2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
อย่าลืมว่าตอนเราเป็นเด็ก ทุกคนใฝ่ฝันที่จะเป็นผู้ใหญ่โดยเร็วที่สุด และตอนนี้ความฝันในวัยเด็กที่ไร้เดียงสาก็เป็นจริง แต่ความสุขไม่ได้เพิ่มขึ้นจากสิ่งนี้ หลายคนเริ่มรู้สึกกลัว เบื่อหน่าย ความผิดหวังอย่างรุนแรง สับสน มาดูวิธีเอาชนะประสบการณ์เหล่านี้กัน
ทั่วประเทศที่สำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเสียชีวิตลง (หรือกำลังจะตาย) และชายหนุ่มและหญิงสาวหลายหมื่นคนจะพุ่งเข้าสู่ "ชีวิตผู้ใหญ่" ในไม่ช้า: งานแรกของพวกเขา ครอบครัวของตัวเอง ลูก แต่ไม่ใช่ว่าทุกคนจะค้นหาสถานที่ของตนภายใต้ดวงอาทิตย์ได้อย่างราบรื่น บางคนไม่คุ้นเคยกับชีวิตใหม่ และบางคนพบว่าชีวิตนี้ไม่ได้เป็นไปตามที่จินตนาการไว้เลย นี่คือลักษณะที่ปรากฏของภาวะซึมเศร้าซึ่งนักจิตวิทยาเรียกว่าวิกฤตในช่วงไตรมาส
ในภาวะวิกฤต ไม่เพียงแต่จะมีแนวคิดไม่เพียงพอเกี่ยวกับวิธีรับมือเท่านั้น แต่ยังไม่มีความปรารถนาที่จะทำอะไรอีกด้วย ดูเหมือนว่าช่วงเวลานั้นจะหายไปและทั้งชีวิตในอนาคตจะเป็นเหมือนชุดของวันสีเทาที่น่าเบื่อหน่ายและไร้ความสุข
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในประสบการณ์เหล่านี้ (แม้ว่าจะดูเหมือนคุณก็ตาม) คำว่า "วิกฤตชีวิตในช่วงไตรมาส" ปรากฏขึ้นในทางจิตวิทยา ต้องขอบคุณผู้ไม่เชี่ยวชาญสองคน คือ แฟนสาว Alexandra Robbins และ Abby Wilner พวกเขาบังเอิญพบว่าพวกเขากำลังประสบกับประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกัน ซึ่งในที่สุดก็ส่งผลให้เกิดหนังสือ "วิกฤตการณ์หนึ่งในสี่ของชีวิต: การทดลองชีวิตที่ไม่เหมือนใครของผู้ที่มีอายุมากกว่า 20 ปี"
คำถามหลักที่ทำให้คนหนุ่มสาวกังวล: จะเลือกอะไรดี? สร้างอาชีพ? แต่แล้วชีวิตส่วนตัวจะประสบและจะไม่มีเวลาให้กับครอบครัวและเพื่อนฝูง อุทิศตัวเองให้กับครอบครัวของคุณ? จากนั้นจะไม่มีที่ว่างสำหรับการตระหนักรู้ในตนเองและปัญหาทางการเงินสามารถทำให้พวกเขารู้สึกได้ และดูเหมือนว่าถ้าไม่เลือกตัวเลือกนี้ในทันที ทุกอย่างก็จะสูญหายไปอย่างไม่สามารถแก้ไขได้
เพื่อรับมือกับวิกฤตนี้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่ามีปัญหาดังกล่าว รวมทั้งต้องเข้าใจสาเหตุที่อาจเกิดจาก เริ่มกันเลยดีกว่า
สาเหตุของวิกฤต
รวย แปลว่า สำเร็จ
สังคมและสื่อสร้างภาพลักษณ์ของชายหนุ่มที่ประสบความสำเร็จ ซึ่งไม่เพียงแค่โดดเด่นด้วยหลักการทางศีลธรรมขั้นสูงสุดเท่านั้น แต่ยังสามารถสร้างรายได้มหาศาลเมื่ออายุ 20 ปี เมื่อความมั่งคั่งทางวัตถุกลายเป็นตัวชี้วัดความสำเร็จเพียงอย่างเดียวในสังคม จึงไม่น่าแปลกใจที่คนหนุ่มสาวจำนวนมากอายุ 30 ปีจะได้รับความซับซ้อนที่ด้อยกว่า นอกจากนี้ หลายคนยังใช้ชีวิตด้วยความมั่นใจว่าคุณสามารถรวยได้อย่างรวดเร็วและไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ และความขัดแย้งระหว่างความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรมกับชีวิตจริง กลับนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้า
