2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Carnegie Mellon ได้ยืนยันผลที่เป็นประโยชน์ของการทำสมาธิแบบเจริญสติในร่างกายมนุษย์ในกรณีของโรคมะเร็ง ภาวะซึมเศร้า PTSD การติดเชื้อเอชไอวี และการสูงวัย
ผลกระทบเชิงบวกของการทำสมาธิอย่างมีสติต่อสุขภาพของมนุษย์ได้รับการพิจารณามานานแล้วว่าเป็นไสยศาสตร์ อย่างไรก็ตาม ในปลายเดือนมกราคมในวารสาร Biological Psychiatry มีข้อมูลที่ยืนยันผลกระทบอันน่าอัศจรรย์นี้จากมุมมองของประสาทวิทยาศาสตร์
หลายคนสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิ เราวัดผลของมันต่อสมองของมนุษย์และแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิอย่างมีสติสามารถปรับปรุงสุขภาพได้
David Creswell เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา จิตประสาทวิทยา และประสาทวิทยาทางสังคม
ดูเหมือนว่าการลดการอักเสบด้วยผลของการทำสมาธิต่อการเชื่อมต่อของสมองเป็นกุญแจสำคัญ
การอักเสบเรื้อรังเป็นกิจกรรมการป้องกันที่ยืดเยื้อและควบคุมไม่ได้ของระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งเกิดขึ้นแม้ในกรณีที่ไม่มีการติดเชื้อหรือความเสียหาย เป็นสาเหตุของโรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็ง อัลไซเมอร์ หรือแม้แต่โรคซึมเศร้า
งานวิจัยของเราให้ความกระจ่างว่าการทำสมาธิอย่างมีสติส่งผลต่อสมองและการอักเสบอย่างไร
เดวิด เครสเวลล์
การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ที่ไม่ทำงานจำนวน 35 คน ครึ่งหนึ่งของพวกเขาฝึกสมาธิเป็นเวลาสามวันและส่วนที่เหลือก็พักผ่อน ตามด้วยการสแกนสมองของแต่ละคน อาสาสมัครยังได้บริจาคโลหิตให้กับตัวบ่งชี้ทางชีวภาพของการอักเสบก่อนการศึกษาและสี่เดือนหลังจากนั้น
การสแกนสมองแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิช่วยปรับปรุงการสื่อสารระหว่างส่วนต่างๆ ของสมองที่รับผิดชอบในการคิดอย่างผ่อนคลายและมีสมาธิสูง โดยปกติพื้นที่เหล่านี้จะไม่ทำงานร่วมกัน แต่การเชื่อมต่อของพวกเขาช่วยให้ร่างกายจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นซึ่งทำให้เกิดการอักเสบ การตรวจเลือดยังยืนยันว่าระดับการอักเสบในผู้ทำสมาธิลดลง
นักวิทยาศาสตร์ได้อธิบายความแตกต่างนี้ในผลของการพักผ่อนอย่างเรียบง่ายและการทำสมาธิโดยอาศัยผลที่ยาวกว่าของการทำสมาธิแบบหลัง
การทำสมาธิแบบเจริญสติจะสอนวิธีเปิดกว้างและใส่ใจกับความประทับใจของคุณ ซึ่งต่างจากการพักผ่อนปกติทั่วไป แต่ช่วยในสถานการณ์ตึงเครียดได้เล็กน้อยในแต่ละวัน
เดวิด เครสเวลล์