8 สาเหตุของอาการปวดหัวตอนเช้า

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ปวดหัวในตอนเช้าทำให้ทั้งวันทนไม่ได้ สาเหตุของการเจ็บป่วยอาจแตกต่างกันมาก - จากการดื่มสุราในวันก่อนไปจนถึงการเจ็บป่วยที่รุนแรง ดังนั้นคุณไม่ควรปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล

1. คุณนอนไม่พอ

ร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง หากนอนน้อย ร่างกายจะคิดว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นและเปลี่ยนเป็นโหมดฉุกเฉิน

ฮอร์โมนตอบสนองต่อความเครียดโดยกระตุ้นกลไกการต่อสู้หรือหนี ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดอาการปวดหัว

MD Salvatore Napoli และผู้เชี่ยวชาญที่ New England Neurology Center

"ยา OTC ทั้งหมดเช่น ibuprofen หรือ naproxen จะช่วยให้คุณผ่านไปได้ในตอนเช้า" ดร. นาโปลีกล่าว "พวกเขาจะบรรเทาความเจ็บปวดโดยการปิดกั้นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดอาการปวด"

และถ้าหลังจากกินยาแล้วคุณยังรู้สึกไม่สบายและไม่สบาย ให้งีบหลับสัก 20-30 นาที ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อน การนอนนานขึ้นจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงและปวดหัวมากขึ้น

การกลับสู่วงจรการนอนหลับปกติของคุณจะช่วยให้คุณไม่เจ็บปวดในเช้าวันรุ่งขึ้น

2. คุณนอนมากเกินไป

หากการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ปวดหัว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยตัวเองได้จริงหรือ? มันไม่เป็นเช่นนั้น ดร. นาโปลีอธิบายว่า “การนอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงสัมพันธ์กับระดับเซโรโทนินที่ลดลง” "ระดับเซโรโทนินต่ำช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและทำให้ปวดหัวได้"

นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเพลียเมื่อตื่นสายกว่าปกติ อาการปวดหัวประเภทนี้มักเกิดขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์เมื่อคุณมีแนวโน้มจะนอนนานขึ้น

ดร.นาโปลีกล่าวว่ายาแก้ปวดจะช่วยแก้ปัญหาได้ แต่ควรเปลี่ยนวิธีรักษาและนอนไม่เกิน 7-8 ชั่วโมง ตั้งนาฬิกาปลุกสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์

3. เอ็นดอร์ฟินทำให้คุณผิดหวัง

ในตอนเช้าร่างกายจะผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขเพียงเล็กน้อย ในบางคนก็ทำให้เกิดไมเกรน

เอ็นดอร์ฟินต่ำสามารถลดระดับของสารสื่อประสาทอื่นๆ เช่น เซโรโทนิน ซึ่งลดการผลิตซึ่งนำไปสู่การหดตัวของหลอดเลือด ซึ่งจะทำให้การไหลเวียนโลหิตในสมองไม่เพียงพอและอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้

Mark Khorsandi Doctor of Osteopathy และผู้ก่อตั้ง Dallas and Fort Worth Migraine Center

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเองไม่รู้ว่าทำไมคนบางคนถึงปวดหัวและบางคนไม่รู้ ตามที่ Dr. Khorsandi กล่าว ในกรณีนี้ การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นวิธีเดียวที่จะขจัดอาการป่วยไข้ได้ การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นดอร์ฟิน

4. คุณดื่มเมื่อคืนนี้

การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจทำให้ปวดหัวอย่างรุนแรง คุณไม่จำเป็นต้องเมาค้างในวันรุ่งขึ้น

“แม้แอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้คุณกระหายน้ำได้ เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองลดลง และตอนนี้คุณมีอาการปวดหัว ดร.คอร์ซานดีกล่าว "แอลกอฮอล์สามารถรบกวนการนอนหลับสบายตลอดคืน ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัว"

“วิธีที่เหมาะสมในการรู้สึกดีขึ้นคือการให้น้ำอีกครั้ง” Khorsandi ให้คำแนะนำ - น้ำหรือเครื่องดื่มไอโซโทนิกที่นักกีฬาใช้ในระหว่างการฝึกซ้อมจะช่วยคุณได้ วิตามินซีในรูปแบบเม็ดหรือแบบผงที่ละลายในน้ำจะช่วยให้ตับขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น"

5. คุณกรน

การกรนเหมือนรถแทรกเตอร์เป็นสัญญาณของการหยุดหายใจขณะหลับ การกรนอาจทำให้หายใจไม่ออก หายใจลำบาก และอาจถึงขั้นหยุดหายใจชั่วคราวในตอนกลางคืนขณะนอนหลับ

"ช่วงเวลาของการหายใจหยุดชั่วคราวเหล่านี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที แต่ส่งผลให้ปริมาณออกซิเจนในสมองลดลง" ดร. คอร์ซานดีกล่าว

