วิธีแปรงฟันอย่างถูกต้อง: คำแนะนำโดยละเอียดที่สุด

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การทำความสะอาดฟันที่ดีเริ่มต้นด้วยการเลือกยาสีฟัน

แปรงฟันอย่างไรให้ถูกวิธี

1. เลือกแป้งที่มีฟลูออไรด์ที่เหมาะสม

ฟลูออรีนเป็นก๊าซ ในการใส่ลงในยาสีฟัน จะรวมองค์ประกอบอื่นๆ เพื่อสร้างฟลูออไรด์ที่เป็นของแข็ง พวกเขาสามารถทำลายแบคทีเรียที่ทำให้ฟันผุและยังเสริมสร้างเคลือบฟัน

สำหรับผู้ใหญ่ ทันตแพทย์แนะนำให้ฟลูออไรด์เลือกครีมที่มีฟลูออไรด์ 1,350-1,500 ppm ควรระบุค่าบนหลอดหรือบรรจุภัณฑ์

เด็ก - ตั้งแต่ 1,000 ppm. จริงอยู่นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณยาสีฟันบนแปรงไม่เกินขนาดของถั่ว

การใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ถือเป็นวิธีป้องกันฟันผุที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง

นอกจากฟลูออไรด์แล้ว น้ำพริกเผาอาจมีองค์ประกอบอื่นๆ

2. หาแปรงสีฟันที่ใส่สบาย

วิธีดูแลฟันให้สะอาด แปรงหัวเล็กและขนแปรงกลมสั้นและยาวสลับกันเหมาะสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่

หากคุณมีฟันปกติ ให้เลือกความแข็งปานกลาง แต่เด็กและผู้ที่มีฟันบอบบางควรแปรงขนที่อ่อนนุ่ม

ไม่ว่าแปรงนี้เป็นแบบไฟฟ้าหรือแบบใช้มือไม่สำคัญ ใช้ตัวเลือกใดก็ได้ที่คุณสะดวก

3. แปรงฟันวันละสองครั้งและอย่างน้อยครั้งละ 2 นาที

โดยเฉลี่ยแล้ว คนแปรงฟันเพียง 45 วินาที เชื่ออย่างจริงใจว่านี่เพียงพอแล้ว การเร่งรีบเป็นสิ่งที่ผิดพลาด เพื่อขจัดคราบพลัคอย่างมีประสิทธิภาพ ให้แปรงอย่างน้อย 120 วินาที ผลของเวลาแปรงฟันและยาสีฟันต่อการกำจัดคราบพลัคในร่างกาย

4. ปฏิบัติตามเทคนิคการทำความสะอาด

American Dental Association ยืนยันในอัลกอริทึมนี้:

เริ่มการแปรงฟันด้วยขากรรไกรบนซ้ายหรือขวาสามหรือสี่ชิ้น

วางแปรงสีฟันทำมุม 45 องศากับพื้นผิวฟัน

แปรงฟันด้วยการแปรงฟันไปมาสั้นๆ ในทิศทางแนวนอนและแนวตั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฟันแต่ละซี่มีการเคลื่อนไหวอย่างน้อย 10 ครั้ง เดินในลักษณะนี้ไปตามพื้นผิวด้านนอกของฟันทั้งหมดบนขากรรไกรบนและล่าง

แปรงไปมาบนพื้นผิวเคี้ยวของฟันบนขากรรไกรล่างและบน

แปรงพื้นผิวด้านในของฟันของคุณ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้วางแปรงในแนวตั้งให้มากที่สุดแล้วเลื่อนขึ้นและลง

ทำตามขั้นตอนโดยการแปรงลิ้นของคุณ กวาดคราบจุลินทรีย์ด้วยขนแปรงหรือแผ่นลายนูนพิเศษที่ด้านหลังของแปรง โดยเริ่มจากโคนลิ้นและเคลื่อนไปที่ปลาย

