8 ทริคที่จะทำให้คุณดูสมาร์ทโฟนน้อยลง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

หากต้องการเข้าถึงทุกสิ่งที่คุณต้องการ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องเสียสมาธิกับฟีเจอร์ที่ไม่จำเป็นของสมาร์ทโฟน ให้ใช้เคล็ดลับเหล่านี้

เราทุกคนต้องพึ่งพาโทรศัพท์มือถือของเราในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่ง แต่เรายังคงต้องใช้โทรศัพท์เหล่านี้ ดังนั้นเราจึงต้องหาวิธีป้องกันแอปพลิเคชั่นจำนวนมากไม่ให้ขโมยเวลาอันมีค่าของเรา เทคนิคบางอย่างสามารถช่วยได้ ซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง

1. หยุดเช็คโทรศัพท์ในรถ

ใส่สมาร์ทโฟนของคุณในช่องเก็บของหน้ารถหรือวางไว้ในโหมดขับรถพิเศษซึ่งมีให้ในอุปกรณ์ Android บางรุ่น เช่นเดียวกับใน iOS 11 และแม้แต่ใน Windows Phone

หรือคุณสามารถดาวน์โหลดแอป Drivemode บน Android ช่วยให้คุณไม่ต้องมองที่หน้าจอ แต่ให้โฟกัสไปที่ถนนเท่านั้น ในเวลาเดียวกัน โปรแกรมมีฟังก์ชันต่างๆ มากมาย เช่น เครื่องเล่นเพลง และความสามารถในการตอบสนองต่อข้อความด้วยเสียง

2. ซ่อนโทรศัพท์ของคุณเมื่อดูทีวีหรืออ่านหนังสือ

เมื่อคุณอยู่ในสภาวะที่ต้องใช้กำลังมาก ให้พกสมาร์ทโฟนติดตัวไปด้วย แต่ทันทีที่คุณอยู่ที่บ้าน ให้ย้ายอุปกรณ์มือถือของคุณออกไป ปล่อยให้ชาร์จและพยายามปฏิบัติเหมือนโทรศัพท์บ้านของคุณ ยิ่งคุณตรวจสอบการแจ้งเตือนน้อยลงเท่าใด โอกาสที่คุณจะเข้าสังคมออนไลน์เป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น

หากคุณยังต้องลุกขึ้นอ่านข้อความ ให้วางอุปกรณ์ไว้ที่เดิม อย่าใส่ไว้ในกระเป๋าของคุณ

3. ปิดการแจ้งเตือน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการแจ้งเตือนที่ไม่ต้องการการตอบสนองในทันที ยังคงเปิดการแจ้งเตือนการโทรและ SMS ได้ แต่ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับ Facebook, Twitter และเครือข่ายโซเชียลอื่น ๆ คุณสามารถปิดการใช้งานได้ เช่นเดียวกับจดหมาย

หลังจากดาวน์โหลดแอปพลิเคชันใหม่แล้ว ให้ปิดการแจ้งเตือนในแอปพลิเคชันทันที ปล่อยให้มันเป็นไปดีกว่าถ้าคุณต้องเปิดโปรแกรมด้วยตนเองอีกครั้ง แต่มันจะไม่กวนใจคุณด้วยการเตือนความจำถึงบางสิ่งที่ไม่มีนัยสำคัญ

4. จำกัดเวลาการใช้เครื่อง

ก่อนอื่นให้ถือสมาร์ทโฟนของคุณถือตัวจับเวลา ซึ่งจะเตือนคุณว่าถึงเวลาทำสิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้นแล้ว บน Android คุณสามารถใช้แอป QualityTime สำหรับสิ่งนี้

เมื่อหมดเวลา ให้ปิดโทรศัพท์ให้สมบูรณ์ถ้าเป็นไปได้ มาตรการนี้อาจดูรุนแรง แต่ลองอย่างน้อยหนึ่งครั้งและดูว่าเกิดอะไรขึ้น

