สูตร: 19 สมูทตี้สีเขียว - เพิ่มพลังงานสำหรับผู้ที่รักตัวเอง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

สมูทตี้สีเขียวง่าย ๆ ผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถหาได้ง่ายในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่เกือบทุกแห่งหรือในตลาดที่ใกล้ที่สุด

ในการเริ่มต้น จำสูตรง่ายๆ ที่ใช้ทำสมูทตี้แสนอร่อยจากของที่อยู่ในตู้เย็นได้:

เบสเหลว (1/2 ถึง 1 ถ้วย) + ผักใบเขียว 1 ถ้วย + ผลไม้แช่แข็ง 1 ผล หรือผลเบอร์รี่ 1 ถ้วย = สมูทตี้

สมูทตี้ No.1

วัตถุดิบ: แตงกวา 1 ลูก โยเกิร์ต 1 แก้ว

การทำอาหาร.รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

สมูทตี้หมายเลข 2

วัตถุดิบ: กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก ผักโขมหรือผักกาดหอม 1 ถ้วย นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย

การทำอาหาร. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

สมูทตี้ No.3

วัตถุดิบ: แตงกวา 1 ลูก แตง 1 ลูก ลูกแพร์ 1 ลูก น้ำ 1 แก้ว

การทำอาหาร. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

สมูทตี้หมายเลข 4

วัตถุดิบ: กล้วย 1 ลูก ผักโขมหรือผักกาดหอม 1 ถ้วย น้ำส้ม 1 ถ้วย

การทำอาหาร. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

สมูทตี้ No.5

วัตถุดิบ: องุ่นเขียว 1 ถ้วย ผักโขมหรือผักกาดหอม 1 ถ้วย น้ำส้ม 1 ถ้วย

การทำอาหาร. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

สมูทตี้หมายเลข 6

วัตถุดิบ: กล้วย 1 ลูก องุ่นเขียว 1 ถ้วย โยเกิร์ต 1 ถ้วย

การทำอาหาร. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

สมูทตี้หมายเลข 7

วัตถุดิบ: องุ่นเขียว 1 ถ้วย กล้วย 1 ลูก สลัดผักสด 1 ถ้วย น้ำส้ม 1 ถ้วย

การทำอาหาร. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

สมูทตี้หมายเลข 8

วัตถุดิบ: ผักโขมหรือผักกาดหอม 1 ถ้วย ลูกพีช 1 ลูก น้ำส้ม 1 ถ้วย

การทำอาหาร. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

สมูทตี้เบอร์ 9

วัตถุดิบ: แอปเปิล 1 ลูก ขึ้นฉ่ายหั่น 1 ถ้วยตวง น้ำ 1 ถ้วยตวง

การทำอาหาร. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

สมูทตี้เบอร์ 10

วัตถุดิบ: ก้านขึ้นฉ่ายสับ 1 ถ้วย กล้วย 1 ลูก แครอท 1 ลูก โยเกิร์ต 1 ถ้วย

การทำอาหาร. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

สมูทตี้หมายเลข 11

วัตถุดิบ: กล้วย 1 ลูก ผักโขมหรือผักกาดหอม 1 ถ้วย ขึ้นฉ่ายหั่น 1/2 ถ้วยตวง น้ำ 1 ถ้วยตวง

การทำอาหาร. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

สมูทตี้เบอร์ 12

วัตถุดิบ: กล้วย 1 ลูก ผักกาด 1 ถ้วย ลูกแพร์ 1 ลูก นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย

การทำอาหาร. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

สมูทตี้ No.13

วัตถุดิบ: 1 ลูกพีช 1 แครอท 1 ถ้วยโยเกิร์ต

การทำอาหาร. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

สมูทตี้ เบอร์ 14

วัตถุดิบ: 1 แครอท แอปเปิ้ล 1 ลูก แตงกวา 1 ลูก นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย

การทำอาหาร. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

สมูทตี้ No.15

วัตถุดิบ: กล้วย 1 ลูก ผักโขมหรือผักกาดหอม 1 ถ้วย นมถั่วเหลือง 1 ถ้วย

การทำอาหาร. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

สมูทตี้หมายเลข 16

วัตถุดิบ: 1 แครอท สลัดผักสด 1 ถ้วย นมถั่วเหลือง 1 ถ้วย

การทำอาหาร. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

สมูทตี้เบอร์ 17

วัตถุดิบ: คื่นฉ่ายสับ 1 ถ้วย สลัดผักสด 1 ถ้วย น้ำแอปเปิ้ล 1 ถ้วย

การทำอาหาร. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

สมูทตี้ No.18

วัตถุดิบ: แอปเปิ้ล 1 ลูก กล้วย 1 ลูก โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย น้ำแอปเปิ้ล 1/2 ถ้วย

การทำอาหาร. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

สมูทตี้หมายเลข 19

วัตถุดิบ: ลูกแพร์ 1 ลูก กล้วย 1 ลูก โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย น้ำแอปเปิ้ล 1/2 ถ้วย

การทำอาหาร. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

ในทุกสูตร หากความหวานไม่เพียงพอสำหรับคุณ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส เช่นเดียวกับการไล่ระดับความหนาของสมูทตี้และระดับการบดผลไม้: คุณสามารถเพิ่มของเหลวอีกเล็กน้อยหรือส่วนผสมที่เป็นของแข็งน้อยกว่าเล็กน้อย

ทานให้อร่อย.;)