ทำไมมันโอเคที่จะเศร้ากับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ?

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

อย่าละเลยความรู้สึกของตัวเองเพียงเพราะคนอื่นแย่กว่า

ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา เราทุกคนต้องละทิ้งสิ่งสำคัญมากมาย ยกเลิกงานฉลองวันเกิด รับปริญญา และงานแต่งงาน เปลี่ยนตารางการเดินทาง และการเดินทาง นอกจากนี้ความเครียดจากการทำงานและความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคนที่คุณรักและภาวะซึมเศร้าดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้

ตามที่ David Kessler ผู้ศึกษาเรื่องความเศร้าโศกกล่าวว่า “การสูญเสียสภาพความเป็นอยู่ตามปกติ ความกลัวต่อผลทางเศรษฐกิจ การขาดการสื่อสาร สิ่งเหล่านี้กระทบถึงเรา และเราเสียใจ รวมกัน. เราไม่คุ้นเคยกับความรู้สึกเศร้าทั่วไปนี้”

อย่าตำหนิตัวเองสำหรับความรู้สึกนี้ นักจิตวิทยา Robin Gurvich กล่าวว่า คุณสามารถเสียใจกับการสูญเสียของคุณ และในขณะเดียวกันก็มีความเห็นอกเห็นใจต่อคนป่วย และมีการสูญเสียมากมาย บางคนถูกทิ้งให้ไม่มีงานทำ บางคนไม่มีธุรกิจเป็นของตัวเอง ซึ่งต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะสร้างได้ มีคนสูญเสียความรู้สึกปลอดภัยเพราะพวกเขาถูกบังคับให้เสี่ยงต่อสุขภาพเนื่องจากหน้าที่ เราทุกคนต่างพยายามปรับตัวให้เข้ากับโลกใหม่ ซึ่งแตกต่างจากความเป็นจริงตามปกติของเรา

ในความโกลาหลนี้ เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกเศร้ากับสิ่งเล็กน้อยและพบกับความสุขในสิ่งเล็กน้อย

กูร์วิชรู้เรื่องนี้ดี เธอเริ่มทำงานเป็นนักจิตวิทยาในปี 1995 ที่โอคลาโฮมา เช่นเดียวกับการโจมตีของผู้ก่อการร้ายครั้งใหญ่ จากนั้น ผู้ปกครองหลายคนมองว่าไม่สมควรที่จะจัดวันหยุดให้ลูก ๆ ของพวกเขา โดยพิจารณาจากสิ่งที่เกิดขึ้น แต่อย่างที่เธอสังเกตเห็น สำหรับเด็ก วันหยุดวันเกิดมีความหมายมาก แม้ว่าในเวลานี้จะมีโศกนาฏกรรมทั่วไปเกิดขึ้น

เช่นเดียวกับความสุขและความทุกข์เล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างการระบาด พวกเขาอาจไม่สอดคล้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นในสังคมโดยรวม แต่มีความสำคัญสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว

อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าความเศร้าและความหดหู่อยู่กับคุณตลอดเวลา อย่าพยายามจัดการกับทุกสิ่งเพียงลำพัง สิ่งที่ไม่ฆ่าเราไม่ได้ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นเสมอไป ไม่ควรละเลยภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอย่างแน่นอน ดังนั้น ถ้ามันยากสำหรับคุณ ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังสำลักกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ขอความช่วยเหลือ