ภาวะดื้อต่ออินซูลิน คืออะไร และต้องรักษาอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เงื่อนไขนี้มักจะมองไม่เห็น แม้ว่ามันจะนำไปสู่ผลร้าย

ภาวะดื้อต่ออินซูลินคืออะไร และมีอันตรายอย่างไร?

การดื้อต่ออินซูลินเป็นภาวะที่เซลล์ในร่างกายสูญเสียความไวต่อฮอร์โมนอินซูลิน นี่เป็นกระบวนการที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก และนั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมการดื้อต่ออินซูลิน

โดยปกติ อาหารทั้งหมดที่เรากินเข้าไปจะถูกแปรรูปในลำไส้เข้าสู่กระแสเลือดในรูปของกลูโคส (น้ำตาล) นอกจากนี้ กลูโคสพร้อมกับกระแสเลือดจะถูกส่งไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อ ซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งอาหารหลักสำหรับเซลล์ แต่พวกเขาไม่สามารถได้รับเช่นนั้น คุณต้องมี "กุญแจ" ที่เปิดออกเพื่อให้น้ำตาลเข้าไปข้างใน นี่คือบทบาทของอินซูลินอย่างแท้จริง

ฮอร์โมนนี้ผลิตโดยตับอ่อน: จับระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นและกระตุ้นการผลิตอินซูลินในการตอบสนอง เซลล์ "เปิด" รับกลูโคส (เรารู้สึกถึงความมีชีวิตชีวาและพลังงานที่เพิ่มขึ้น) และระดับน้ำตาลในเลือดลดลง เป็นผลให้ตับอ่อนลดการผลิตฮอร์โมนและอวัยวะและเนื้อเยื่อเต็ม ในมื้อต่อไป กระบวนการนี้จะทำซ้ำ

นี่เป็นปกติ. แต่ในผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน เซลล์จะหยุดตอบสนองต่อ "กุญแจ" กลูโคสไม่สามารถทะลุผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ได้ ระดับของกลูโคสในเลือดก็สูงขึ้น แม้ว่าตับอ่อนจะผลิตอินซูลินมากขึ้นเรื่อยๆ

เป็นผลให้คนกิน แต่อวัยวะและเนื้อเยื่อของเขาไม่ได้รับสารอาหารตามปริมาณที่ต้องการ สิ่งนี้นำไปสู่ความอ่อนแอ ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว และประสิทธิภาพที่ลดลงอย่างรวดเร็ว และน้ำตาลฟรีที่ไม่มีการอ้างสิทธิ์จะถูกส่งไปยังเซลล์ไขมันและเร่งการเจริญเติบโต ซึ่งนำไปสู่การสะสมของไขมันและการเพิ่มของน้ำหนัก

แต่ความสมบูรณ์และการขาดความแข็งแรงนั้นยังห่างไกลจากผลที่ตามมาของการดื้อต่ออินซูลินเพียงอย่างเดียว มีสิ่งที่อันตรายกว่านั้นมาก

การดื้อต่ออินซูลินเป็นสาเหตุหลักของการดื้อต่ออินซูลินในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งเป็นโรคเรื้อรังและบางครั้งถึงกับเสียชีวิต

นอกจากนี้ น้ำตาลในเลือดสูงส่งผลเสียต่ออวัยวะภายใน ขัดขวางการทำงานของสมอง ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท ตับ และไต

ความต้านทานต่ออินซูลินมาจากไหน?

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่มีคำตอบที่แน่นอน แต่มีการสร้างความสัมพันธ์บางอย่างขึ้น

ดังนั้นจึงเป็นที่ทราบกันดีว่าการดื้อต่ออินซูลินส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการกินการดื้อต่ออินซูลินมากเกินไป โดยเฉพาะผู้ที่ชอบทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว เช่น ขนมหวาน เค้ก ขนมอบ และขนมหวานอื่นๆ อาหารดังกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณที่มากเกินไปทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เพื่อรับมือกับมัน ตับอ่อนผลิตอินซูลินในปริมาณมาก เซลล์ต่างๆ ของร่างกายจะค่อยๆ ชินกับความจริงที่ว่ามีฮอร์โมนจำนวนมากอยู่ตลอดเวลา และสูญเสียความรู้สึกไวต่อฮอร์โมนนั้นไป

นอกจากนี้ การกินมากเกินไปจะเพิ่มปริมาณกรดไขมันอิสระในเลือด พวกเขายังลดผลการตอบสนองต่อปริมาณของกรดไขมันอิสระในพลาสมาที่เพิ่มขึ้นต่ออินซูลินที่ส่งสัญญาณความไวของอินซูลินของเซลล์

มีสาเหตุอื่นที่เป็นไปได้ของการดื้อต่ออินซูลิน:

• รอบเอวใหญ่เกินไป - มากกว่า 80 ซม. อ้วนในช่องท้องในผู้หญิงและ 94–95 ซม. ในผู้ชาย พารามิเตอร์นี้บ่งชี้ว่ามีไขมันในช่องท้องจำนวนมากสะสมอยู่ (นี่คือชื่อของไขมันที่อยู่รอบอวัยวะภายใน) การปล่อยไขมันดังกล่าว โปรตีนที่จับกับเรตินอลในเซรั่มจะแสดงออกมาในอวัยวะภายในมากกว่าในเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง และเป็นเครื่องหมายของมวลไขมันในช่องท้อง ซึ่งเป็นโปรตีนพิเศษที่ลดความไวของเซลล์ต่ออินซูลิน
• การใช้ชีวิตอยู่ประจำ. การออกกำลังกายเพิ่มความไวต่ออินซูลิน ในขณะที่การไม่ออกกำลังกายจะนำไปสู่กิจกรรมทางกายและความไวต่ออินซูลินต่อการดื้อต่ออินซูลิน
• กระบวนการอักเสบเรื้อรัง เหตุการณ์ระดับโมเลกุลที่เชื่อมโยงความเครียดออกซิเดชันและการอักเสบกับการดื้อต่ออินซูลินและความผิดปกติของเซลล์ในร่างกาย
• ความผิดปกติของจุลินทรีย์ในลำไส้ การขาดหรือมากเกินไปของแบคทีเรียบางชนิดสามารถกระตุ้นการอักเสบเรื้อรังและเป็นผลให้เกิดการดื้อต่ออินซูลิน
• อายุ. ยิ่งคนมีอายุมากเท่าไร เซลล์ของเขาก็สูญเสียความไวต่ออินซูลินได้ง่ายขึ้นเท่านั้นหลังจาก 50 ปี 40% ของผู้คนพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลิน ความต้านทานต่ออินซูลิน: ตระหนักถึงอันตรายที่ซ่อนอยู่
• กรรมพันธุ์. หากสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดของคุณป่วยด้วยโรคเบาหวาน กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมอาจมีปัญหาระดับน้ำตาลเช่นกัน
• การปรากฏตัวของโรคเมตาบอลิซินโดรมบางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เรากำลังพูดถึงกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (ในผู้หญิง) โรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
• การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเชื่อมโยงกับกลุ่มอาการดื้ออินซูลิน
• การอดนอน การอดนอนเพียงบางส่วนในคืนเดียวทำให้เกิดการดื้อต่ออินซูลินในวิถีการเผาผลาญที่หลากหลายในอาสาสมัครที่มีสุขภาพดี

วิธีสังเกตภาวะดื้อต่ออินซูลิน

ไม่มีอาการชัดเจนที่จะมีลักษณะเฉพาะของภาวะนี้เท่านั้น ดังนั้น มีเพียงแพทย์ - นักบำบัดโรคคนเดียวกัน - เท่านั้นที่สามารถยอมรับการดื้อต่ออินซูลินได้ และหลังจากที่คุณผ่านการทดสอบเลือดแล้วเท่านั้น

ต่อไปนี้ถือเป็นข้อบ่งชี้:

• ระดับน้ำตาลในเลือดสูง (อย่างน้อย 8 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อสุดท้าย);
• ระดับไตรกลีเซอไรด์สูง (ไขมันชนิดหนึ่ง)
• ระดับคอเลสเตอรอลที่ "ดี" ต่ำ (HDL) รวมกับระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" (LDL) ในระดับสูง

วิธีรักษาภาวะดื้ออินซูลิน

ภาวะดื้ออินซูลินไม่ใช่โรค แต่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มความไวต่อโรค ดังนั้นจึงไม่มียาเม็ดใดที่สามารถช่วยรักษาความไวของอินซูลินต่ำได้

แต่ความไวของเซลล์ต่ออินซูลินยังสามารถเพิ่มขึ้นได้ ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเล็กน้อย

เริ่มเคลื่อนไหวมากขึ้น

นี่คือการออกกำลังกายและความไวของอินซูลินที่ง่ายและรวดเร็วที่สุด: วิธีการทบทวนการต่อต้านอินซูลิน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือทำให้การออกกำลังกายของคุณสม่ำเสมอ เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ คุณต้องเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน (เดิน ขี่จักรยาน ออกกำลังกาย) อย่างน้อย 30 นาทีของ Metabolic Syndrome ทุกวัน

พยายามลดไขมันหน้าท้อง

ซึ่งสามารถทำได้ทั้งโดยการออกกำลังกายและการแก้ไขทางโภชนาการ

เลิกกินของหวาน

หรืออย่างน้อยก็จำกัดปริมาณเค้ก ลูกอม และโซดาในอาหารของคุณ

เน้นการกินเพื่อสุขภาพ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด (ขนมปัง ซีเรียล) ถั่ว เนื้อไม่ติดมันอยู่บนโต๊ะของคุณ ถ้าเป็นไปได้ ให้เพิ่มปลาที่มีไขมัน: ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเพิ่มความไวของเซลล์ต่ออินซูลิน

เลิกสูบบุหรี่

Lifehacker ได้รวบรวมวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำไว้ที่นี่

นอนหลับให้เพียงพอ

พยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อคืน