่งปันวิธีการของเธอในการทำลายนิสัยที่น่ารำคาญเหล่านั้น

« บ่อยครั้งด้วยความช่วยเหลือจากนิสัยเหล่านี้ เราแค่พยายามหนีจากความรู้สึกอ้างว้าง เบื่อหน่าย และไม่พอใจในตัวเอง เชลซีเขียน “เมื่อตระหนักว่าการกระทำใดทำหน้าที่ดังกล่าวให้สำเร็จสำหรับเราและสิ่งที่อยู่เบื้องหลังการกระทำนั้น เราจะเริ่มเข้าใจตนเองดีขึ้น และนี่เป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์และไม่หลอกตัวเอง ».

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยห้าขั้นตอนเหล่านี้

1. กำหนดนิสัยที่คุณต้องการเปลี่ยน

ตัวอย่างเช่น ความปรารถนาที่จะหยิบโทรศัพท์ เช็คอีเมลหรือโซเชียลเน็ตเวิร์ก

2. ทำความเข้าใจว่านิสัยนี้ให้อะไรคุณ

ความปรารถนาที่จะรับโทรศัพท์อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าเราต้องการที่จะรู้สึกถึงความสำคัญและความเชื่อมโยงกับผู้อื่นของเรา รวมถึงการหลีกหนีจากความเหงา

3. คิดดูว่านิสัยที่ดีแบบไหนที่จะทำให้คุณได้ผลแบบเดียวกัน

แทนที่จะไปที่โซเชียลมีเดีย ให้ลองทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:

• หายใจเข้าลึกๆ มันจะช่วยให้คุณกลับสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน
• เล่นเพลงโปรดของคุณ ดนตรีมีผลอย่างมากต่ออารมณ์ของเรา
• โทรหาคนที่คุณรักหรือเขียนโน้ตที่เขียนด้วยลายมือเพื่อให้คุณรู้สึกเหงาน้อยลง

4. กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนสำหรับนิสัยเก่า ถ้าคุณไม่ต้องการกำจัดมันให้หมด

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหยุดใช้โซเชียลมีเดียในตอนนี้ สิ่งเหล่านี้จำเป็นสำหรับการสื่อสารในการทำงาน ทำให้เราสามารถติดต่อกับผู้คนได้ และช่วยแบ่งปันความคิดสร้างสรรค์และความคิดของเรา

หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเลิกนิสัยของตัวเอง ให้กำหนดเวลาเฉพาะสำหรับนิสัยนั้น เช่นเดียวกับที่คุณจัดเวลาสำหรับการรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย จากนั้นในระหว่างวัน คุณจะคาดหวังช่วงเวลาเหล่านี้ แต่อย่าเสียสมาธิจากกิจกรรมอื่นๆ

5. ทำซ้ำแล้วซ้ำอีก

เพื่อให้นิสัยใหม่หยั่งรากแทนที่พฤติกรรมใหม่จะต้องเชื่อมโยงกับรางวัลที่ได้รับ ดังนั้นอย่าถอยหลัง ทำซ้ำการกระทำใหม่ซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าจะกลายเป็นอัตโนมัติ