10 เหตุผลที่จะใช้เวลากับธรรมชาติมากขึ้น

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การอยู่ในธรรมชาติสามารถช่วยป้องกันโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตอยู่ประจำได้

1. ช่วยเพิ่มความจำระยะสั้น

นักวิจัยพบว่าการเดินชมธรรมชาติมีประโยชน์มากกว่าการเดินในเมือง ผู้เข้าร่วมทำการทดสอบความจำสั้นแล้วแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม บางคนไปเดินเล่นตามสวนรุกขชาติ บางคนเดินไปตามถนนในเมือง เมื่อพวกเขากลับมา ผู้เข้าร่วมทำการทดสอบอีกครั้ง ปรากฎว่าผลลัพธ์ของผู้ที่เดินในธรรมชาติดีขึ้นเกือบ 20% แต่การเดินไปรอบ ๆ เมืองแทบไม่มีผลกระทบต่อผลลัพธ์

นักวิจัยที่ศึกษาผลของการเดินในผู้ป่วยซึมเศร้าได้ข้อสรุปที่คล้ายคลึงกัน

2. คลายเครียด

เมื่อเราอยู่ในป่า อัตราการเต้นของหัวใจและระดับคอร์ติซอลของเรา ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ถือว่าเป็นตัวบ่งชี้ความเครียดจะลดลง ในญี่ปุ่นมีการกำหนด "การอาบน้ำในป่า" เพื่อบรรเทาความเครียด

และสำหรับคนทำงานออฟฟิศ ความเครียดก็ลดลง แม้ว่าสำนักงานจะมีหน้าต่างที่มองเห็นธรรมชาติก็ตาม

3.ช่วยลดระดับการอักเสบ

การอักเสบเชื่อมโยงกับความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติ โรคลำไส้ โรคซึมเศร้า และมะเร็ง นักวิทยาศาสตร์พบว่าหลังจากอยู่ในป่า ระดับการอักเสบในร่างกายจะลดลงทั้งในเด็กและผู้ใหญ่

4. บรรเทาความเมื่อยล้าทางจิตใจ

แน่นอนว่าคุณคงคุ้นเคยกับความรู้สึกเมื่อสมองดูเหมือนคนหูหนวกและไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดได้ ภาวะนี้เรียกว่าความอ่อนล้าทางจิตใจ การอยู่ในธรรมชาติจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและกลับสู่สภาวะปกติ จากการวิจัยพบว่า ผู้คนรู้สึกดีขึ้นแม้จะเห็นภาพธรรมชาติ

5. ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

การเดินป่าสามารถลดความวิตกกังวลและอารมณ์ไม่ดีได้ และสามารถใช้เป็นยาเสริมในการรักษาภาวะซึมเศร้าได้ ยิ่งไปกว่านั้น ผลในเชิงบวกจะเพิ่มขึ้นหากคุณอยู่ใกล้น้ำขณะเดิน กิจกรรมกีฬาในธรรมชาติก็มีประโยชน์เช่นกัน พวกเขาปรับปรุงอารมณ์และความนับถือตนเอง

6. ดีต่อสายตา

นักวิทยาศาสตร์พบว่าการพักผ่อนกลางแจ้งช่วยลดความเสี่ยงของสายตาสั้นในเด็ก

นักวิจัยชาวไต้หวันสังเกตเห็นโรงเรียนสองแห่งในบริเวณใกล้เคียง ซึ่งจำนวนเด็กที่เป็นโรคสายตาสั้นนั้นใกล้เคียงกัน พวกเขาขอให้ผู้บริหารโรงเรียนแห่งหนึ่งใช้เวลานอกบ้านมากขึ้นในช่วงพัก หนึ่งปีต่อมาส่วนแบ่งของเด็กสายตาสั้นในโรงเรียนนี้คือ 8, 41% และในวินาที - 17, 65%

7. ช่วยเพิ่มความเข้มข้น

ในการทดลองหนึ่ง นักวิจัยได้ให้งานที่น่าเบื่อแก่ผู้เข้าร่วมซึ่งทำให้เสียสมาธิ จากนั้นผู้เข้าร่วมกลุ่มหนึ่งไปเดินเล่นในธรรมชาติ อีกกลุ่มหนึ่งในเมือง และกลุ่มที่สามพักผ่อนโดยไม่ไปไหน ผ่านไปครู่หนึ่ง ผู้เข้าร่วมทั้งหมดได้ทำงานค้นหาและแก้ไขข้อผิดพลาดเสร็จสิ้น ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดแสดงโดยผู้ที่เดินในธรรมชาติ

การเดินช่วยให้แม้แต่เด็กที่มีโรคสมาธิสั้น พวกเขาพบว่ามีสมาธิได้ง่ายขึ้นหลังจากเดินในสวนสาธารณะ 20 นาที

8. ช่วยให้คุณคิดอย่างสร้างสรรค์

ลองนึกภาพการรักษาแบบไม่มีผลข้างเคียงสำหรับทุกคน ซึ่งจะช่วยปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ทั้งหมดนี้ช่วยให้อยู่ในธรรมชาติ

การศึกษาพบว่าผู้ที่อยู่กลางแจ้งเป็นเวลาสี่วันมีความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้น 50% เมื่อแก้ปัญหา

9. ช่วยลดความดัน

นักวิจัยชาวญี่ปุ่นพบว่าการเดินอยู่ในป่าไม่เพียงช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้ 15% แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตอีกด้วย

10. สามารถป้องกันมะเร็งได้

แม้ว่าจะยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัด แต่ข้อมูลเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าการอยู่ในธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในป่า ช่วยกระตุ้นการผลิตโปรตีนต้านมะเร็ง

นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์จากประเทศญี่ปุ่นยังพบว่าในพื้นที่ที่มีป่าไม้มากขึ้น อัตราการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งก็ลดลงด้วย