สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
นักข่าว เอ็มมา เบดดิงตัน เล่าว่าเธอได้รู้จักคนใหม่ๆ ได้อย่างไรหลังจากย้ายไปอยู่เมืองอื่น ตามคำแนะนำของนักวิทยาศาสตร์
ประวัติศาสตร์ของฉัน
ฉันไม่ต้องการที่จะยอมรับมัน แต่ฉันไม่รู้วิธีที่จะเป็นเพื่อนเลย ตอนอายุ 43 ฉันมีเพื่อนน้อยมาก อย่างไรก็ตามมีสิ่งที่ดีที่สุด เราพบกันทางออนไลน์ นี่คือที่มาของมิตรภาพล่าสุดเกือบทั้งหมดที่เกิดขึ้นและคงอยู่ต่อไป อาจถูกตำหนิตามสถานการณ์ แต่ฉันเกรงว่ามันจะเหมาะกับฉัน ดังนั้นฉันสามารถหายตัวไปในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ ถอยห่างเมื่อรู้สึกรำคาญ สนับสนุนคนโดยไม่รบกวนตัวเองมากเกินไป
นอกจากนี้ ฉันมีเพื่อนสมัยเรียนและที่ทำงานเก่าอีกคนหนึ่ง ซึ่งฉันเห็นครั้งสุดท้ายเมื่อปี 2552 ฉันไม่มีเพื่อนในมหาวิทยาลัยเหลือแล้ว และด้วยเหตุนี้ฉันรู้สึกละอายเป็นพิเศษ ระหว่างที่ฉันเรียนอยู่หลายปี ฉันรู้สึกไม่มีความสุข แต่ได้พบกับผู้คนที่ยอดเยี่ยมที่คอยดูแลฉันในยามที่ฉันรู้สึกแย่เป็นพิเศษและอดทนต่อความเห็นแก่ตัวที่เห็นแก่ตัว หลังจากจบการศึกษาจากมหาวิทยาลัย ฉันดีใจมากที่ทุกอย่างจบลงแล้ว และฉันต้องการเริ่มต้นชีวิตใหม่มากจนไม่ได้พยายามรักษามิตรภาพเอาไว้ ตอนนี้ฉันละอายใจอย่างยิ่งกับความประมาทและความอกตัญญูของฉัน
เป็นอย่างนี้มาตลอด 20 ปีที่ผ่านมา ฉันไม่ได้ทำสิ่งนี้โดยเจตนา ดูเหมือนว่าฉันจำเป็นต้องผลัดผิวเก่าทุกที่ที่ออกไป นี้ขยายไปถึงคนที่ผูกฉันไว้ที่นี่ ตามที่นักจิตวิทยาคลินิก แซลลี่ ออสเตน มีตรรกะบางอย่างสำหรับพฤติกรรมนี้
เพื่อนเก่าเชื่อมโยงเราไม่เพียง แต่กับความทรงจำที่มีความสุข แต่ยังรวมถึงความทรงจำที่ไม่ดีด้วย เมื่อมีความเป็นไปได้ที่เพื่อนเก่าจะป้องกันไม่ให้คุณเริ่มต้นจากศูนย์ ดูเหมือนปลอดภัยกว่าที่จะไม่รักษาความสัมพันธ์
แซลลี่ ออสเตน นักจิตวิทยา
ถ้าเพียงแต่ฉันมีพรสวรรค์ในการทำความรู้จักใหม่ นี่เป็นงานที่ยากลำบาก แม้แต่สำหรับผู้ที่สื่อสารได้ง่ายกว่าสำหรับฉัน ตามรายงานล่าสุด การสื่อสารใช้เวลาประมาณ 50 ชั่วโมงเพื่อเปลี่ยนจากการพบกันครั้งแรกเป็นมิตรภาพ และเพื่อมิตรภาพที่ใกล้ชิด 200 ชม. หากการประชุมหนึ่งครั้งใช้เวลาเฉลี่ยสองชั่วโมง การประชุม 25 ครั้งจึงจะเป็นเพื่อนกันได้ และอื่นๆ อีกมากมาย หากคุณมักจะชอบดื่มกาแฟกับใครสักคน ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีครอบครัวและทำงานเพื่อหาเวลาสำหรับมิตรภาพ
แต่สิ่งนี้จะต้องทำ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับอันตรายของการแยกตัวทางสังคมและประโยชน์ของการสื่อสารเป็นสิ่งที่น่าสนใจ ความเหงาเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ และเพิ่มโอกาสเสียชีวิต 26% ยังไม่ชัดเจนว่าเหตุใดจึงเป็นอันตรายอย่างยิ่ง แต่คนที่รู้สึกเหงาดูเหมือนจะมีการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่เปลี่ยนแปลงไป
ตรงกันข้าม มิตรภาพเป็นประโยชน์จากมุมมองทางเคมี การสัมผัสที่เป็นมิตรจะกระตุ้นการปล่อยออกซิโตซิน และการสื่อสารส่งเสริมการหลั่งของเอ็นดอร์ฟิน เมื่อเราอยู่กับเพื่อน เราจะปล่อยคอร์ติซอลน้อยลงในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เราสามารถทนต่อความรู้สึกไม่สบายหลังการสื่อสารได้นานขึ้น เมื่อวิทยาศาสตร์ได้อธิบายว่าทำไมฉันถึงต้องการเพื่อน ฉันจึงตัดสินใจพึ่งพามันในการค้นหาพวกเขา
เคล็ดลับสำหรับคนอยากมีเพื่อน
ติดต่อกับคนรู้จักเก่า
