เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดของปี 2016 โดย Lifehacker

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 03:09

Life Hacker and Cashback Service ได้คัดสรร 10 บทความที่จะสอนวิธีจัดการร่างกายของคุณ: ลดน้ำหนักง่าย ๆ สร้างกล้ามเนื้อได้เร็ว นอนหลับดีขึ้น มีเซ็กส์ดีขึ้น

วิธีลดน้ำหนักในหนึ่งเดือน: คำแนะนำในการทำงาน

วัสดุที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการไม่เพียง แต่กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังกระชับร่างกายด้วย ร่างกายของเราเป็นระบบที่ยืดหยุ่นมากซึ่งตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในวิถีชีวิตปกติได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์จึงไม่ใช่เรื่องยากเลย

วิธีนอนหลับดีขึ้น เพิ่มกล้ามเนื้อเร็วขึ้น และปรับปรุงคุณภาพการมีเพศสัมพันธ์

หากคุณต้องการนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม มีกิจกรรมทางเพศ ดูดี และรู้สึกดี คุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับฮอร์โมนของคุณ และเราจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไร

50 วิธีเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว

การกำจัดไขมันส่วนเกินต้องใช้วิธีการแบบองค์รวม Men's Fitness ช่วยชีวิตด้วยคู่มือการลดน้ำหนัก 50 ขั้นตอนที่เป็นประโยชน์

วิธีฟิตหุ่น: เคล็ดลับสำหรับผู้ที่มีร่างกายต่างกัน

ตามประเภทร่างกาย ผู้คนแบ่งออกเป็น ectomorphs, mesomorphs และ endomorphs พวกเขาแตกต่างกันในลักษณะของการเผาผลาญและสัดส่วน ซึ่งหมายความว่าเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี พวกเขาต้องเข้ารับการฝึกอบรมและโภชนาการในรูปแบบต่างๆ

วิธีเริ่มวิ่ง: คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นฉบับสมบูรณ์

คำแนะนำง่ายๆ สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มวิ่ง หากคุณได้ลองแล้ว การจำบางอย่างก็ยังไม่เสียหาย

7 สุดยอดอาหารช่วยเผาผลาญไขมัน

เกือบทุกปี ผลิตภัณฑ์ปาฏิหาริย์รูปแบบใหม่จะกลายมาเป็นแฟชั่นที่ช่วยต่อต้านทุกโรคและเผาผลาญไขมัน แต่บ่อยครั้งนี้เป็นเพียงโฆษณา Lifehacker ได้รวบรวมแต่ผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงๆ

ข้อมูลเมตาบอลิซึมเพื่อช่วยให้คุณจัดการร่างกายของคุณ

คุณยังคิดว่าคุณจำเป็นต้องเร่งการเผาผลาญของคุณด้วยความช่วยเหลือของยาเม็ดหรือชาเขียวหรือไม่? เมแทบอลิซึมเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนมากขึ้น บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นและใช้ความรู้ใหม่ ๆ ในการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก

14 ข้อผิดพลาดที่ทำให้วิ่งไม่ง่าย

เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้องคือกุญแจสู่ผลลัพธ์ที่ดี การไม่บาดเจ็บ และความเพลิดเพลินในการฝึกซ้อม สำรวจรายการของเราและอย่าทำซ้ำข้อผิดพลาดที่ระบุไว้ในนั้น

4 จุดช่วยสร้างลูกหนู หน้าอก หน้าท้อง และส่วนต่างๆ ของร่างกาย

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะหาแบบฝึกหัดที่เหมาะสมเพื่อสร้างการออกกำลังกายที่ใช่สำหรับคุณ

วิธีคำนวณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันเพื่อเริ่มลดน้ำหนักและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

คุณจะต้องมีความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับพีชคณิตและใช้เวลาเพียง 10 นาที มันง่ายมากจริงๆ!