แรงกดดันจากผู้ปกครอง
พ่อแม่คือผู้มีอำนาจที่ไม่อาจโต้แย้งได้สำหรับเรา - พวกเขารู้เสมอว่าอะไรดีที่สุดสำหรับเรา แต่ความกังวลของพวกเขาไม่ได้เป็นประโยชน์เสมอไป คุณสามารถลืมความปรารถนาของตัวเอง พยายามทำตามความคาดหวังของพ่อแม่
พื้นที่ข้อมูล
โซเชียลมีเดียทำให้เราใกล้ชิดกันมากขึ้น เราเรียนรู้ตามเวลาจริงว่าเพื่อนบ้านกินอะไรเป็นอาหารเช้า รถอะไรของเพื่อนในโรงเรียน ซื้อรถอะไร ลูกพี่ลูกน้องคนที่สองมาจากเมืองหนึ่งพันกิโลเมตร จิตใต้สำนึกเริ่มทำงานกับเรา: เราเปรียบเทียบความสำเร็จของเรากับความสำเร็จของผู้อื่นโดยไม่ได้ตั้งใจ รูปลักษณ์ การเดินทาง อาชีพ และผลลัพธ์ก็ไม่ได้ทำให้สบายใจเสมอไป ความไม่พอใจเล็กน้อยกับตัวเองในสถานการณ์วิกฤตสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้
เฟส
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยกรีนิช โอ โรบินสัน ศึกษากลไกการสำแดงวิกฤต เขาพบว่าไม่เพียงแต่เด็กวัย 20 ปีเท่านั้นที่อ่อนไหวต่อวิกฤตนี้ แต่คนอายุ 25-35 ปีมีความเสี่ยง วิกฤตการณ์สามารถอยู่ได้ประมาณสองปีและมักจะได้รับการแก้ไขในทางบวก (ด้วยเหตุนี้ สภาวะนี้กระตุ้นให้บุคคลค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาของตนเอง)
โรบินสันระบุสี่ขั้นตอนของวิกฤตชีวิตที่คนหนุ่มสาวทุกคนที่ประสบปัญหานี้ต้องผ่าน
- ระยะแรก ความรู้สึกสิ้นหวัง ถูกขับเคลื่อนไปสู่กรอบการทำงานหรือความสัมพันธ์ (หรือทั้งสองด้านของชีวิตพร้อมกัน) ความขัดแย้งที่รู้จักกันดี - งานน่าเบื่อและไม่มีงานก็น่าเบื่อเช่นกัน
- ขั้นตอนที่สอง: มีความเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นไปได้ คนหยุดทุกข์อย่างเงียบ ๆ เริ่มสำรวจความเป็นไปได้ที่เกี่ยวข้องกับความสนใจของเขา โดยพื้นฐานแล้วเขาเริ่มมองหาเส้นทางของตัวเอง
- ขั้นตอนที่สาม: จากแนวคิดสู่การเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพ คนเริ่มสร้างชีวิตใหม่กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นค้นหาสิ่งที่สำคัญสำหรับเขา
- ขั้นตอนที่สี่: รวบรวมความมุ่งมั่น ความคาดหวัง และค่านิยมใหม่
แม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ก็นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก และสิ่งสำคัญคือต้องผ่านมันไปให้ได้เพื่อที่จะเข้าใจตัวเองในฐานะบุคคล แก้ปัญหา และก้าวไปสู่ระดับใหม่ของการพัฒนา
คำแนะนำ
1. ลืมสิ่งที่ "ควรมี" ในวัยนี้ไปได้เลย