นักวิจัยได้ประโยชน์ที่เป็นรูปธรรมในการต่ออายุการติดต่อกับเพื่อนเก่า ในภาษาที่แห้งแล้งของนักวิทยาศาสตร์ สิ่งนี้ "ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ" กล่าวคือ เร็วกว่าและง่ายกว่าเมื่อเทียบกับการค้นหาสิ่งใหม่ๆ
ตั้งแต่ฉันกลับบ้านเกิด ฉันตัดสินใจเริ่มด้วยวิธีที่ชัดเจนที่สุดนี้ ฉันค้นหา Facebook เพื่อหาคนรู้จักและเขียนด้วยความอับอายว่ามีคนในพื้นที่ต้องการพบหรือไม่ สิ่งนี้ทำให้ฉันได้รับคำเชิญหลายครั้งสำหรับกาแฟหนึ่งถ้วย ฉันยังได้รับการแนะนำให้รู้จักกับเพื่อนของเพื่อน ๆ ดังนั้นมันจึงคุ้มค่า
ใช้เวลากับผู้คนมากขึ้น
นักสังคมวิทยาได้พิสูจน์ว่ายิ่งเราเห็นใครบ่อยเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งดูน่าพึงพอใจมากขึ้นเท่านั้น แม้จะไม่ใช่คนแต่เป็นถุงขยะใบใหญ่ ในปีพ.ศ. 2511 นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองดังกล่าว โดยมีนักเรียนกลุ่มหนึ่งเข้าร่วมโดยมีคนห่อถุงสีดำสนิท ตลอดระยะเวลาสองเดือน ทัศนคติของนักเรียนที่มีต่อเขาค่อยๆ เปลี่ยนไปจากความเกลียดชังเป็นความอยากรู้อยากเห็นและนิสัยที่เป็นมิตร
ฉันได้นำสิ่งนี้มาใช้และไปที่ coworking เป็นประจำซึ่งฉันได้รู้จักคนรู้จักที่มีแนวโน้มดีคนหนึ่งแล้ว เธอชื่อป๊อปปี้ เธอมีคิ้วที่น่าทึ่ง และเธอชอบให้เกาหัว ใช่ Poppy เป็นชเนาเซอร์แคระ แต่ฉันหวังว่าในที่สุดฉันจะได้พบเพื่อนท่ามกลางผู้คน ฉันอยู่ในประเภทเดียวกับถุงขยะในแง่ของความน่าดึงดูด ดังนั้นฉันจะใช้แผนนั้นต่อไป
หาคนคิดเหมือนกัน
คำแนะนำสุดคลาสสิกนี้ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เพื่อนมักจะมีความชอบ ลักษณะบุคลิกภาพ และแม้กระทั่งการตอบสนองทางประสาทที่คล้ายคลึงกันกับวิดีโอ
ด้วยความรู้นี้ ฉันจึงไปที่ Meetup เพื่อค้นหาคนที่มีความคิดเหมือนๆ กัน ซึ่งชอบแชร์การเสพติดการดูนกฮูกผ่านเว็บแคมและผู้จัดรายการโทรทัศน์ Philip Mold ไม่มีอะไรเลย ฉันเลยนัดกันพูดภาษาฝรั่งเศส
สถานการณ์ที่ไร้สาระมากเมื่อกลุ่มคนอังกฤษพูดตะกุกตะกักพูดภาษาอื่นช่วยทำลายน้ำแข็ง และในไม่ช้าฉันก็โกรธเคืองในภาษาฝรั่งเศสโดยนักท่องเที่ยวที่ช้า ฉันสนุกกับการพูดคุยกับผู้หญิงคนหนึ่งชื่อ Kathleen เกี่ยวกับนกนางนวลที่มีอยู่ทั่วไป และพบว่าฉันรู้จักคนๆ หนึ่งร่วมกัน (ชเนาเซอร์ ป๊อปปี้) และฉันก็ตั้งหน้าตั้งตารอการประชุมครั้งใหม่จริงๆ และพูดอย่างมีความสุขในตอนท้ายว่า "ไว้เจอกันใหม่คราวหน้า!"
สนใจติดต่อ
สิ่งที่ประทับใจฉันมากที่สุดคือการศึกษาเรื่องมิตรภาพที่ยืนยาวเมื่อทั้งสองฝ่ายติดต่อกัน นี่คือสิ่งที่ฉันล้มเหลวในอดีต
แน่นอน ฉันต้องสื่อสารกับคนอื่นที่ไม่ใช่ญาติ และฉันจะพยายามหาเพื่อนใหม่ แต่จริงๆ แล้ว ฉันคิดว่าฉันไม่คู่ควรกับพวกเขา จนกว่าฉันจะเรียนรู้ที่จะรักษาความสัมพันธ์กับคนเก่า ฉันถามนักจิตวิทยาแซลลี่ ออสเตนว่าจะไม่ทำผิดซ้ำอีกได้อย่างไร
คนเราผิดพลาดกันได้ และเมื่อคนสองคนพยายามที่จะสร้างความสัมพันธ์ ก็มีข้อผิดพลาดมากขึ้น คุณต้องพยายาม อดทน และกล้าหาญ อย่าพลาดโอกาสที่ปรากฏและสร้างมันขึ้นมาเอง
แซลลี่ ออสเตน นักจิตวิทยา
ใช่ มิตรภาพต้องใช้เวลา ความพยายาม และความเมตตาเป็นอย่างมาก แต่คนไม่กี่คนที่ฉันมีประโยชน์ไม่เพียงต่อสุขภาพของฉันเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อจิตวิญญาณของฉันด้วย หนึ่งชั่วโมงกับเพื่อนก็เหมือนออกซิเจนบริสุทธิ์ รู้สึกดีที่คุณถูกสังเกตและรู้จัก และตอบสนองด้วยความเมตตา