2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
การอดนอนในวันธรรมดาเพิ่มความเสี่ยงในการไปยังโลกหน้าล่วงหน้า แต่ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าต้องทำอย่างไร
ผู้ที่นอนหลับไม่เกิน 5 ชั่วโมงติดต่อกันเป็นเวลาหลายวันมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณสามารถป้องกันผลกระทบด้านลบได้ด้วยการนอนหลับให้เพียงพอในวันหยุดสุดสัปดาห์ The Guardian เขียน
Thorbjorn Akerstedt หมอนอนหลับจากมหาวิทยาลัยสตอกโฮล์ม
ระยะเวลาการนอนหลับมีความสำคัญต่อการมีอายุยืนยาว
นักวิจัยใช้ข้อมูลจากผู้เข้าร่วมมากกว่า 43,000 คนในการสำรวจทางการแพทย์ที่ดำเนินการในสวีเดนในปี 1997 ในอีก 13 ปีข้างหน้า นักวิทยาศาสตร์ได้ติดตามชะตากรรมของคนเหล่านี้ โดยติดตามการตาย
ก่อนหน้านั้น นักวิทยาศาสตร์ได้ประเมินความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับการตายแล้ว แต่ดูเฉพาะระยะเวลาการนอนหลับในวันธรรมดาเท่านั้น Ackerstedt ตัดสินใจวิเคราะห์ผลกระทบของการนอนหลับในวันหยุดสุดสัปดาห์ นักวิจัยยังคำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ ได้แก่ เพศ ดัชนีมวลกาย สถานะการสูบบุหรี่ ระดับของการออกกำลังกาย ปรากฎว่าผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 65 ปีที่นอนต่อเนื่องเป็นเวลาห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้น ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 52% อย่างไรก็ตาม จะไม่เพิ่มขึ้นในผู้ที่นอนหลับน้อยในระหว่างสัปดาห์ แต่นอนหลับให้เพียงพอในวันหยุดสุดสัปดาห์
“การนอนในช่วงสุดสัปดาห์น่าจะช่วยชดเชยการอดนอน” Ackerstedt กล่าว อย่างไรก็ตาม การศึกษาไม่ได้ให้การยืนยันสมมติฐานนี้ร้อยเปอร์เซ็นต์
นอกจากนี้การนอนนานเกินไปก็ไม่เป็นผลดีเช่นกัน ผู้ที่นอนหลับแปดชั่วโมงหรือมากกว่าตลอดทั้งสัปดาห์มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับหกถึงเจ็ดชั่วโมงต่อวัน
การอดนอนส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่การนอนเป็นระยะเวลานานเป็นประจำอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่
"สิ่งนี้สอดคล้องกับสิ่งที่เรารู้อยู่แล้วเกี่ยวกับการนอนหลับ" นักประสาทวิทยา Stuart Peirson จาก University of Oxford กล่าว - การนอนหลับถูกควบคุมโดยนาฬิกาภายในของร่างกาย แต่ยังได้รับอิทธิพลจากกระบวนการสภาวะสมดุล นั่นคือ ยิ่งคุณตื่นนานเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องการนอนมากขึ้นเท่านั้น
ที่น่าสนใจคือไม่พบความเชื่อมโยงระหว่างรูปแบบการนอนกับการตายในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี จากข้อมูลของ Akerstedt นี่เป็นเพราะว่าผู้สูงอายุนอนหลับได้มากเท่าที่ต้องการ
แม้ว่าความจำเป็นในการนอนหลับจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่การอดนอนไม่ว่าในกรณีใดจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็ม หากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อน อายุขัยจะลดลง