สารบัญ:
- แบบฝึกหัด # 1: กรอกข้อมูลในช่วงเช้า
- แบบฝึกหัด # 2 ไปเดทที่สร้างสรรค์
- แบบฝึกหัดที่ 3 เดินเล่น
- แบบฝึกหัด # 4: ตัดสินใจว่าควรใช้เวลาอย่างไรให้คุ้มค่า
- แบบฝึกหัด # 5: ต่อต้านความรู้สึกเหงา
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ไม่เคยสายเกินไปที่จะฝัน สร้างสรรค์ และมีความสุข - ข้อความหลักของหนังสือ "Best Time to Start" โดย Julia Cameron และ Emma Lively
Emma Lively นักไวโอลิน นักแต่งเพลงและผู้จัดการธุรกิจของ Julia Cameron
เมื่อเกษียณอายุคน ๆ หนึ่งจะเริ่มต้นชีวิตที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมสำหรับมัน Julia Cameron และ Emma Lively แนะนำให้เติมเวลาว่างด้วยความคิดสร้างสรรค์และลงเรียนหลักสูตร 12 สัปดาห์เพื่อค้นหาความสามารถใหม่ๆ ในตัวคุณ คุณอาจไม่ใช่ศิลปินที่ยอดเยี่ยม แต่คุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นอย่างแน่นอน
แฮ็กเกอร์ชีวิตได้เลือกแบบฝึกหัดที่น่าสนใจห้าข้อจากหนังสือ ลองทำด้วยตัวเองหรือขอให้พ่อแม่ทำ
แบบฝึกหัด # 1: กรอกข้อมูลในช่วงเช้า
เขียนสามหน้าลงบนกระดาษทันทีหลังจากตื่นนอน ให้นึกถึงสิ่งที่อยู่ในใจก่อน: แผนสำหรับวัน รายการซื้อของ ความทรงจำในอดีต
คาเมรอนออกแบบแบบฝึกหัดนี้เพื่อช่วยให้ผู้คนคิดทบทวนปัญหาของตนเอง เขียนใหม่ และปลดปล่อยตัวเอง ดังนั้นอย่าแสดงบันทึกของคุณต่อวิญญาณที่มีชีวิต นี่ควรเป็นธุรกิจส่วนตัวของคุณ นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถแสดงออกอย่างตรงไปตรงมาที่สุด
ทำกิจกรรมนี้ซ้ำทุกวันแล้วคุณจะสังเกตเห็นผลกระทบ ควรทำอย่างแรกในตอนเช้าขณะที่คุณยังไม่ตื่นเต็มที่
แบบฝึกหัด # 2 ไปเดทที่สร้างสรรค์
สิ่งประดิษฐ์ของคาเมรอนอีกประการหนึ่งคือวิธีการหาคู่ที่สร้างสรรค์ นี่คือการผจญภัยเล็กๆ น้อยๆ ในระหว่างที่คุณสำรวจบางสิ่งและเรียนรู้สิ่งใหม่
จุดมุ่งหมายของการออกเดทที่สร้างสรรค์คือการค้นหาสิ่งใหม่และสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวคุณเอง
ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ 10 อย่างในสัปดาห์หน้า นักเขียนเองชอบไปร้านหนังสือสำหรับเด็ก เธอชอบบรรยากาศของเกมสิ่งพิมพ์ที่สวยงามเสียง สำหรับคุณ การผจญภัยเช่นนี้อาจเป็นการเดินทางไปสวนสัตว์หรือโรงละครก็ได้ ยิ่งตัวเลือกดั้งเดิมมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
ก่อนที่คุณจะออกรบ ให้หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้ววางแผนรายละเอียดสำหรับตัวคุณเอง จดรายละเอียดวันนี้ไว้ทั้งหมดราวกับว่าคุณกำลังวางแผนออกเดทกับคนที่คุณรัก
อย่าพาใครไปด้วยเมื่อมองหาแรงบันดาลใจ ต้องใช้เวลานี้เพื่อที่คุณจะอยู่กับความคิดของคุณตามลำพังและไม่วอกแวกกับสิ่งใด การออกเดทอย่างสร้างสรรค์ช่วยเตือนคุณว่าคุณสามารถแปลกใจและค้นหาสิ่งใหม่ๆ ให้กับตัวเองได้เสมอ
