ทำไมการพาตัวเองออกไปเดินเล่นจึงสำคัญมาก

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คุณเดินบ่อยไหม หากคุณเดินไม่ถึง 20 นาทีต่อวันตามตารางเวลา ถือว่าคุณพลาดมาก คิดอย่างสร้างสรรค์ ลดความเครียด มีสมาธิดีขึ้น - การเดินช่วยรักษาวิกฤตสร้างสรรค์ได้ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้สม่ำเสมอ

ตอนนี้หลายคนประสบปัญหาการเคลื่อนไหวไม่คล่อง แม้ว่าการเดินเพียง 15-20 นาทีทุกวันก็สามารถรักษาอาการสาปแช่งในสมัยของเราได้ทั้งหมด ภาวะถดถอยทางอารมณ์, ความซบเซา, การขาดความคิดใหม่ - การเดินช่วยในการฟื้นตัวจากปัญหาเหล่านี้ แต่คุณจะบังคับตัวเองให้ออกจากบ้านได้อย่างไรถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการเดินทุกวัน? ต่อไปนี้คือข้อเท็จจริงบางประการที่จะโน้มน้าวให้คุณรับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพนี้

เดิน - อะไรจะง่ายกว่านี้ คุณเพียงแค่ออกจากบ้านและไปที่ดวงตาของคุณ อย่างไรก็ตาม สำหรับหลาย ๆ คน การทดสอบนี้เป็นการทดสอบที่ยาก แม้จะออกไปเดินเล่น หลายคนก็ยังชอบนั่งที่ไหนสักแห่งในร้านกาแฟใกล้บ้าน นั่งอยู่ที่นั่นสักสองชั่วโมงแล้วกลับบ้านด้วยแท็กซี่ โดยทั่วไปแล้วทั้งหมดนี้เป็นเรื่องน่าเศร้าและในขณะเดียวกันการเดินเรียบง่ายสามารถให้อะไรเราได้มากมาย …

เชียร์และรีบูต

คิดถึงครั้งสุดท้ายที่คุณเดิน แน่นอน เป็นไปได้ไหมที่จะยังคงเซื่องซึมหลังจากเดินได้ หากคุณนอนหลับสบายและไม่ป่วย? ตัวอย่างเช่น หลังจากเดินเล่น มันง่ายกว่ามากสำหรับฉันที่จะบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่จำเป็น ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา ทำความสะอาดบ้าน หรืออย่างอื่น

สำหรับการขนถ่าย: การอยู่ในห้องปิด คุณจะไม่ถูกรบกวนจากสิ่งเร้าภายนอกและจมปลักอยู่กับปัญหาของคุณอย่างสมบูรณ์ ในอากาศบริสุทธิ์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในธรรมชาติ คุณถูกรายล้อมไปด้วยสารระคายเคืองมากมายที่ป้องกันไม่ให้คุณจมดิ่งลงสู่ก้นบึ้งของปัญหา

จากประสบการณ์ของฉันเอง ฉันสามารถพูดได้ว่ามันใช้ได้ผล: เมื่อปัญหาทั้งหมดของคุณเต็มไปด้วยคุณออกจากบ้าน (แน่นอนว่ามีเพลงอยู่ในเครื่องเล่นของคุณ) และไปเดินเตร็ดเตร่ไปรอบ ๆ เมือง วิธีแก้ปัญหาในแง่ดีที่ยอดเยี่ยมสำหรับปัญหาที่เกิดขึ้นด้วยตัวเองและ คุณกลับบ้านด้วยอารมณ์ที่ดี

ความเข้มข้นและจิตตานุภาพ

ดังที่คุณทราบ ความสามารถในการมีสมาธิและความมุ่งมั่นของเราไม่ใช่ทรัพยากรที่ไร้ขีดจำกัด และเมื่อสิ้นสุดวันทำการ สิ่งเหล่านี้ก็หมดลงในทางปฏิบัติ

หากทุกครั้งที่คุณอยากที่จะตรวจสอบบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณหรือไปที่ไซต์บันเทิง คุณเปลี่ยนความบันเทิงนั้นด้วยการเดิน 15 นาที ความรู้สึกจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

