สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เอามือซ้ายออกจากใบหน้าแล้วเหยียดหลังให้ตรง และอ่านคำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีใช้งานคอมพิวเตอร์ให้สบายตัว เพื่อไม่ให้คุณคิดค่อมอีกต่อไป
เพื่อไม่ให้ลุกจากด้านหลังคอมพิวเตอร์ด้วยอาการปวดหัวและร่างกายแข็งทื่อ การยืดตัวไม่เพียงพอ แต่มาเริ่มแก้ไขข้อผิดพลาดจากจุดหลักจากด้านหลังกันเถอะ
หลังและคอ
คองอจะตอบสนองด้วยอาการปวดหัวในตอนเย็น
เอนหลังคือความผิดพลาด
ทำให้หลังและคอของคุณตรง แต่สบาย อย่าเอียงคอไปข้างหน้าเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต จ่ายสำหรับคองอด้วยอาการปวดหัวตึงเครียด หาเก้าอี้ที่คุณสามารถอยู่ในท่าที่ถูกต้อง วางหมอนไว้ใต้หลังส่วนล่างของคุณ
ขา
ไม่สามารถยืดหลังและคอของคุณ? หมายความว่ามีบางอย่างรบกวน ส่วนใหญ่แล้วขาจะไม่สบาย
ขาไม่ควรห้อย
แต่ต้องเคลื่อนไหวอย่างอิสระ
ความพอดีที่ถูกต้องถือว่าเท้าราบกับพื้น ในเวลาเดียวกันเข่างอเป็นมุม 90 องศา
เก้าอี้ต้องปรับระดับความสูงได้ หากไม่ได้ผล ให้ใช้หมอนและที่วางเท้า
มือ
มือควรวางอย่างอิสระบนแป้นพิมพ์โดยไม่งอข้อมือ
แต่ข้อศอกควรงอเป็นมุม 90 องศา
ตา
ระยะห่างที่เหมาะสมจากดวงตาถึงจอภาพคือ 50–70 ซม. ในการดูหน้าจอ คุณต้องไม่ก้มหรือเงยศีรษะ
หากคุณทำงานที่แล็ปท็อปเป็นเวลานานและไม่สามารถจัดตำแหน่งหน้าจอและมือได้อย่างถูกต้อง ให้ใช้แป้นพิมพ์เพิ่มเติม และใช้แล็ปท็อปเป็นจอภาพ
แสงสว่าง
หากแสงตกกระทบกับจอภาพโดยตรง แสงสะท้อนจะปรากฏบนหน้าจอและทำให้ระคายเคืองตา
ดังนั้นในห้องทำงานควรวางจอภาพไว้เพื่อไม่ให้รังสีตกกระทบ
สันทนาการ
คุณไม่สามารถทำงานที่คอมพิวเตอร์ได้ทั้งวัน แต่ในความเป็นจริง คุณต้องทำ หยุดพักระหว่างวันอย่างน้อย อบอุ่นร่างกายทุก ๆ ชั่วโมงสำหรับร่างกายและดวงตา และหลังเลิกงานอย่าลืมพักผ่อนอย่างเต็มที่