แบบฝึกหัดที่ 3 เดินเล่น
ใช่ นี่เป็นคำแนะนำง่ายๆ แต่ได้ผลมาก ลองเดินระยะสั้นๆ คนเดียวสองครั้งต่อสัปดาห์
ตอนนี้ 25 ปีหลังจากเขียนหนังสือเล่มแรก ฉันเดินสองครั้งต่อสัปดาห์โดยไม่คำนึงถึงตารางเวลาของฉัน ฉันได้เรียนรู้ว่าการเดินช่วยลดความวิตกกังวลและกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ จูเลีย คาเมรอน
ทิ้งมือถือไว้ที่บ้านดีกว่า ในระหว่างการเดิน คุณจะสังเกตเห็นว่าการรับรู้ของคุณแหลมขึ้น คุณจะสังเกตเห็นสิ่งที่คุณไม่เคยสนใจมาก่อน การเดินช่วยให้ศีรษะของคุณสดชื่นและค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่เป็นปัญหากับคุณมานาน
แบบฝึกหัด # 4: ตัดสินใจว่าควรใช้เวลาอย่างไรให้คุ้มค่า
เมื่อเกษียณอายุ หลายคนเริ่มกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกว่าวันของพวกเขากำลังจะหมดลงและพวกเขากำลังเสียเวลาเปล่า หรือตรงกันข้าม มีเวลาว่างมากจนไม่รู้ว่าจะทำอะไรกับมันดี การตั้งค่าทั้งสองนี้ไม่ถูกต้อง
คุณต้องใช้เวลาเพื่อทำให้ความปรารถนาและความฝันของคุณเป็นจริง และอย่าคิดว่าเหลืออีกเท่าไร แต่ถ้าไม่รู้จะทำอะไรก่อน ให้ทำตามแบบฝึกหัดง่ายๆ
เติมประโยคต่อไปนี้อย่างรวดเร็วและไม่ลังเลใจ:
- ถ้าฉันมีเวลามากกว่านี้ ฉันจะ…
- ถ้าฉันมีเวลามากกว่านี้ ฉันจะ…
- ถ้าฉันมีเวลามากกว่านี้ ฉันจะ…
- ถ้าฉันมีเวลามากกว่านี้ ฉันจะ…
- ถ้าฉันมีเวลามากกว่านี้ ฉันจะ…
- ถ้าฉันมีเวลาน้อย ฉันจะ…
- ถ้าฉันมีเวลาน้อย ฉันจะ…
- ถ้าฉันมีเวลาน้อย ฉันจะ…
- ถ้าฉันมีเวลาน้อย ฉันจะ…
- ถ้าฉันมีเวลาน้อย ฉันจะ…
ดูรายชื่อของคุณอีกครั้ง ตอนนี้คุณรู้ทิศทางที่จะไป
แบบฝึกหัด # 5: ต่อต้านความรู้สึกเหงา
เราทุกคนต่างประสบกับความเหงา แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่เรียนรู้ที่จะได้รับสันติสุขและปีติจากสภาพนี้ การออกเดทที่สร้างสรรค์ช่วยได้ส่วนหนึ่ง แต่ถ้าความรู้สึกแปลกแยกนี้หนักใจคุณ ให้คิดถึงอดีตของคุณ
คาเมรอนแนะนำให้จัดสรรเวลา 20 นาทีและอุทิศให้กับความทรงจำ ลองนึกภาพช่วงเวลาในชีวิตของคุณที่คุณรู้สึกเหงาที่สุดและบรรยายถึงรายละเอียดและสถานการณ์ สิ่งแวดล้อม การกระทำทั้งหมด
จากนั้นอธิบายช่วงเวลาสำคัญที่คุณรู้สึกผูกพันอย่างแน่นแฟ้นกับบุคคลอื่น ถ้ายังคุยอยู่ ให้หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาแล้วโทร ถ้าไม่ ให้โทรหาคนอื่นที่สำคัญกับคุณ คุณจะโล่งใจอย่างมาก
จำไว้ว่าคนที่คุณโทรหาอาจต้องการคุณมากเท่าที่คุณต้องการเขา
นี่เป็นเพียงเคล็ดลับบางส่วนที่จะช่วยให้คุณปรับอารมณ์ให้เหมาะสมและเริ่มใช้เวลาให้เกิดประโยชน์ ดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมและเรื่องราวชีวิตที่น่าสนใจจากการฝึกฝนของจูเลีย คาเมรอนได้ที่ The Best Time to Start