การออกกำลังกายที่ดีที่สุดของปี 2016 โดย Lifehacker

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 03:09

Lifehacker และ Cashback Service ได้เลือกการออกกำลังกายที่มีประโยชน์และน่าสนใจที่สุดในปี 2016 ที่จะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้น สุขภาพดีขึ้น หนักขึ้น และมีความสุขมากขึ้น

4 ท่าออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อยกระดับเซ็กส์ของคุณไปอีกขั้น

เทรนเนอร์ Will Lanier จากลอสแองเจลิสรู้วิธีเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนสุดเซ็กซี่และการแสดงผาดโผนที่คุณอาจต้องการลอง เขาเสนอท่าออกกำลังกายง่ายๆ 4 ท่าที่จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น ยืดหยุ่นขึ้น และยืดหยุ่นมากขึ้น

ดูการฝึกอบรม →

แพลงก์ทั้งเดือน ต่ำ สูง ข้าง กระโดดสลับ

ไม้กระดานเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายทั้งร่างกาย มันเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหลัง, หน้าท้อง, ขาและแขน, ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น, ท่าทางและความสมดุล การออกกำลังกายอเนกประสงค์นี้สามารถทำได้ที่บ้านหรือที่ยิม ในวันหยุดหรือหลังเลิกงาน ในตอนเช้าหรือตอนเย็น ในชุดกีฬาหรือชุดนอน ในบทความนี้ เราขอเสนอตารางเวลาสำหรับทั้งเดือน

การออกกำลังกาย 7 นาทีใหม่ที่จะทำให้คุณสดชื่น

ชุดออกกำลังกายในเวลาเพียง 7 นาทีจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีขีดจำกัดและทำให้คุณเหงื่อออก! ไม่จำเป็นต้องพยายามอย่างร้อนรนที่จะจัดเวลาสำหรับยิมในตารางที่แน่นขนัดและมองหาอุปกรณ์พิเศษ สิ่งที่คุณต้องมีคือพรม ความปรารถนาของคุณ และเพียง 7 นาที!

"สูญญากาศ" คือท่าออกกำลังกายสำหรับคนท้องแบนและเอวบาง

ทุกคนใฝ่ฝันที่จะท้องแบนและกระชับ แต่ไม่ใช่แค่ผ่านการออกกำลังกายที่ทรหดและการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเท่านั้นที่คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ มีการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งสำหรับสิ่งนี้ที่ทั้งเด็กหญิงและผู้ชายใช้ ยาวิเศษนี้เป็นการฝึกหายใจแบบพิเศษ "สูญญากาศ"

5 ท่าออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ฟิตในเวลาเพียง 10 นาที

การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันอีก 5 แบบที่คัดสรรมาเป็นอย่างดีสำหรับผู้ที่มีงานยุ่ง คุณต้องการที่จะรักษารูปร่างที่ดีและจิตใจที่ดีหรือไม่? ใช้เวลาในการดูตารางเวลาของคุณและจัดสรรเวลาเพียง 10 นาทีต่อวันสำหรับการฝึกอบรม บางทีเมื่อเวลาผ่านไป 10 นาทีนี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น

19 ท่าออกกำลังกายน้ำหนักตัว ทำที่ไหนก็ได้

วันหยุด การเดินทางเพื่อธุรกิจ หรือความเกียจคร้านไม่ใช่เหตุผลที่จะผ่อนคลายและลดการออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมทั้ง 19 แบบนี้สามารถทำได้ทุกที่ - ที่บ้าน บนชายหาด ในบ้านในชนบทหรือในสวนสาธารณะ

แดนซ์เซอร์ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน 20 นาที

การออกกำลังกายแบบนักเต้น 20 นาทีนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ เป็นโบนัส คุณจะได้รับความรู้สึกที่ยากจะลืมเลือนในบางส่วนของร่างกายวันหลังเลิกเรียน

ชุดออกกำลังกายฤดูร้อนสำหรับหน้าท้องแบนราบและแกนกลางที่แข็งแรง

การออกกำลังกายจะใช้เวลาเพียง 10 นาทีและไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม คุณควรลองถ้าคุณพลาด ฤดูร้อน ฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาว - อะไรคือความแตกต่าง? สิ่งสำคัญคือผลลัพธ์!

ออกกำลังกาย 10 นาทีเพื่อหน้าท้องที่สมบูรณ์แบบ

อีกหนึ่งการออกกำลังกายสั้นๆ ที่จะพาคุณเข้าใกล้พุงที่กระชับและสวยงามไปอีกขั้น!

3 ท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่หัดเล่น

นักการเงินและนายธนาคาร Artyom Mikhailin ในบทความของแขกบอกว่า CrossFit คืออะไรและยังให้ตัวอย่างการออกกำลังกายทุกระดับความยากสำหรับผู้ที่ต้องการทดสอบตัวเองและลองสิ่งใหม่ ๆ