วิธีดูแลคนที่คุณรักที่สูญเสียสุขภาพ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าและการระคายเคือง

ในปี 2020 หนึ่งในห้าของ Caregiving ในสหรัฐอเมริกา 2020 / AARP ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันพยายามสวมบทบาทเป็นผู้ดูแล นั่นคือบางครั้งเขาก็กลายเป็นคนที่คอยดูแลญาติผู้สูงอายุเด็กที่มีความต้องการพิเศษหรือคู่สมรสที่สูญเสียการเคลื่อนไหวตลอดเวลา

และนี่คือในสหรัฐอเมริกาด้วยยาประกันที่พัฒนาแล้วซึ่งมีรายได้ค่อนข้างสูงของประชาชนและมีนิสัยในการสร้างการออมอย่างกว้างขวางซึ่งอย่างน้อยในทางทฤษฎีก็เพียงพอแล้วสำหรับพยาบาลวิชาชีพ สิ่งที่เกิดขึ้นในประเทศที่เจริญน้อยกว่า ซึ่งการดูแลคนที่รักในยามขัดสนถือเป็นความรับผิดชอบของครอบครัวอย่างหมดจด เราสามารถเดาได้เท่านั้น

มีอยู่ครั้งหนึ่ง โรซาลิน คาร์เตอร์ ภริยาของประธานาธิบดีจิมมี่ คาร์เตอร์แห่งสหรัฐฯ และผู้ก่อตั้งสถาบันผู้พิทักษ์สันติราษฎร์กล่าวคำกล่าวในตำนานว่า:

โรซาลิน คาร์เตอร์ ผู้ก่อตั้ง Trusteeship Institute

คนในโลกนี้มีเพียงสี่ประเภท ผู้ที่เคยสวมบทบาทเป็นพยาบาลมาก่อน ที่กำลังดูแลคนที่รักอยู่ตอนนี้ ผู้ที่จะเป็นผู้พิทักษ์ในอนาคต และผู้ที่ต้องการหรือจะต้องการความช่วยเหลือ

บางครั้งผู้คนกลายเป็นผู้ปกครองในพริบตา เช่น เมื่อญาติสนิทได้รับบาดเจ็บสาหัสหรือโรคหลอดเลือดสมอง แต่นี่มักจะเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป ในตอนแรก บุคคลนั้นเลิกทำกิจกรรมประจำวันบางอย่าง และคุณต้องไปที่ร้านขายของชำแทน แล้วคุณก็รู้ว่าเขาไม่สามารถเตรียมอาหารให้ตัวเองได้ ทำความสะอาด. ลืมกินยาตรงเวลา และตอนนี้ดูเหมือนคุณยังไม่ใช่พยาบาล แต่ชีวิตคุณได้เปลี่ยนไปแล้ว: คุณไม่สามารถไปเที่ยวพักผ่อนหรือเดินเล่นกับเพื่อน ๆ ได้ หากคุณไม่พบคนดูแลวอร์ดให้คุณ

การค้นหาตัวเองแทนที่เป็นไปไม่ได้เสมอไป ความต้องการดูแลใครสักคนอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ความเหนื่อยล้า ระคายเคือง ความก้าวร้าว และนี่คือปัญหาร้ายแรง

จะไม่เหนื่อยหน่ายและไม่เปลี่ยนการดูแลคนที่รักเป็นการทำงานหนักเพื่อตัวคุณเองและในนรก เต็มไปด้วยความลำบากและความรู้สึกผิดสำหรับวอร์ดได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 8 ข้อจากผู้ดูแลระยะยาวและจากความเครียดของผู้ดูแล: เคล็ดลับในการดูแลตัวเอง / Mayo Clinic เพื่อช่วยให้ผู้ดูแลจัดการกับความเครียดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

