สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
รายการตรวจสอบนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่านิสัยไร้เดียงสากลายเป็นปัญหา
วิธีรับรู้การเสพติด
การพึ่งพาอาศัยกันจะเกิดขึ้นตามรูปแบบเดียวกันเสมอ บุคคลทำการกระทำที่น่าพอใจสำหรับเขาหรือใช้สารออกฤทธิ์ทางจิต ในการตอบสนอง สมองจะปล่อยสารสื่อประสาทโดปามีนในนิวเคลียส accumbens - หรือศูนย์ความสุข มันสร้างความอิ่มเอมใจ ปรับปรุงอารมณ์และแรงจูงใจ เมื่อผลของโดปามีนสิ้นสุดลง บุคคลนั้นจะกลับสู่ชีวิตปกติหรือตัดสินใจที่จะทำซ้ำ ถ้าเขาเลือกเส้นทางที่สองทุกครั้ง เมื่อเวลาผ่านไปเขาอาจจะเสพติดได้
ต่อไปนี้คือสัญญาณ 10 ประการที่จะช่วยให้คุณตระหนักถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับแหล่งความสุขที่เป็นนิสัย เช่น แอลกอฮอล์หรือบุหรี่
1. วงสังคมของคุณเปลี่ยนไป
คุณไม่ค่อยได้เจอเพื่อนเก่าของคุณ ไม่ว่าคุณจะไม่มีเวลาให้กับพวกเขา หรือคุณเบื่อกับพวกเขา คุณกำลังมองหาคนรู้จักใหม่ที่มีนิสัยเหมือนกัน พวกเขามีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาและพวกเขาไม่ได้ตำหนิคุณในสิ่งใด
2. ความคิดและบทสนทนาทั้งหมดที่คุณมีเกี่ยวกับสิ่งเดียวเท่านั้น
คุณพูดและคิดเกี่ยวกับเรื่องที่คุณพอใจบ่อยเกินควร คุณยึดติดกับมันและทิ้งความสนใจเดิมไว้ ปัญหาเร่งด่วนเพิ่มเติม เช่น ปัญหาบ้านหรือที่ทำงาน ดูเหมือนจะไม่สำคัญ
3. คุณรู้สึกแย่ถ้าคุณไม่ทำในสิ่งที่คุณรัก
ห่างไกลจากแหล่งความสุข คุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณประสบกับความวิตกกังวล ความวิตกกังวล ความกลัว คุณอาจรู้สึกฟุ้งซ่านไม่สามารถคิดได้ หากต้องการกลับสู่สภาวะปกติ คุณต้องกลับไปที่ "ธุรกิจโปรด" อย่างรวดเร็ว
4. คุณโกรธเมื่อถูกห้ามใช้
หรือเมื่อคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์เรื่องนั้น ในการตอบสนอง คุณตอบโต้กลับ แก้ตัวให้ตัวเอง คร่ำครวญหรือหัวเราะเยาะ ท้ายที่สุดนิสัยของคุณไม่ใช่ปัญหา แต่เป็นวิธีผ่อนคลาย แล้วไง?
5. คุณใช้เงินมากเกินไปกับการเสพติด
ตู้เย็นว่างเปล่า บิลอพาร์ทเมนท์จะไม่จ่าย แต่นิสัยของคุณอยู่กับคุณเสมอ
6. คุณพร้อมที่จะทำทุกอย่างเพื่อให้ได้สถานะที่คุณต้องการ
ถ้าจำเป็นคุณจะไปที่อีกฟากของเมืองตอนบ่ายสองโมง เลิกงาน ไปขโมยของ โกหก ไม่มีความเสี่ยง
7. คุณหยุดคิดกับความคิดเห็นของผู้อื่น
ที่บ้านคุณสามารถได้รับเรื่องอื้อฉาว ที่ทำงานคุณสามารถข่มขู่ด้วยการเลิกจ้าง แต่ก็ไม่ได้สร้างความแตกต่างใดๆ คุณยังคงปฏิบัติตามนิสัยของคุณและคุณจะปกป้องสิทธิ์ในการทำเช่นนั้น
8. คุณไม่สามารถอยู่ได้ทั้งวันโดยไม่มีแหล่งความสุข
และบางครั้งหลายชั่วโมง นี่คือสิ่งที่นักจิตวิทยากล่าวว่า:
Evgeny Idzikovsky นักจิตวิทยา
เลือกนิสัยที่น่าสงสัยที่คุณต้องการทดสอบ โยนเหรียญในตอนเช้า หากเป็นนกอินทรีแล้วสำหรับวันนี้คุณเลิกติดยาเสพติดอย่างสมบูรณ์ ก้อย - คุณใช้ชีวิตเหมือนเมื่อก่อน หากคุณรู้สึกกังวลก่อนทำหัตถการและอารมณ์เสียเมื่อเห็นนกอินทรี แสดงว่าคุณติดอย่างเห็นได้ชัด
9. คุณรู้สึกไม่สบายและดูแย่
คุณอาจนอนหลับไม่สนิทหรือลืมกิน คุณรู้สึกเหนื่อย ถูกทุบตี หัวอาจเจ็บ คุณไม่มีเวลาที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ซึ่งส่งผลต่อรูปลักษณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
10. ชีวิตของคุณอยู่ภายใต้กิจวัตรใหม่
เริ่มต้นวันด้วยนิสัยที่ชอบใจ ผ่านตามสโลแกนและจบลงด้วยนิสัย ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่าง กิจวัตรประจำวันถูกรบกวน และคุณไม่ได้รับอนุญาตให้กลับไปยังแหล่งของความสุข คุณจะรู้สึกว่างเปล่าหรือระคายเคืองในตัวเอง
วิธีกำจัดสิ่งเสพติด
นักจิตวิทยาแนะนำให้รับทราบปัญหาก่อน
นักจิตวิทยา Elena Solovyova
ปัญหาหลักในการรักษาการเสพติดคือการปฏิเสธความเจ็บป่วยของบุคคล ดังนั้น ขั้นตอนแรกในการรักษาคือยอมรับว่ามีปัญหา ขั้นตอนนี้ยากมากเพราะคนติดยามักจะโทษใครก็ตามสำหรับความโชคร้ายของพวกเขา แต่ไม่ใช่ตัวเอง
หลังจากเข้าใจปัญหาแล้ว ให้เขียนว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรหากคุณไม่เคยติดยาเสพติด คุณจะทำอย่างไร? แขวนแผ่นคำอธิบายไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจน: มันจะเตือนคุณถึงชีวิตที่ดีขึ้น
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเลิก ให้เลิกทันทีและตลอดไปโดยไม่ประนีประนอม หากลึกๆ แล้ว คุณฝันว่าสักวันจะกลับไปเป็นนิสัย แสดงว่าคุณไม่ได้ตระหนักถึงปัญหาอย่างเต็มที่ การต่อสู้กับตัวเองจะดำเนินต่อไป และคุณจะกลับไปสู่วิถีชีวิตเดิมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ที่สำคัญที่สุด ให้ลดจำนวนผู้ที่ไม่สนับสนุนความปรารถนาของคุณให้ดีขึ้น คนเหล่านี้ย่อมดึงคุณกลับมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และคุณควรจะเปลี่ยนเป็นผลประโยชน์สูงสุด