วิธีง่ายๆ ในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แม้ว่าเราจะมั่นใจในประโยชน์ของนิสัยใหม่ เราก็อาจยังขาดแรงจูงใจ ในกรณีนี้ เคล็ดลับเล็กน้อยจะได้ผลดีกว่าพลังจิต

มีหลายวิธีในการสร้างนิสัยใหม่: เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ รายงานความคืบหน้าของคุณ หรือแม้แต่ลงโทษตัวเองที่นิสัยไม่ดีด้วยเครื่องช็อตไฟฟ้า แต่มีวิธีที่ง่ายกว่าในการเอาชนะความเกียจคร้าน

เรียกว่า "คุ้มไหม?" และทำงานกับนิสัยที่ดีใดๆ ก็ตามที่ดูไม่สนุกเป็นพิเศษในตอนแรก ตัวอย่างเช่น คุณต้องการเริ่มนั่งสมาธิหรือเล่นกีฬา แต่ทุกครั้งที่คุณสงสัยว่าจำเป็นหรือไม่ ลองตอบคำถามว่า "คุ้มไหมหลังทำแต่ละครั้ง" และบันทึกผล

ครั้งต่อไปคุณจะเห็นคำว่า "ใช่" แล้วคุณจะเริ่มได้ง่ายขึ้น

แทบไม่มีใครเคยพูดว่า “ฉันเสียใจกับการฝึกซ้อมครั้งล่าสุด” เว้นแต่คุณจะได้รับบาดเจ็บในระหว่างนั้น แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง ก่อนออกกำลังกาย เราพบเหตุผลมากมายที่จะข้ามไป

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ในการเริ่มนิสัยใหม่ คุณต้องโน้มน้าวตัวเองตอนนี้ว่าในอนาคตมันจะชัดเจนสำหรับคุณ: ประโยชน์มีมากกว่าความยุ่งยากทั้งหมด

การเก็บบันทึกดังกล่าวสามารถช่วยให้คุณเห็นว่านิสัยนี้มีประโยชน์จริง ๆ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มแรงจูงใจให้กับคุณเมื่อคุณรู้สึกว่าการดูรายการทีวีเรื่องโปรดของคุณตอนอื่นดีกว่าการวิ่งและการท่องโซเชียลมีเดียดีกว่าการนั่งลงและนั่งสมาธิ