การรับมือกับความรู้สึกผิดในการผลิต

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ลืมอุดมคติและเลือกเป้าหมายที่สำคัญจริงๆ

“คุณต้องไปเล่นกีฬาสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ใช่แค่วิ่งจ๊อกกิ้ง แต่เป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้น และจัดให้มีการถือศีลอดระยะสั้น และดื่มน้ำวันละสองลิตร และอย่าลืมทำสมาธิ

หากคุณไม่ตื่นนอนตอนตีสี่ แสดงว่าคุณกำลังพลาดช่วงเวลาที่มีประสิทธิผลมากที่สุดของวัน คุณดูทีวีหรือยัง จะดีกว่าที่จะใช้เวลานี้อ่าน และไม่ใช่แค่อ่านหนังสือนิยาย แต่ยังอ่านผลงานคลาสสิกของเซเนกาและมาร์คัส ออเรลิอุสด้วย"

คำแนะนำเช่นนี้ทำให้คุณรู้สึกเหมือนไม่ได้ผล และความรู้สึกผิดก็มาพร้อมกับมัน มันกระซิบตลอดเวลาว่าต้องทำมากกว่านี้ และถ้าคุณไม่ทำทุกอย่าง แสดงว่าคุณเป็นคนเกียจคร้านที่จะไม่มีวันบรรลุเป้าหมายของคุณ

นี่เป็นผลข้างเคียงของบทความเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ สำหรับบางคน คำแนะนำจะช่วยแก้ปัญหาได้ แต่สำหรับบางคน อาจดูเหมือนยากเกินไปและทำให้รู้สึกผิด

1. ยอมรับความจริงที่ว่าคุณจะไม่มีวันสมบูรณ์แบบ

นี้เป็นเรื่องปกติ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. ในช่วงสิบสามปีของการเขียนบล็อก ฉันได้เขียนบทความมากกว่า 1,200 บทความและเกือบทั้งหมดแนะนำบางสิ่ง แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คนๆ หนึ่งจะปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ทั้งหมดพร้อมกันตลอดเวลา นิสัยของฉันกำลังเปลี่ยนไป ความคิดเก่าที่ฉันเขียนไว้ก่อนหน้านี้ ถูกแทนที่ด้วยความคิดใหม่ ไม่เสมอไปเพราะพวกเขาดีกว่า แค่ฉัน (ชอบคุณ) ที่เปลี่ยนไปตลอดเวลา

ดังนั้นขั้นแรกคือต้องเข้าใจว่าอุดมคตินั้นไม่สามารถบรรลุได้ ประการที่สองคือคุณไม่ควรแม้แต่จะต้องการมัน

2. อย่าใช้เคล็ดลับทั้งหมดพร้อมกัน

โปรดทราบว่าคำแนะนำในบทความเป็นจุดหมายปลายทาง ไม่ใช่ปลายทาง นั่นคือโดยการย้ายจากจุดปัจจุบันของคุณไปในทิศทางนี้ คุณน่าจะได้รับผลประโยชน์บางอย่าง แต่อย่าไปสุดโต่งพยายามทำตามคำแนะนำทั้งหมดพร้อมกัน

ยกตัวอย่างเคล็ดลับในตอนต้นของบทความนี้ แต่ละคนก็ดีไปคนละแบบ แต่ถ้าคุณพยายามใช้ทั้งหมดพร้อมกัน คุณจะไม่มีเวลาและพลังงานไปทำอย่างอื่น

และมันยังเกิดขึ้นอีกด้วยว่าการบรรลุตามอุดมคตินั้นแท้จริงแล้วสามารถทำอันตรายมากกว่าผลดีได้ ตัวอย่างเช่น การใช้เวลาน้อยลงบนโซเชียลมีเดียและผู้ส่งสารเป็นความคิดที่มีเหตุผล แต่หากไม่ติดต่อใครเลย คุณอาจจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่คุณจะมีปัญหามากมายในชีวิตสังคมอย่างแน่นอน

3.อย่าหันหลังให้คนอื่น

สาเหตุหลักของความผิดคือช่องว่างระหว่างวิธีที่เราเห็นตัวเองและวิธีที่เราต้องการจะเป็น เริ่มก้าวไปข้างหน้าจากจุดที่คุณอยู่ตอนนี้ ไม่ใช่จากความคิดในอุดมคติของตัวเอง และพิจารณาจุดแข็งและจุดอ่อนที่แท้จริงของคุณ

ใช่ คงจะดีถ้าเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบที่มีวินัยในตนเอง เวลา ทรัพยากร และสติปัญญาไม่รู้จบ แต่นี่ไม่ใช่กรณี ล้วนมีข้อเสีย และเราทุกคนต่างก็พยายามปรับปรุงสถานการณ์ของเราเล็กน้อย

อย่ายึดติดกับการหาทางออกที่สมบูรณ์แบบ ลองคิดดูว่าจะทำอย่างไรให้ต่างไปจากเดิมเล็กน้อยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเล็กน้อยในครั้งต่อไป

4. ก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณทีละน้อย

หากคุณรู้สึกผิดอย่างมากเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานของคุณเมื่อเร็วๆ นี้ ให้ลองทำดังนี้:

• เลือกเป้าหมายอย่างน้อยหนึ่งเป้าหมายเพื่อมุ่งมั่น เตือนตัวเองว่าไม่ควรจัดการทุกอย่างพร้อมกัน
• อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คนที่คุณชื่นชมก็มีข้อบกพร่องเช่นกัน คุณไม่เห็นพวกเขา ทำงานเพื่อตัวเองและอย่าโทษตัวเองที่ไม่ได้มาตรฐานของคนอื่น
• แยกคำแนะนำที่สำคัญออกจากคำแนะนำที่คุณจำเป็นต้องรู้ ส่วนใหญ่จัดอยู่ในประเภทที่สอง: ช่วยได้ แต่น้อยมาก มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญที่สุดในการบรรลุเป้าหมายของคุณ

และหยุดบอกตัวเองว่าความผิดนั้นดี ใช่ มันเป็นแรงจูงใจ แต่ก็มีผลข้างเคียงมากมาย ความรู้สึกอย่างต่อเนื่องที่คุณทำไม่เพียงพอไม่ใช่สภาวะที่ต้องดิ้นรน เป็นการดีที่สุดที่จะก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆและอดทน ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่มีความเครียดน้อยลง