5. อย่าเข้าถึงสมาร์ทโฟนของคุณขณะยืนเข้าแถว

ดูเหมือนว่าคุณสามารถทำอะไรกับแพทย์ได้ไม่รู้จบ นอกเหนือไปจากการตรวจสอบบริการทางสังคมนับไม่ถ้วน แต่ถ้าคุณอยากจะสร้างสรรค์มากขึ้นและคิดให้กว้างขึ้นจริง ๆ คุณจะต้องกำจัดสมาร์ทโฟนของคุณแม้ในช่วงเวลาดังกล่าว

วางโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าอีกใบ เพื่อไม่ให้คุณดึงโทรศัพท์ออกมาโดยไม่รู้ตัวตลอดเวลา ตั้งค่าภาพพื้นหลังที่จะเตือนให้คุณซ่อนอุปกรณ์และอัปเดตทุกสัปดาห์ พยายามให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณในโลกแห่งความเป็นจริง

6. อย่าใช้โทรศัพท์บนเตียง

ให้ความคิดกับตัวเองที่จะไม่รับโทรศัพท์ขณะอยู่บนเตียง ไม่ว่าจะเป็นตอนเย็นหรือตอนเช้า หากต้องการบล็อกฟังก์ชันที่ไม่จำเป็นในบางช่วงเวลาของวัน ให้ใช้แอป Freedom สำหรับ iOS หรือ Offtime สำหรับ Android พวกเขาจะช่วยปฏิเสธการเข้าถึง Twitter, Facebook และ Instagram คุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงได้รับการแจ้งเตือนที่สำคัญ

หากคุณกำลังทำงานในสื่อหรือโซเชียลเน็ตเวิร์ก วิธีนี้อาจดูไม่สมจริง แต่คุณยังสามารถใช้งานได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการส่งทวีต ให้ย้ายไปที่คอมพิวเตอร์สักครู่

ไม่พบใบสมัคร

7. ทำลายวงจรอุบาทว์ของการตรวจสอบการแจ้งเตือน

เมื่อคุณเรียกดูอีเมล, Twitter, Facebook, Instagram และอื่นๆ เสร็จแล้ว การเริ่มต้นใหม่ก็เป็นเรื่องที่ดีมาก เรียนรู้วิธีตรวจสอบแอปพลิเคชั่นครั้งละหนึ่งรายการเท่านั้น จากนั้นจึงถอดโทรศัพท์ออกทันที

เป็นการยากที่จะเลิกใช้นิสัยแอบดูแอปทีละแอป ดังนั้นพยายามทำให้กระบวนการนี้เป็นไปโดยอัตโนมัติน้อยลง ปิดโปรแกรมเมื่อคุณใช้งานเสร็จแล้ว ดังนั้นคุณต้องดาวน์โหลดใหม่อีกครั้งในครั้งต่อไป ลบบริการที่ทำให้เสียสมาธิออกจากหน้าจอหลักของคุณโดยวางไว้ในโฟลเดอร์

ลองลบแอปพลิเคชั่นโซเชียลหนึ่งรายการเป็นเวลาหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์และตรวจสอบว่าจำเป็นจริงๆ หรือไม่ ทำเช่นเดียวกันกับบริการอื่นที่คล้ายคลึงกัน หากคุณสามารถกำจัดโปรแกรมที่ทำให้ไขว้เขวออกไปได้แม้แต่โปรแกรมเดียว ก็ถือว่าเยี่ยมมาก

8. อย่าคิดว่ามันจะง่าย

การหาสมดุลที่สมบูรณ์แบบนั้นยาก นี่คือเทคนิคที่คุณต้องเน้นจริงๆ ในเวลาเดียวกัน แอปพลิเคชันจะพยายามใช้เวลาของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

คุณจะต้องมองหาวิธีใหม่ๆ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากโทรศัพท์เพื่ออุทิศเวลาให้กับสิ่งที่สำคัญกว่า คุณจะเข้าใจว่าไม่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็ว คุณสามารถลองได้อย่างต่อเนื่องเท่านั้น