หนังสือ 9 เล่มเกี่ยวกับจิตวิทยาที่จะช่วยคุณแยกแยะปัญหาของคุณ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

Lifehacker ขอแนะนำหนังสือใหม่ 9 เล่มเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ ที่จะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองมากขึ้น ฟื้นรสชาติชีวิต และปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่น

1. "เป็น ไม่ใช่ ให้ดูเหมือน" Stephen Covey

คอลเลกชันของบทความโดยผู้เชี่ยวชาญด้านธุรกิจ Stephen Covey เกี่ยวกับวิธีแยกแยะค่าเท็จจากค่าจริง และตัวชี้วัดภายนอกของความสำเร็จจากความยิ่งใหญ่ที่แท้จริง ความรับผิดชอบ การเสียสละตนเอง การยึดมั่นในลำดับความสำคัญ - นี่คือหลักการที่บุคคลต้องยึดถือหากต้องการประสบความสำเร็จ

2. "ศิลปะแห่งการใช้ชีวิตอย่างเรียบง่าย" โดย Dominique Loro

Dominique Loro อาศัยอยู่ในญี่ปุ่นเป็นเวลา 20 ปี ซึ่งเธอได้ศึกษาปรัชญาของลัทธิเต๋า เธอพบว่าหลักการของเซนนั้นนำไปใช้ได้จริงและมีประโยชน์ในชีวิตประจำวัน เมื่อคุณละทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นและการบริโภคโดยไม่รู้ตัว คุณสามารถทำสิ่งที่สำคัญจริงๆ - จิตใจและร่างกายของคุณ

3. จิตวิทยานิสัยไม่ดี โดย Richard O'Connor

เราทุกคนชอบที่จะเหยียบคราดเดียวกันและทำผิดพลาดซ้ำซาก ต้องต่อสู้กับพฤติกรรมการทำลายล้าง นักบำบัดโรค Richard O'Connor อธิบายวิธีรับมือกับการผัดวันประกันพรุ่ง การกินมากเกินไป ความระส่ำระสาย ความวิตกกังวล และการใช้ยาด้วยตนเองที่ไม่เหมาะสม

4. ยุคแห่งความวิตกกังวล โดย Scott Stossel

ปัญหาความเครียดเรื้อรังในปัจจุบันส่งผลกระทบต่อคนเกือบทุกคน Scott Stossel พูดถึงสาเหตุของโรคประสาท การรักษา (ตั้งแต่ยากล่อมประสาทไปจนถึงจิตบำบัด) และวิธีรับมือกับความวิตกกังวล

แต่หนังสือเล่มนี้ยังมีประโยชน์สำหรับการบรรยายประสบการณ์ส่วนตัวอย่างตรงไปตรงมา: สโตสเซลต่อสู้มาหลายปีด้วยโรคซึมเศร้า โรคกลัว และอาการตื่นตระหนก ดังนั้นเขาจึงรู้โดยตรงว่าคนที่ต้องเผชิญกับปัญหาที่คล้ายกันต้องรับมืออย่างไร

5. "ใกล้ชิดหัวใจ" อิลซา แซนด์

หนังสือของนักจิตอายุรเวทชาวเดนมาร์ก Ilse Sand อุทิศให้กับ "คนเก็บตัวใหม่" - คนที่มีความรู้สึกไวสูงซึ่งตอบสนองต่อความไร้สาระและการวิจารณ์อย่างรวดเร็ว ชอบความสันโดษและเบื่อหน่ายสังคมอย่างรวดเร็ว ในหนังสือเล่มนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีใช้ประโยชน์จากการรับรู้ที่เพิ่มขึ้นอย่างเต็มที่

6. "กลัวความใกล้ชิด" อิลเซ ซัน

หนังสืออีกเล่มของแซนด์เกี่ยวกับปัญหาของคนที่มีปฏิกิริยาต่อโลกรอบตัวพวกเขาเล็กน้อย หนังสือเล่มนี้เป็นสิ่งที่ต้องอ่านสำหรับผู้ที่สร้างอุปสรรครอบตัวและไม่อนุญาตให้คนอื่นรู้จักตนเองและรัก

7. "การแก้ปัญหาโดยใช้เทคนิคหน่วยสืบราชการลับ", มอร์แกน โจนส์

คนส่วนใหญ่ไม่ทราบวิธีวิเคราะห์ปัญหา ดังนั้นจึงไม่สามารถหาวิธีแก้ไขที่ถูกต้องในสถานการณ์ที่ยากลำบากได้เสมอ มอร์แกน โจนส์ อดีตนักวิเคราะห์ของ CIA เขียนเกี่ยวกับเครื่องมือที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว เพื่อช่วยคุณแก้ปัญหาที่หลากหลายและเชี่ยวชาญพื้นฐานของการวิเคราะห์แบบมีโครงสร้าง

8. "การฝึกฝนของ Amygdala" โดย John Arden

ข้อมูลการวิจัยสมัยใหม่ทางสรีรวิทยาและคำแนะนำเชิงปฏิบัติของแพทย์ที่มีประสบการณ์มากมายจะช่วยปรับปรุงชีวิต: กำจัดนิสัยที่ไม่ดี, ต่อต้านความเศร้า, พัฒนาความจำและความมั่นคงทางจิตใจ คุณสามารถใช้คุณลักษณะต่างๆ ของสมองให้เกิดประโยชน์ได้

9. "Troubled Mind" โดย เคย์ เจมสัน

โรคอารมณ์สองขั้วคือการหลบหลีกอย่างต่อเนื่องระหว่างช่วงเวลาของความรู้สึกสบายและการถดถอยอย่างไม่น่าเชื่อในภาวะซึมเศร้าสีดำ จิตแพทย์ Kay Jameson ประสบสิ่งนี้ด้วยตัวเธอเอง ดังนั้นจึงเริ่มศึกษาความผิดปกติทางอารมณ์ ผลที่ได้คือหนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับการต่อสู้โรค เจมสันเขียนว่าเมื่อคุณยอมรับชีวิตอย่างที่มันเป็น ความยากลำบากใดๆ จะผ่านพ้นไปได้