แบบฝึกหัดความยืดหยุ่นกับธาราสไตล์

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

มันเกิดขึ้นที่เมื่อมาถึงประเทศไทยในครั้งนี้ในที่สุดฉันก็ไม่ได้อยู่ในสถานอาบอบนวดมาตรฐานซึ่งมีค่าเล็กน้อยหนึ่งโหลบนชายหาดและถนนท่องเที่ยว แต่สำหรับหมอนวดที่ถูกต้องซึ่งทำการนวดแผนไทยจริง และไม่ใช่การลูบไล้สำหรับนักท่องเที่ยว … ฉันไปหาเธอแทบวันเว้นวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน ความเจ็บปวดนั้นเลวร้าย แต่ความทุกข์ทรมานทั้งหมดนี้ได้รับการชำระโดยความรู้สึกหลังการนวด ปูเจอจุดที่เจ็บ กัดลิ้นอย่างไม่ชอบใจอยู่นาน แล้วถอนหายใจบอกว่าเดือนนึงก็น้อยมาก แต่เธอก็จะพยายามแก้ไขปัญหา เมื่อฉันบินออกไป เธอพูดด้วยน้ำเสียงที่เป็นระเบียบว่าฉันต้องทำอย่างน้อยคอมเพล็กซ์โยคะง่ายๆ สำหรับหลังและร่างกายทั้งหมดวันเว้นวัน มิฉะนั้นปัญหาจะกลับมาอีกครั้ง

หลังจากกลับถึงบ้าน ฉันเลือกวิดีโอคลาสโยคะสำหรับตัวเองหลายรายการเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของทั้งร่างกายและแน่นอนว่าเป็นการออกกำลังกายที่ส่วนหลัง ในโพสต์นี้ ฉันต้องการนำเสนอลูกกลิ้งสำหรับการพัฒนาความยืดหยุ่นทั่วไปของร่างกาย และเราจะจัดการกับส่วนหลังในครั้งต่อไป การออกกำลังกายจะไม่ใช้เวลามาก แค่ 10 นาที คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก! ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายจะต้องไม่เพียงแค่แข็งแรง แต่ยังมีความยืดหยุ่นด้วย

วิดีโอแต่ละรายการมีแบบฝึกหัดทั่วไป แต่ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายแต่ละครั้งก็สร้างขึ้นในแบบของตัวเอง และคุณสามารถเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง แล้วสลับกับผู้อื่นได้ คลิปสุดท้ายคือตัวเลือกที่สั้นที่สุดสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อยมาก เพียง 5 นาทีเท่านั้น!

วิดีโอหมายเลข 1

วิดีโอหมายเลข 2

วิดีโอหมายเลข 3

วิดีโอหมายเลข 4

วิดีโอหมายเลข 5

วิดีโอหมายเลข 6

จัดสรรเวลาอย่างน้อย 10-15 นาทีต่อวันสำหรับชุดออกกำลังกายดังกล่าว และคุณจะไม่เสียใจเลย! การไม่มีอาการปวดที่คอ สายคาดไหล่ และหลังส่วนล่าง เป็นของขวัญล้ำค่าที่คุณสามารถให้ตัวเองได้อย่างเต็มที่;)