5 เหตุผลที่ควรอาบน้ำเย็น

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การอาบน้ำเย็นมีประโยชน์มากมาย มีประโยชน์ต่อสุขภาพและจิตใจที่จะช่วยให้เราปรับปรุง

1. เสริมพลังจิตตานุภาพ

การอาบน้ำเย็นเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาจิตตานุภาพ และหากปราศจากการอาบน้ำ คุณจะไม่ประสบความสำเร็จในชีวิต ต้องขอบคุณเธอที่ทำให้คุณสามารถเลิกบุหรี่ เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ กินให้ถูกต้อง เข้านอนเร็วขึ้น หารายได้มากขึ้น มีน้ำใจมากขึ้น

จิตตานุภาพก็เหมือนกล้ามเนื้อ ต้องฝึกให้แข็งแรง

นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่าการพัฒนาจิตตานุภาพในด้านใดด้านหนึ่ง (เช่น การปฏิบัติตามแผนการฝึกอบรมที่เข้มงวดหรือกลยุทธ์ทางการเงิน) เราสร้างความแข็งแกร่งในด้านอื่นๆ ด้วย เรากินอาหารจานด่วนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง และดูทีวีน้อยลง

หนึ่งนาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะเริ่มการฝึกจิตตานุภาพ ก่อนออกจากฝักบัวในตอนเช้า เพียงแค่เปิดน้ำเย็นแล้วยืนใต้ฝักบัวสักครู่ ใช่ มันไม่เป็นที่พอใจ แต่นั่นคือประเด็น แต่คุณจะออกมาจากห้องอาบน้ำอย่างร่าเริงและมีสมาธิ การทำให้เป็นนิสัย คุณจะสร้างพลังใจในทุกด้านของชีวิต

2. พัฒนาความอดทน

คุณต้องสามารถทนต่อความรู้สึกไม่สบายได้ การเริ่มต้นเล็กๆ น้อยๆ (เช่น อย่าเกาตรงที่คัน) จะเป็นการฝึกตัวเองไม่ให้ตอบสนองต่อความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะถ่ายทอดความสามารถนี้ไปยังส่วนอื่นๆ ของชีวิต ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนตัดคุณออกนอกเส้นทาง คุณอาจรู้สึกอะดรีนาลีนพุ่งพล่าน แต่อย่าปล่อยให้อารมณ์ของคุณมายุ่งเกี่ยวกับตัวคุณ

ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับการอาบน้ำเย็นอย่างไร? ค่อนข้างง่าย การอาบน้ำเย็นจะเพิ่มความสามารถในการทนต่อความรู้สึกไม่สบาย ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้

3. ช่วยให้คุณยอมรับการเปลี่ยนแปลงและรู้สึกขอบคุณ

การสร้างพลังใจด้วยการอาบน้ำเย็น ทำให้คุณพัฒนาความอดทน เมื่อคุณมีความอดทนมากขึ้น คุณจะเรียนรู้ที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต การยอมรับนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับความกตัญญู ท้ายที่สุดแล้ว ถ้าคุณไม่เรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งเลวร้าย คุณจะไม่มีวันเห็นคุณค่าของความดี

4. ดูเหมือนการทำสมาธิ

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่การฝึกสมาธิหลายอย่างเกี่ยวข้องกับการฝึกหายใจ เมื่อเราจดจ่อกับการหายใจ เราจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ

การอาบน้ำเย็นจะช่วยเสริมเอฟเฟกต์นี้ ในขณะที่เราอยู่ใต้น้ำเย็น เราหายใจเร็วขึ้นและบ่อยขึ้น และความสนใจของเราไม่สามารถเปลี่ยนไปเป็นอดีตหรืออนาคตได้ จะเน้นที่ลมหายใจซึ่งเป็นปัจจุบัน

ปรากฎว่าการอาบน้ำเย็นทุกครั้งเป็นเหมือนการทำสมาธิสั้น ๆ และโอกาสที่จะลืมปัญหาและความกังวลที่มาพร้อมกับเราในแต่ละวัน

5. สอนความอ่อนน้อมถ่อมตน

การประสบความถ่อมใจเป็นประโยชน์. และการอาบน้ำเย็นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้อารมณ์กับตัวเอง เพราะก่อนเป็นหวัด ทุกคนเท่าเทียมกัน แม้แต่คนที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

และคุณต้องการความอ่อนน้อมถ่อมตน หากคุณอาบน้ำเย็นเป็นประจำ หลังจากหนึ่งหรือสองเดือน คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวเอง คุณจะสงบสติอารมณ์มากขึ้น มีวินัยมากขึ้น การอาบน้ำเย็นจะช่วยเตือนคุณเสมอ: คุณไม่ได้ดีไปกว่าคนอื่น เราทุกคนต่างก็เหมือนกัน ต่อให้คิดว่าตัวเองแข็งแกร่งแค่ไหน ความหนาวเย็นก็สามารถทำให้ใครก็ตามถ่อมตัวได้