1. ให้วอร์ดตัดสินใจ

เป็นสิ่งสำคัญที่คนที่คุณรักซึ่งต้องการความช่วยเหลือจากคุณยังคงรู้สึกเหมือนเป็นคนๆ หนึ่ง ไม่ใช่แค่เป็นภาระ มันให้ความมั่นใจและช่วยลดระดับความเครียด และให้ทั้งสองฝ่าย

ฟังความคิดเห็นของวอร์ด มีส่วนร่วมในการตัดสินใจ (ถ้าเป็นไปได้) ในกรณีนี้ ความสัมพันธ์ของคุณจากรูปแบบ "หนึ่งให้ - อีกอันใช้" จะกลายเป็นหุ้นส่วน คุณสามารถเป็นกำลังใจซึ่งกันและกันได้

2. จดจ่อกับช่วงเวลาแห่งความสุขด้วยกัน

ช่วงเวลาเหล่านี้คือชีวิต คุณสามารถหันเหความสนใจจากความยากลำบากได้ชั่วขณะหนึ่ง และรู้สึกได้: คนรักของฉันยังมีชีวิตอยู่ เขาอยู่ใกล้ เราอยู่ด้วยกัน

Marnie Guardian จดหมายถึง The New York Times

วันแรกของการดูแลแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย และสำหรับเธอและฉัน แต่เราแบ่งปันความรู้สึกของเราและแยกแยะสิ่งต่าง ๆ ความทรงจำที่ฉันชอบ: แม่กับฉันนั่งอยู่บนระเบียงที่สวยงามและฟังวิทยุ เธอแกว่งไปมาบนเก้าอี้ และฉันปักผ้า เราจะใช้เวลาหลายชั่วโมงอย่างนั้น! แม่จากไปสี่ปีแล้ว ถ้าฉันสามารถอยู่กับเธอบนเฉลียงนี้ได้นานขึ้นอีกนิด ขณะที่เธอเอนหลังพิงเก้าอี้ และฉันเย็บผ้า ฉันก็รู้สึกเหมือนอยู่ในสรวงสวรรค์

ช่วงเวลาเหล่านี้จะไม่สำคัญนัก เล่นไพ่. กินไอศครีม. ผ่านภาพถ่ายที่เต็มไปด้วยความทรงจำดีๆ ฟังเพลงแล้วร้องตาม นี่คือสิ่งที่รวมคุณและสิ่งที่จะคงอยู่ในความทรงจำตลอดไป

เขียนแต่ละเหตุการณ์ดังกล่าวลงในสมุดบันทึกพิเศษ - ไดอารี่ความกตัญญู เขาจะกลายเป็นแหล่งพลังให้คุณ

3. อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนฝูง

ทำรายการงานที่คุณสามารถมอบหมายให้ผู้อื่นได้ นี้สามารถซื้อของชำ, ทำอาหารเย็น หรือตัวอย่างเช่น การเดิน - บางทีวอร์ดของคุณอาจมีเพื่อนที่เขาสามารถสนทนาได้เป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงโดยที่คุณไม่อยู่

อย่าถาม แต่อย่างน้อยขอให้คนอื่นช่วยได้ไหม คุณต้องหยุดพักบ้าง และบางทีใครบางคนจากสมาชิกในครอบครัว คนรู้จัก เพื่อนบ้านอาจจะต้องการและสามารถจัดหาให้คุณได้

4. ฟังผู้เชี่ยวชาญ

คุณควรเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคหรือภาวะที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ติดต่อคลินิกที่คนที่คุณรักกำลังถูกตรวจสอบ บางทีพวกเขาจะบอกคุณที่อยู่ของศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพหรือองค์กรการกุศลที่ให้ความช่วยเหลือในกรณีที่คล้ายกัน

นอกจากนี้ยังสามารถพบกลุ่มโปรไฟล์บนโซเชียลมีเดีย อย่าพลาดโอกาสที่จะได้รับคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพหรือผู้ปกครองที่เชี่ยวชาญ