ผู้เชี่ยวชาญยังไม่มีคำตอบที่แน่ชัดว่าทำไมสิ่งนี้ถึงทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนคาดการณ์ว่าออกซิเจนที่ลดลงอาจทำให้หลอดเลือดในสมองขยายตัว เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและความดันในศีรษะ ด้วยเหตุนี้ความเจ็บปวดจึงเกิดขึ้น

คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับถ้าคุณนอนคนเดียวและไม่มีใครบ่นเกี่ยวกับการกรนของคุณ หากคุณสงสัยว่าคุณมีปัญหานี้ ให้ปรึกษาแพทย์ ซึ่งจะแนะนำวิธีเพิ่มเติมในการตรวจให้คุณ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ คุณจะต้องใช้อุปกรณ์พิเศษที่สร้างแรงกดดันเชิงบวกอย่างต่อเนื่องระหว่างการนอนหลับ นี้จะช่วยจบการปวดหัว

6. คุณมาสายด้วยกาแฟสักแก้ว

คาเฟอีนทำหน้าที่เป็นสารกระตุ้นระบบประสาท หากคุณดื่มกาแฟเป็นประจำและไม่เคยได้รับยามาก่อน (เช่น นอนน้อยเกินไปหรือพยายามเลิกดื่มกาแฟ) คุณอาจรู้สึกปวดหัวได้

การกำจัดคาเฟอีนออกจากอาหารจะทำให้หลอดเลือดในสมองขยายตัว ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้นและความดันเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ

Salvator Napoli MD และผู้เชี่ยวชาญที่ New England Neurology Center

คุณมีแนวโน้มที่จะปวดหัวมากขึ้นถ้าคุณดื่มกาแฟมาก ๆ หรือดื่มในเวลาเดียวกันทุกเช้า ในกรณีนี้ การรับถ้วยจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการให้กำลังใจ หากคุณกำลังพยายามที่จะเลิกนิสัยของคุณ ให้ค่อยๆ ผ่านไปหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ลดปริมาณกาแฟที่คุณกิน แทนที่จะไปในคราวเดียว

7. คุณเป็นโรคซึมเศร้า

อาการปวดหัวจากภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้ทุกช่วงเวลาของวัน เนื่องจากระดับเซโรโทนินต่ำ

“แต่เป็นไปได้มากว่าความเจ็บปวดจะปรากฏในตอนเช้า อาการซึมเศร้าสามารถรบกวนตารางการนอนปกติของคุณ และการนอนหลับสั้นเกินไป เช่น นอนนานเกินไป อาจทำให้ปวดหัวได้ ดร. นาโปลีอธิบาย "ความเจ็บปวดส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณ ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์"

ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สามารถช่วยได้เพียงชั่วขณะเท่านั้น ทางออกที่ดีที่สุดคือกำจัดสาเหตุ หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า ให้ไปพบแพทย์ ยากล่อมประสาทหรือการบำบัดพิเศษสามารถช่วยให้คุณกลับสู่สภาวะปกติและช่วยแก้ปัญหาอาการปวดศีรษะได้

8. คุณมีความดันโลหิตสูง

“ถ้าคุณมีความดันโลหิตสูง - 140/90 มม. ปรอท ศิลปะ. หรือสูงกว่านั้น เลือดของคุณจะเพิ่มความดันในหัวของคุณ ดร. Horsandi อธิบาย "ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว"

หลายคนไม่ทราบว่าตนเองเป็นความดันโลหิตสูงจนแสดงอาการอื่นที่ไม่ใช่อาการปวดศีรษะ ซึ่งคุณอาจเชื่อมโยงกับอย่างอื่น

พบแพทย์ของคุณหากอาการปวดหัวเกิดขึ้นบ่อยครั้งและไม่คาดคิด หากความดันโลหิตของคุณสูงเกินไป แพทย์ของคุณจะแนะนำให้เปลี่ยนวิถีชีวิต - การรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกาย - หรือสั่งยา

โดยปกติสาเหตุของอาการปวดหัวตอนเช้าสามารถระบุได้ด้วยตนเอง ในบางกรณีที่พบไม่บ่อย ความเจ็บปวดอาจบ่งบอกถึงปัญหาภายในที่ร้ายแรง เช่น เนื้องอกในสมองหรือหลอดเลือดโป่งพอง “ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณมีแนวโน้มที่จะปวดหัว (ตอนเช้าหรือเวลาอื่นของวัน) ซึ่งคุณต้องทนทุกข์ทรมานมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 3-6 เดือน” ดร. นาโปลีให้คำแนะนำ

“คุณควรไปพบแพทย์ด้วยหากอาการปวดหัวกำลังบั่นทอนหรือส่งผลกระทบต่อชีวิตคุณ MRI หรือ EEG (การศึกษาที่วัดกิจกรรมทางไฟฟ้าของสมองของคุณ) จะบอกคุณมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองของคุณ คุณควรตรวจตาด้วย: อาการปวดหัวอาจเกิดจากการออกแรงมากเกินไป” ดร. คอร์ซานดีแนะนำ