สำหรับคำแนะนำด้วยภาพเกี่ยวกับวิธีการแปรงฟันอย่างถูกต้อง โปรดดูที่นี่:

5. อย่าละเลยไหมขัดฟัน

แบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุมักจะซ่อนตัวจากแปรงสีฟันในช่องว่างแคบระหว่างฟัน เพื่อเอามันออกจากที่นั่น และในขณะเดียวกันเพื่อกำจัดเศษอาหารติดระหว่างฟันของคุณ ให้ใช้การแปรงฟันวันละครั้ง

6. ห้ามใช้น้ำยาบ้วนปากทันทีหลังแปรงฟัน

สามารถล้างฟลูออไรด์ได้ หากคุณรู้สึกว่าจำเป็น ให้บ้วนปากในเวลาอื่น: หลังรับประทานอาหารหรืออย่างน้อย 20-30 นาทีหลังจากที่คุณรักษาฟันด้วยยาสีฟัน

การแปรงฟันผิดพลาดประการใด อาจทำให้ฟันผุได้

ต่อไปนี้คือการคำนวณผิดทั่วไปของ 8 Bad Brushing Habits to Break ในปี 2019 ซึ่งทำให้การทำความสะอาดไม่ได้ผลอย่างดีที่สุด ไร้ประโยชน์ และแม้กระทั่งเป็นอันตรายที่เลวร้ายที่สุด

1. คุณใช้แปรงสีฟันแบบเดิมมานานกว่า 3-4 เดือนแล้ว

ขนแปรงที่สึกและหักไม่สามารถขจัดคราบพลัคออกจากฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพ American Dental Association (ADA) แนะนำให้เปลี่ยนแปรงสีฟันใหม่ทุกไตรมาส

2. คุณกดแปรงแรงเกินไปเมื่อทำความสะอาด

คุณอาจรู้สึกว่าการทำความสะอาดที่รุนแรงขึ้นจะขจัดแบคทีเรียและเศษอาหารออกไป แต่นี่ไม่ใช่กรณีในการ "ล้าง" พื้นผิวของฟันในเชิงคุณภาพ การเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนและแม้กระทั่งอย่างอ่อนโยนก็เพียงพอแล้ว แต่ความกล้าแสดงออกมากเกินไปอาจทำลายเหงือกและเคลือบฟันได้

ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณไม่ควรใช้แปรงที่มีขนแปรงแข็งเกินไป

3. คุณแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหาร

ทันตแพทย์แนะนำให้รออย่างน้อย 60 นาที นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเคยกินอะไรที่เปรี้ยว (เช่น มะนาว ส้มโอ) หรือดื่มโซดา ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำให้เคลือบฟันอ่อนลงและการแปรงฟันอาจเป็นอันตรายได้

หากคุณต้องการทำให้ปากสดชื่นทันทีหลังรับประทานอาหาร ให้บ้วนปากด้วยน้ำหรือหมากฝรั่ง

4. คุณเก็บแปรงไม่ถูกต้อง

คุณไม่ควรเก็บแปรงไว้ในภาชนะที่ปิดสนิท: ในสถานที่ดังกล่าว จุลินทรีย์จะทวีคูณอย่างแข็งขัน ซึ่งคุณจะต้องขนแปรงไปที่ปากของคุณโดยตรง วิธีที่ดีที่สุดในการจัดเก็บแปรงของคุณคือวางให้ตั้งตรงกลางแจ้ง

5. คุณไม่ปฏิบัติตามเทคนิคการแปรงฟันของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องทำความสะอาดพื้นผิวฟันทั้งหมดอย่างละเอียดและรอบคอบ ไม่ใช่แค่พื้นผิวที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุดเท่านั้น จำไว้ว่าทำไมคุณถึงแปรงฟัน ขั้นตอนนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับการแสดง จุดประสงค์คือเพื่อให้ฟันแข็งแรงและป้องกันฟันผุ ดังนั้นแปรงอย่างรอบคอบ