5. ค้นหากลุ่มสนับสนุน

อาจเป็นชุมชนโปรไฟล์เดียวกันทั้งหมดในเครือข่ายโซเชียล หรือกลุ่มสนับสนุน "สด": บางครั้งจะรวมตัวกันที่ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพหรือศูนย์จิตวิทยา

สิ่งสำคัญคือคุณต้องมีคนที่จะแบ่งปันประสบการณ์ ความเหนื่อยล้า ความวิตกกังวล เพื่อให้สามารถรู้สึกได้: คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

กลุ่มสนับสนุนเดียวกันนั้นคุ้มค่าที่จะมองหาวอร์ดของคุณหากสภาพของเขาทำให้เขาสามารถสื่อสารกับคนอื่นได้

6. ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง

เป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานอย่างเต็มที่พร้อมกัน ทำงานบ้าน และอุทิศเวลาให้กับคนที่คุณรัก การพยายามรวมกิจกรรมประเภทต่างๆ เข้าด้วยกันในคราวเดียว คุณอาจเสี่ยงที่จะขับรถให้ตัวเองตื่นและนอนหลับด้วยการทำงานหนักเกินไป

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ:

• แบ่งงานใหญ่ออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้ทีละอย่าง
• จัดลำดับความสำคัญ ตัวอย่างเช่น วันนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไปพบแพทย์และซื้อยา พรุ่งนี้ - เดินกับวอร์ดอย่างน้อย 2-3 ชม. วันมะรืนนี้ - ทำงานให้เสร็จ มีสมาธิกับงานหลักและอย่าเอาชนะตัวเองเพราะไม่มีเวลาทำภารกิจรองให้เสร็จ
• ทำรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันนี้ พวกเขาสามารถช่วยคุณวางแผนเวลาได้ดีขึ้นและแสดงให้คุณเห็นว่าคุณทำไปมากแค่ไหน
• สร้างและปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่น่าเบื่อ สมมติว่าต้องเตรียมกาล่าดินเนอร์ห้าคอร์ส เพื่อสร้างความรู้สึกของการเฉลิมฉลอง บางครั้งเค้กและชาก็เพียงพอแล้ว เสิร์ฟโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก

7. พยายามกำจัดความผิดของคุณ

บางครั้งการรู้สึกผิดก็ไม่เป็นไร คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจ: ไม่มีใครสามารถเป็นผู้พิทักษ์ที่สมบูรณ์แบบได้ เชื่อว่าคุณกำลังทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อวอร์ดของคุณ คุณเป็นฮีโร่แล้ว อย่าลืมสิ่งนี้

8. ดูแลตัวเองด้วย

อย่าลืมแบ่งเวลาพัก 5-10 นาทีในแต่ละวันเพื่อดูแลคนที่คุณรัก เวลานี้ควรเป็นของคุณเท่านั้น มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อ:

• เขียนอีกหนึ่งรายการในไดอารี่ความกตัญญู - ความสุขเล็กน้อยที่เกิดขึ้นกับคุณในวันนี้
• วอร์มอัพสั้น ๆ
• นั่งสมาธิ;
• ฟังเพลงโปรดของคุณเอนหลังพิงเก้าอี้
• แค่มองออกไปนอกหน้าต่าง

บางครั้งวันหยุด: อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง มอบอำนาจผู้ปกครองของคุณให้กับญาติหรือพยาบาลที่ได้รับการว่าจ้างคนอื่น อย่าปฏิเสธความช่วยเหลือที่เป็นมิตร นอนหลับให้เพียงพอ ติดต่อนักบำบัดหากคุณไม่สบาย และรับการตรวจป้องกันกับแพทย์เฉพาะทางเป็นประจำ

สุขภาพของคุณมีความสำคัญไม่เพียงสำหรับคุณเท่านั้น ชีวิตของคนที่คุณรักขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ดูแลตัวเองนะ.