ไม่ต้องพิสูจน์อะไรให้ใครเห็น ถ้าชีวิตของคุณไม่เข้ากับความคิดของคนอื่นเกี่ยวกับการใช้ชีวิต ก็ไม่ได้หมายความว่ามันผิดแต่อย่างใด ซึ่งหมายความว่าคุณมีระบบค่านิยมที่แตกต่างกันซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องให้เหตุผลกับใคร ชีวิตคือหนึ่งเดียว ดังนั้นตัดสินใจด้วยตัวเองว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ
2. พยายามทำความเข้าใจว่าคุณต้องการเป็นใครและใช้ชีวิตอย่างไร
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดวิกฤตคือคุณไม่ชัดเจนเกี่ยวกับอนาคตของคุณ ถอดแว่นตาสีกุหลาบออกแล้วคิดแผนคร่าวๆ เพื่อดำเนินการต่อไป บางทีถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนกิจกรรม, ทานอาหาร, แยกแยะความสัมพันธ์ หรือเพียงแค่หยุดพักและพักผ่อน
3. อย่าถอนตัวในตัวเอง
อเล็กซานดรา ร็อบบินส์ ในการให้สัมภาษณ์ระบุข้อผิดพลาดหลักสองประการที่ผู้คนต้องเผชิญกับปัญหานี้: พวกเขาไม่พูดคุยกับคนรอบข้าง (แม้ว่าพวกเขาจะสามารถประสบกับอารมณ์ที่คล้ายคลึงกันได้) และไม่พูดคุยกับผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปี (พวกเขาสามารถให้คำแนะนำที่ดีได้เช่น เราก็ผ่านมันไปได้) เข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณ
4. อย่าไปสุดโต่ง
ความรู้สึกไม่มั่นคงและไม่มีความหมายของตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้นรอบข้างสามารถผลักดันให้คุณทำการกระทำที่หุนหันพลันแล่น เช่น การทะเลาะวิวาทหรือซื้อของที่ไม่จำเป็น อย่าเสียเงินกับสิ่งที่ไม่ทำให้คุณพอใจ และลดการสื่อสารกับคนที่ไม่ชอบใจให้น้อยที่สุด
5. ไม่ทั้งหมดในคราวเดียว
แน่นอน ฉันต้องการจัดการเรื่องของฉันให้เป็นระเบียบในคราวเดียว แต่การพยายามทำทุกอย่างให้ทันเวลา คุณจะต้องถูกฉีกขาดระหว่างความปรารถนาที่แตกต่างกัน คว้าไว้อย่างใดอย่างหนึ่ง และในท้ายที่สุด คุณจะไม่ประสบความสำเร็จในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทำการเปลี่ยนแปลงในชีวิตทีละน้อย และมันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ
6. ไม่ต้องกังวล
วิกฤตเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราว ทุกคนเคยผ่านช่วงวัยรุ่นมาแล้ว บางคนก็รุนแรงน้อยลง และตอนนี้เขาก็จำได้ด้วยรอยยิ้ม อีกสักพักก็จะจำช่วงเวลานี้ไว้เหมือนเดิม
เราทุกคนมีโอกาสมากมายให้เลือก: อาชีพ คู่ชีวิต วงสังคม สไตล์ โดยพื้นฐานแล้วขึ้นอยู่กับความต้องการและความพยายามของเราเท่านั้น แต่เมื่อเราโตเป็นผู้ใหญ่ เราอาจเริ่มตั้งคำถามกับการเลือกที่เราทำตอนเด็กๆ ไม่จำเป็นต้องสิ้นหวัง: ไม่เคยสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนแปลง บรรดาผู้ที่เอาชนะวิกฤตได้สำเร็จยอมรับว่าพวกเขาต้องการมันจริงๆ ช่วงเวลานี้ทำให้พวกเขาได้รู้จักตัวเองดีขึ้น แก้ไขความขัดแย้งระหว่างสิ่งที่ต้องการกับสิ่งที่เป็นไปได้ กำจัดแบบแผนที่กำหนดไว้
การค้นหาเส้นทางของคุณเองคือความสุข แต่ต้องใช้เวลา ดังนั้นเริ่มต้นการค้นหาของคุณตอนนี้