หลังจากเดินแล้ว คุณจะมีพลังงานมากขึ้น ความคิดจะชัดเจนขึ้น และจะมีสมาธิในการทำงานง่ายขึ้นหลังจากหยุดพัก

พลังงานสร้างสรรค์มากขึ้น

แม้แต่ Nietzsche ในหนังสือ Ecce Homo ของเขาเองยังเขียนว่า:

นั่งให้น้อยที่สุด อย่าหลงเชื่อความคิดเดียวที่ไม่ได้เกิดในอากาศและเคลื่อนไหวอย่างเสรี … ชีวิตที่หยุดนิ่ง - ฉันเคยพูดไปแล้วครั้งหนึ่ง - เป็นบาปที่แท้จริง

พกสมุดจดและปากกาไปเดินเล่นด้วย ทันใดนั้นแรงบันดาลใจจะโจมตีคุณ และคุณจะต้องเขียนแนวคิดที่เข้าใจยากโดยด่วน

จัดระเบียบเดินอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง

อาจดูเหมือนไม่มีเวลาเดินเล่นในตอนเช้าหรือตอนเย็น แต่นี่เป็นเพียงภาพลวงตา เพราะคุณต้องหา 20 นาทีเท่านั้น

คุณสามารถ "เดิน" ตามเวลาที่กำหนดได้ เช่น ไปร้านกาแฟที่อยู่ห่างจากที่ทำงานของคุณเล็กน้อย ในตอนเช้า คุณสามารถเดินไปยังป้ายขนส่งสาธารณะที่อยู่ไกลออกไปหรือสถานีรถไฟใต้ดินที่อยู่ไกลออกไป

ในระหว่างการเดินตอนเช้า คุณสามารถปล่อยให้ความคิดของคุณลอยได้อย่างอิสระหรือถามตัวเองถึงเป้าหมายบางอย่างก่อนที่จะออกไป: แก้ปัญหา คิดแนวคิด ร่างแผนสำหรับวันนั้น คุณสามารถทำเช่นเดียวกันนี้ได้ในช่วงเดินเล่นยามเย็น - เพียงแค่ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและปล่อยความคิดของคุณ

เวลาและความหลากหลาย

คุณสามารถเลือกเวลาใดก็ได้สำหรับการเดินของคุณตัวอย่างเช่น บางคนชอบเดินใกล้เวลากลางคืนมากขึ้น ใช่พวกเขาไม่ได้รับประโยชน์จากแสงแดด แต่การเดินดังกล่าวสามารถทำให้เกิดความสงบ: ผู้คนและรถยนต์ขั้นต่ำความเย็นสบายในตอนกลางคืนและความเงียบสงบ

บางคนชอบออกไปเดินเล่นหลังเลิกงาน - ออกไปพักผ่อนที่โต๊ะในสำนักงานและทบทวนความคิดของพวกเขา

โดยทั่วไป หากคุณไม่ต้องการเดินในเวลาว่างจริงๆ ให้ลองทำในช่วงเวลาอื่นของวัน บางทีอาจเป็นเช่นนี้

ตอนนี้เกี่ยวกับเส้นทาง แน่นอนว่าควรเลือกพื้นที่ธรรมชาติ เช่น การเดินเล่นในป่าหรือในสวนสาธารณะ เป็นการคลายความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นโดยทั่วไป

แม้แต่ผลของความเครียดเรื้อรังก็สามารถกำจัดได้ง่ายกว่าในสภาวะธรรมชาติ: ความดันคงที่ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลดลง และปริมาณฮอร์โมนความเครียดลดลง

แต่สำหรับคนที่อยู่ห่างไกลจากสวนสาธารณะและพื้นที่ธรรมชาติ มีสิ่งหนึ่งที่ปลอบใจ - ระดับพลังสร้างสรรค์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเส้นทาง.

นอกจากนี้ ความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้นจากกระบวนการเดิน ไม่ใช่จากการไตร่ตรองถึงความงามของธรรมชาติ … บางทีความเครียดของคุณอาจไม่ลดลงอย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับในอ้อมอกของธรรมชาติ แต่ความคิดสร้างสรรค์ในทุกกรณีจะอยู่ในระดับ