2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ทุกคนต้องการให้ลูกเติบโตอย่างฉลาดและมีสุขภาพดี และพวกเขาพยายามปลูกฝังนิสัยที่ถูกต้องตั้งแต่แรกเกิด อย่างไรก็ตาม ปรากฏว่าไม่มีขีดจำกัดตั้งแต่แรกเกิด! รากฐานสำหรับความรักในวิถีชีวิตและการเล่นกีฬาที่มีสุขภาพดีสามารถวางได้เร็วกว่ามาก การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าความรักในการออกกำลังกายสามารถปลูกฝังให้ทารกได้แม้กระทั่งก่อนคลอด หากแม่ยังคงเคลื่อนไหวร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์
ผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวิทยาลัยแพทยศาสตร์เบย์เลอร์กล่าวว่าการวิ่งระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลดีต่อพัฒนาการของทารกและต่อมาอาจทำให้เขาได้เปรียบด้านกีฬามากกว่าทารกคนอื่นๆ ที่มารดาไม่ค่อยกระฉับกระเฉง ทำการทดลองกับหนู ในระหว่างนี้ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหญิงตั้งครรภ์ที่กระตือรือร้นให้กำเนิดหนูที่เร็วขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น
Robert A. Waterland ศาสตราจารย์ด้านกุมารเวชศาสตร์และพันธุศาสตร์ และผู้เขียนการศึกษานี้ เชื่อว่าสิ่งนี้เป็นจริงสำหรับสตรีมีครรภ์เช่นกัน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝึกมารดาในระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่การเกิดของบุคคลที่กระฉับกระเฉงขึ้น อีกทั้งกิจกรรมนี้จะคงอยู่ไปตลอดชีวิต
หนูในการศึกษานี้ต้องใช้เจตจำนงเสรีของตนเอง โดยไม่ถูกบังคับให้ต้องเคลื่อนไหวร่างกาย สตรีมีครรภ์ทุกคนมีพันธุกรรมเหมือนกันหมด ก่อนตั้งครรภ์ แต่ละตัววิ่งบนพวงมาลัย 10 กิโลเมตรทุกวันด้วยความเต็มใจ นั่นคือหนูชอบวิ่งบนพวงมาลัยเป็นเวลาหลายวัน
จากนั้นสัตว์ก็แบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ในหนึ่งล้อวิ่งถูกบล็อก (นั่นคือการออกกำลังกายถูก จำกัด อย่างไม่เป็นธรรม) กลุ่มที่สองยังคงเข้าถึงความบันเทิงนี้ได้
Waterland และทีมของเขาตรวจสอบการออกกำลังกายของสตรีมีครรภ์ จากนั้นจึงศึกษานิสัยของลูกหลาน น้ำหนัก และพัฒนาการเมื่อโตขึ้น ผลที่ได้คือ ลูกหลานของหนูที่เข้าถึงลู่วิ่งได้ไม่จำกัดมีความกระตือรือร้นมากกว่าลูกหนูในกลุ่มที่มีกิจกรรมจำกัดถึง 50%
ในอนาคต ศาสตราจารย์วอเตอร์แลนด์หวังว่าจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกันในการศึกษาของมนุษย์ แต่ในขณะนี้ การดำเนินการนี้ค่อนข้างยากด้วยเหตุผลทางจริยธรรม อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์ หากไม่มีใบสั่งยาพิเศษจากแพทย์ ได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว และการวิ่งก็ไม่มีข้อยกเว้น
ตัวอย่างเช่น การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2552 ในวารสารสุขภาพแม่และเด็ก พบว่าผู้หญิงที่ยังคงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในระหว่างตั้งครรภ์จะมีน้ำหนักน้อยกว่าผู้ที่หยุดออกกำลังกายโดยสิ้นเชิงหรือทำเป็นระยะ ๆ (35, 8% เทียบกับ 51, 5 % และ 80%)
การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยให้คุณอยู่ในน้ำหนักที่แนะนำ ไม่เพียงแต่ทำให้แม่และลูกน้อยมีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น ผู้เขียนร่วมการศึกษา Jihong Liu แนะนำให้สตรีมีครรภ์ที่มีสุขภาพดีฝึกเดิน วิ่งจ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ และแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำ
การศึกษาอื่นในปี 2555 ยังแสดงให้เห็นประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ที่ไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน แบ่งออกเป็น 2 กลุ่มเป็นเวลาประมาณ 12-14 สัปดาห์ บางคนไม่ได้เริ่มฝึกและบางคนทำสี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 45-60 นาที โปรแกรมรวมถึงการเดินขึ้นเขา การฝึกคาร์ดิโอ สเต็ปแอโรบิก และการฝึกความแข็งแรงด้วยน้ำหนักที่เบา ชั้นเรียนดำเนินต่อไปจนถึงสัปดาห์ที่ 36 ของการตั้งครรภ์
เป็นผลให้ผู้เข้าร่วมในกลุ่มที่สองมีร่างกายที่แข็งแรงและยืดหยุ่นมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย และยังมีตัวชี้วัดทางการแพทย์ที่ดีกว่า: การผ่าตัดคลอดเพียงสองส่วนเทียบกับสิบครั้ง และเป็นโบนัส - ฟื้นตัวเร็วขึ้นและกลับสู่สมรรถภาพก่อนคลอด
เราขอเตือนอีกครั้งว่าสตรีมีครรภ์ต้องเข้ารับการตรวจร่างกายก่อน ขอแนะนำให้ลดกิจกรรมในช่วงไตรมาสแรกและไตรมาสสุดท้ายด้วย และแนะนำให้ฝึกภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม!